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사무실 건강관리법, `무심코 넘기다 악...` 거북목 스트레칭 2016-03-22 08:19:59
바라보는 자세를 3회 더 반복한다. 3회 반복 후 두 손을 비벼 손바닥 온도를 높인 후 목을 비벼주며 마사지 해주는 것으로 마무리하면 된다. 이와 함께 앉아서 하는 스트레칭도 눈길을 끈다. 앉아서 하는 스트레칭은 모두 6단계로 `앞으로 목 굽히기` `머리 잡고 목 당기기` `손바닥 몸 쪽으로 당기기` `깍지 끼고 등 말기`...
춘곤증 물리치는 체조, 어떤 것이 좋을까? 2016-03-07 11:21:18
동작을 결합한 생활 체조다. 쉬운 방식으로 구성돼 누구나 배워볼 수 있다. 먼저 팔을 흔들며 가볍게 걷는다. 팔을 올릴 때 숨을 들이마시고 가슴을 편다. 팔을 내릴 때 숨을 내쉰다. 이어 깍지를 낀 채 가슴을 숙였다가 다시 편다. 손을 곧게 올려 박수를 친다. 손을 내리면서 박수를 친다. 워킹 앤 스트레칭은 대표적인...
암 치료 후 운동요법, 워킹 앤 스트레칭이란? 2016-02-17 18:04:00
숨을 내쉰다. 이어 깍지를 낀 채 가슴을 숙였다가 다시 편다. 손을 곧게 올려 박수를 친다. 손을 내리면서 박수를 친다. 워킹 앤 스트레칭은 유산소 운동으로 엔도르핀이 분비돼 기분이 좋아진다. 또 깊은 수면을 돕고 `뇌 건강`과 `기억력 향상`, `신체 균형` 등에 도움을 주는 것으로 알려졌다. (사진=KBS 1박2일 캡처)...
`하늘 찌르기` 물고기 자세 요가 아시나요? 2016-02-13 12:36:09
`더바디쇼`에서 독특한 요가를 선보인 바 있다. 최여진의 요가는 일명 하늘 찌르기로 고난도 동작을 요한다. 먼저 등을 바닥에 대고 눕는다. 이어 팔꿈치를 허리 양 옆에 붙인 채 손은 말아 쥔다. 숨을 마시면서 하늘을 향해 상체를 든다. 숨을 내쉬면서 고개를 뒤로 젖히고 정수리는 바닥에 댄다. 양손을 깍지 낀 채...
오십견에 좋은 체조, 워킹 앤 박수치기 2016-02-09 22:40:19
숨을 내쉰다. 이어 깍지를 낀 채 가슴을 숙였다가 다시 편다. 손을 곧게 올려 박수를 친다. 손을 내리면서 박수를 친다. 워킹 앤 스트레칭은 유산소 운동으로 엔도르핀이 분비돼 기분이 좋아진다. 또 깊은 수면을 돕고 `뇌 건강`과 `기억력 향상`, `신체 균형` 등에 도움을 주는 것으로 알려졌다. (사진=SBS 런닝맨 캡처)...
[건강hei] '핫바디' 송보은의 하루 10분 요가 클래스 2016-02-08 07:30:00
때 손은 가슴 앞에서 깍지를 끼고 시선은 왼쪽 발 끝을 바라본다. 손과 다리의 방향을 바꿔 같은 순서대로 반복한다.★골반의 유연성을 향상시키며 엉덩이와 허벅지의 혈액 순환을 돕는다.[인터뷰①] '떠오르는 머슬퀸' 송보은, 반전 매력 보고서[인터뷰②] 송보은 "'출발드림팀' 머슬녀들, 19금 토크...
물고기 자세 요가 아시나요? 2016-02-06 10:02:21
대고 눕는다. 이어 팔꿈치를 허리 양 옆에 붙인 채 손은 말아 쥔다. 숨을 마시면서 하늘을 향해 상체를 든다. 숨을 내쉬면서 고개를 뒤로 젖히고 정수리는 바닥에 댄다. 양손을 깍지 낀 채 하늘을 향해 뻗는다. 이 요가는 신체 균형과 혈액순환, 기분 전환에 도움을 주는 것으로 알려졌다. (사진=온스타일 더 바디 쇼 캡처)...
"10분만 투자하세요" 사무실 스트레칭 2016-02-01 07:59:10
바라보는 자세를 3회 더 반복한다. 3회 반복 후 두 손을 비벼 손바닥 온도를 높인 후 목을 비벼주며 마사지 해주는 것으로 마무리하면 된다. 이와 함께 앉아서 하는 스트레칭도 눈길을 끈다. 앉아서 하는 스트레칭은 모두 6단계로 `앞으로 목 굽히기` `머리 잡고 목 당기기` `손바닥 몸 쪽으로 당기기` `깍지 끼고 등 말기`...
올바른 걷기운동, 워킹 앤 박수 `놀라운 효과` 2016-01-30 14:10:30
숨을 내쉰다. 이어 깍지를 낀 채 가슴을 숙였다가 다시 편다. 손을 곧게 올려 박수를 친다. 손을 내리면서 박수를 친다. 워킹 앤 스트레칭은 유산소 운동으로 엔도르핀이 분비돼 기분이 좋아진다. 또 깊은 수면을 돕고 `뇌 건강`과 `기억력 향상`, `신체 균형` 등에 도움을 주는 것으로 알려졌다. (사진=SBS 런닝맨 캡처)...
고혈압 낮추는 방법, 워킹 앤 스트레칭이란? 2016-01-30 00:31:08
숨을 내쉰다. 이어 깍지를 낀 채 가슴을 숙였다가 다시 편다. 손을 곧게 올려 박수를 친다. 손을 내리면서 박수를 친다. 워킹 앤 스트레칭은 유산소 운동으로 엔도르핀이 분비돼 기분이 좋아진다. 또 깊은 수면을 돕고 `뇌 건강`과 `기억력 향상`, `신체 균형` 등에 도움을 주는 것으로 알려졌다. (사진=JTBC 뉴스 캡처)
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