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윗몸일으키기, 뱃살 빼는데 효과 없다? 2014-07-16 02:09:34
운동법은 대부분이 근육을 만드는 운동이기 때문에 지방을 분해하는 효과가 미약하다. 그러므로 몸 안의 지방을 줄이기 위해서는 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영과 같은 유산소 운동이 병행되어야 한다. 이 밖에도 뱃살 빼는 방법 중에는 잘못 알려진 것들이 많다. 간혹 배를 열심히 주무르면 지방이 분해될 것이라 믿는...
중년 女, 딸의 미니스커트 훔쳐입은 사연? 2014-07-16 01:33:09
마음으로 즐겁게 적당한 운동은 체중조절은 물론 심근경색, 뇌졸중, 당뇨병, 관절염의 예방과 치료뿐 아니라 불면, 우울 등의 증상을 완화하는데 중요한 역할을 한다. 걷기와 자전거, 수영, 에어로빅 같은 유산소 운동을 주 4회 이상 하는 것이 좋다. 너무 강도가 높은 운동을 하는 것 보다는 옆 사람과 이야기할 수 있을...
종아리'알', 맥주병 말고 수영으로 관리한다? 2014-07-16 01:28:38
몸매를 만들 수 있는 대표 운동으로 많이 꼽히며 다른 유산소운동보다 즐겁고 재미있게 할 수 있다. 수영의 가장 큰 특징은 신체의 모든 중요 근육을 운동시킨다는 점이다 특히 체중이 많은 사람에게는 안전하게 실시할 수 있는 운동이기도 하며, 사용 근육 근이 많아 전반적 체력 향상에 많은 효과가 있다. ...
바캉스 2주 다이어트 ‘스피닝’ 하나로 OK 2014-07-15 17:39:09
실내 자전거와는 달리 상체와 하체 운동이 함께 이루어지기 때문에 근력에 균형을 잡아주고 에너지 효율을 높여 체지방 감량에 매우 효과적인 유산소 운동이다. 운동 방법은 신나는 음악에 맞춰 런닝머신 위에서 상체는 상, 하, 좌, 우 웨이브 등으로 움직여주고 하체는 안장에 앉거나 아님 스탠딩 자세로 변형을 주어 팔,...
'나는 상체비만형' 어떻게 살을 빼야 할까? 2014-07-15 16:59:14
등은 유산소 운동이기 때문에 몸 전체의 살을 빼준다. 그러나 무턱대고 살을 빼면 몸의 살이 모두 빠질 수 있다. 다시 말해 젓가락같이 일자 몸매가 될 수 있다. 변혜경 뷰티디렉터(압구정 w성형외과)는 "운동에도 기술이 필요하다. 유산소 운동만 할 것이 아니라 웨이트도 같이 해줘야 탄탄하면서도 멋진 몸매를 만들 수...
영업사원 배 씨의 '술살' 고민? 2014-07-15 16:49:48
2. 요가 등으로 스트레칭, 조깅으로 유산소 운동을 부기가 빠지지 않으면 체내 혈액순환이 원활해질 수 없어 살이 빠지기 어렵다. 특히 술자리가 많은 사람들은 내장지방이 원인이 되어 복부 부분에 중점적으로 지방층이 몰린 경우가 많다. 따라서 이러한 경우 유산소 운동과 부종을 줄이고 혈액순환을 돕는 스트레칭이...
‘꿀종아리’의 조건 2014-07-15 16:30:16
종아리 근육은 어떤 체형이든지 운동이나 식이요법만으로는 줄이기가 쉽지 않다. 예를 들어 유산소 운동을 통해 전체적인 지방을 연소하려면 다리 운동이 요구되는 달리기나 자전거타기를 해야 한다. 그러나 이들 운동은 모두 종아리 근육을 더욱 더 ‘알차게’ 만들어주는 운동들이기 때문에 종아리의 근육량을 줄이고...
15[스타들의 수다] '숨은 보석' Miss A 민 "크로스핏으로 몸매 다듬고 쇼핑은 혼자 즐기죠" ② 2014-07-15 07:30:05
요새 크로스핏 해요. 힘든데 재미있어요. 유산소도 되고 근력 운동도 같이 하고. 혼자 운동하면 재미없잖아요, 혼자 5분만 러닝머신 뛰어도 힘들어서 못 하는데, 옆에 사람들이랑 다 같이 으쌰으쌰 해서 하다 보니까 하게 되는 것 같아요(웃음) q. 생각 이상의 '나이스 바디'다. 노출 화보는 그동안 왜...
운동을 해도 달라지지 않는 내 체중계, 왜 그럴까? 2014-07-15 01:25:47
" 바른 운동습관으로도 운동의 효과를 충분히 체험할 수 있다. 이 외에도 운동의 효과를 부가적으로 끌어올려주는 의학 시술도 있다"고 말한다. 채 원장은 "저주파 지방분해와 카복시 테라피가 대표적인 시술이다. 저주파 지방분해는 특정 부위의 근육이나 지방에 자극을 줌으로써 탄력을 실어주고 혈액순환을...
'봄날의 다이어트', 지금부터 시작해볼까? 2014-07-15 00:13:53
받은 사람의 경우 시술 후에도 여러 가지 유산소 운동을 통해 몸매 유지에 힘써야 하며 운동 전후에는 준비운동과 마무리 운동을 철저히 해주어 몸에 무리가 가는 것을 막아야 한다"고 조언한다. 한경닷컴 bnt뉴스 오나래 기자 naraeoh@bntnews.co.kr ▶ 아이돌 가수 "실용음악과 가서 뭐해?" 연극영화과만 북적북적 ▶...
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