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나와 '체중'이 같은 친구, 얄미운 이유? 2014-06-26 03:37:59
외 걷기와 같은 유산소 운동을 하루 30분 이상 꾸준히 하고 동시에 근육량을 늘리기 위한 근력운동도 병행한다. 365mc 비만클리닉 이선호 원장은 "혈액순환이 잘 되지 않는 경우에는 적당한 운동과 휴식, 목욕, 마사지 등으로 혈류를 개선하도록 한다. 얼굴이 잘 붓는다면 음식을 짜게 먹고 있지 않는지 점검하고 야식은...
2010년 비키니, 지금부터 준비? 2014-06-25 02:31:07
하던 운동에서 조금 줄여서 한는 것이 적당한데, 등산이나 조깅, 수영과 같은 유산소 운동이 효과적이다. 그러나 만약 관절이 약하다면 등산이나 조깅은 피하는 것이 좋다. 그럴 경우에는 간단하게 걷기 운동을 하는 것이 좋은데 일반 걷기보다 더욱 빠르게 걸어야한다. 임중혁원장은 “꾸준한 운동과 식이요법을 병행하면...
야근女, 유방암 주의해라 2014-06-24 22:43:00
많이 섭취해야 한다"고 조언한다. 더불어 운동도 유방암 예방에 탁월한 효능을 발휘한다. 하루 30분 이상의 적절한 유산소 운동은 hdl(고밀도지단백)을 높여 유방암을 예방할 수 있다. hdl은 몸에 좋은 콜레스테롤로 심장병과 뇌졸중 등 혈관에 생기는 질환을 예방하며 운동을 통해 수치를 올릴 수 있다....
'뚱남'이 '뚱녀'보다 심각한 이유 2014-06-24 19:47:22
복부비만을 치료하기 위해서는 무엇보다도 과식, 운동 부족, 흡연, 음주, 불규칙한 생활 등 생활습관을 개선해야 한다. 그 첫걸음으로는 일단 술자리와 회식자리, 불필요한 군것질을 줄이는 것이 좋다. 365mc 비만클리닉 김남철 원장은 "복부비만을 치료하기 위해서는 금주, 금연은 기본이고 하루 세...
밥 안 먹으면 왜 어지러울까? 2014-06-23 16:22:08
대표적인 안전장치의 예. 또한 유산소운동과 같은 저강도 움직임에 주로 지방 연소를 이용해 탄수화물을 보전하는 것 등도 이와 같은 원리로 이해가 가능하다. 따라서 이러한 안전장치를 강화시켜주면 저혈당의 위험에서 벗어날 수 있다. 이를 강화시켜주는 것이 바로 운동이며 주로 유산소 운동을 통해 이런 효...
뼈에 구멍이 생기면 배가 나온다? 2014-06-23 13:50:55
게 좋다. 아울러 적절한 유산소 운동과 스트레칭, 제자리뛰기 등과 같은 운동을 하여 골량을 유지해야 한다. 또한 염분으로 인해 칼슘이 소실되는 것을 방지하기 위해 짠 음식을 피하고 1주일에 2회씩은 약 15분 정도 햇볕을 쬐어 뼈에 필요한 비타민 d를 충분히 합성하도록 하는 것이 좋다"고 조언한다. 이외에도 임신 및...
여자는 허벅지, 남자는 엉덩이? 2014-06-20 18:15:41
등 유산소 운동과 근력운동을 병행하는 것이 좋다. 부분비만은 운동과 식이조절만으로 해결하기가 쉽지 않으므로 비만클리닉 등 전문기관의 치료를 받는 것이 좋다"고 조언한다. (사진출처: 영화 '왓어 걸 원트' 스틸컷) 한경닷컴 bnt뉴스 오나래 기자 naraeoh@bntnews.co.kr ▶ 천정명 전역 "군 생활, 고현정이 큰...
영업사원 한 씨의 '술살'고민? 2014-06-20 15:57:56
1. 요가 등으로 스트레칭, 조깅으로 유산소 운동을 부기가 빠지지 않으면 체내 혈액순환이 원활해질 수 없어 살이 빠지기 어렵다. 특히 술자리가 많은 사람들은 내장지방이 원인이 되어 복부 부분에 중점적으로 지방층이 몰린 경우가 많다. 따라서 이러한 경우 유산소 운동과 부종을 줄이고 혈액순환을 돕는 스트레칭이...
운동하면 늙는다고? 과일과 채소를 먹어라! 2014-06-20 12:59:31
때 운동은 필수 요소. 그 중에서도 유산소 운동은 지방층을 분해하는데 가장 큰 효과를 보는 방법으로 꼽힌다. 하지만 이 유산소 운동 시 발생되는 활성산소는 반갑지 않은 손님이다. 활성산소는 세포의 노화를 일으키고 체내 산성 스트레스를 유발하는 요인이기 때문. 오랜 시간 고생해 운동을 한 후 친구들로부터 "너 왜...
기본적인 관리만이 '피부 노화 면역력' 키운다! 2014-06-20 12:48:50
탱탱한 피부를 만들어 준다. ◇꾸준히 유산소 운동은 ‘피부 노화 면역력’을 증진시킨다 지나치게 많은 체지방은 체내의 신진 대사를 방해하는 동시에 세포 노화를 촉진하는 원인이다. 걷기나 달리기, 요가, 자전거 타기 등 유산소 운동은 체지방을 태워 날씬한 몸매를 만들어줄 뿐 아니라 노폐물을 배출해 피부를 매끄...
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