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건강을 위해서 최소 이 운동은 해야 한다? 2014-07-12 02:52:59
흔히 근력운동이라 하면 헬스클럽에 있는 커다란 운동기구들을 떠올리기 쉽지만, 타월이나 물통 같은 간단한 도구를 사용하거나 자신의 체중을 이용해서 집에서도 충분히 근력운동을 할 수 있다. 복부, 등, 어깨, 가슴 등의 상체근육과 허벅지 근육같이 몸의 중심축을 구성하는 큰 근육을 강화시키는 근육운동을 일주일에...
다이어트 하면 머리가 빠진다? 2014-07-10 03:32:33
지방을 태우는 유산소운동과 기초대사량을 높여주는 무산소운동(근력운동)을 함께 해주는 것이 좋다"고 조언한다. 한경닷컴 bnt뉴스 오나래 기자 naraeoh@bntnews.co.kr ▶ 제2의 이효리들은 어디로? 여자 솔로 가수 실종 사건 ▶ 세계 최악의 가슴은 누구? ▶ '미드'와 비교거부, 한국형 '메디컬 드라마'가...
밥 안먹으면 어지러운 진짜 이유? 2014-07-08 10:15:19
대표적인 안전장치의 예. 또한 유산소운동과 같은 저강도 움직임에 주로 지방 연소를 이용해 탄수화물을 보전하는 것 등도 이와 같은 원리로 이해가 가능하다. 따라서 이러한 안전장치를 강화시켜주면 저혈당의 위험에서 벗어날 수 있다. 이를 강화시켜주는 것이 바로 운동이며 주로 유산소 운동을 통해 이런 효...
[블루프리뷰] 록키스, "더 많은 분들과 운동댄스 공유하고 싶다" 2014-07-04 20:52:57
다같이 힘내자는 의미를 담고 있다. 복근 운동과 유산소 운동으로 구성되어있다. 복근과 옆구리 운동을 담은 록키스라는 곡과 힙과 다리 운동을 구성하고 있는 `힙업`이라는 곡이다. 힙과 다리 운동 위주로 되어 있다. 스파르타 곡은 가슴 운동병행할수 있는 구성되어 있다. 네 곡은 신나는 리듬으로 구성되어 있으며 다...
[★ 다이어트] 서인영-다솜-전효성, 휴대 간편한 ‘바나나’로 몸매 관리 2014-07-04 11:27:02
짰고, 웨이트 트레이닝과 유산소 운동을 병행해 요요 없는 다이어트를 꾸준히 이어가고 있다. 꿀벅지 바디라인 전효성 “저탄수화물 고단백 식단이 중요” 최근 ‘굿나잇 키스’로 솔로 활동을 마무리 하고 연기에 도전하고 있는 가수 시크릿의 전효성은 매력적인 하체라인을 자랑하며 많은 이들의 주목을 받기도 했다....
효민 `나이스바디` 비결은 크로스핏··몸매에 볼륨까지 한방에? 2014-07-04 06:48:32
이 운동이 굉장히 힘든 운동이다. 일주일동안 근육통 때문에 앓아누울 정도였다"며 "잘 먹어야 한다고 해서 잘 먹으니까 근육 때문에 몸이 커지더라. 내가 표현하는 부분에 어긋날 수도 있다고 생각해서 식단 조절도 병행했다"고 덧붙였다. 크로스핏은 근력 운동과 유산소 운동을 병행해 전신을 발달시키는 고강도...
탄수화물 끊기, 정유미가 공개하는 2주 다이어트 비법은? 2014-07-03 18:45:03
두 시간씩 운동하는 방법으로 정유미는 틈틈히 유산소 운동과 웨이트 트레이닝을 즐기는 것으로 알려졌다. 탄수화물 끊기 정유미 소식에 네티즌들은 “탄수화물 끊기 정유미, 운동까지 해야 하는 번거로움이 있구나” “탄수화물 끊기 정유미, 일하면서 시도하기에는 불가능 할 듯” “탄수화물 끊기 정유미, 나도 밀가루...
젊은 시절 내 몸매로 돌아가는 방법? 2014-07-03 16:04:36
뱃살을 빼기 위해선 식이요법뿐 아니라 적절한 운동과 생활습관 교정이 수반돼야 한다. 격렬한 뛰기보다 가벼운 걷기가 체지방 감소에 더욱 효과적이다. 또 관절에 무리가 없는 수영이나 자전거 페달 밟기 등 유산소 운동을 하루 30분 이상씩 일주일에 3회 이상 3개월이 넘도록 꾸준히 하는 것이 좋다. 나이가 들수록 근...
정유미 2주 다이어트, 완벽 몸매 비법? 탄수화물 끊고 운동 병행 2014-07-03 15:29:03
시간씩 운동한다면 누구나 완벽한 비키니 몸매를 완성할 수 있다. 촬영 가기 전 아침에는 유산소 운동을, 촬영이 끝나면 웨이트 트레이닝을 1시간 씩 매일 빠짐 없이 하고 있다. 식단 조절과 운동을 병행하면 2주 다이어트에 성공할 수 있다"고 몸매 비결을 밝혔다. 이를 접한 누리꾼들은 "정유미 2주 다이어트 탄수화물...
정유미, 2주 다이어트 비법 공개 `탄수화물 끊고 두 시간 투자!` 2014-07-03 14:38:21
두 시간씩 운동하는 것. 정유미는 이렇게 한다면 누구나 완벽한 비키니 몸매를 완성할 수 있다고 설명했다. 또한 정유미는 촬영을 가기 전에 아침에는 유산소 운동을, 촬영이 끝나면 웨이트 트레이닝을 매일 1시간씩 빠짐없이 실천한다고 밝혔다. 배우 정유미의 빛나는 피부 비결과 2주 다이어트 비결이 담긴 인터뷰는...
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