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[★ 다이어트] 황정음-이하늬-홍수아, 건강만점 ‘콩’ 다이어트 비법 공개 2014-06-13 10:27:02
줄이기 위해서는 적절한 식이조절과 유산소운동이 필요하다. 식이조절에서 콩을 이용한 음식을 먹으면 대두 단백질이 풍부해 포만감이 많아 다이어트에 효과적이다. 하지만 조리를 할 때 나트륨을 많이 첨가하여 먹는 것은 오히려 역효과를 가져오기 때문에 주의해야 한다”라고 전했다. 최근 다양한 요리법이...
X라인, V라인, S라인…몸에 다양한 알파벳을 찾아라? 2014-06-12 16:08:40
운동. 그들은 외모에 대한 철저한 자기관리를 하기 때문에 다양한 운동과 막대한 노력과 투자를 아끼지 않는다. 가장 완벽한 몸매로 평가받는 이효리는 평소 스트레칭과 유산소 운동을 꾸준히 하는 것은 물론 하루 5시간 이상 안무연습을 하며 필사적인 몸매 관리를 하는 것으로 알려져 있다. 그렇다면 그들의 ‘핫’한...
‘마크로비오틱’이 궁금해? 2014-06-12 15:50:18
등 유산소 운동을 한 시간 정도 해준다면 체내 노폐물을 더욱 쉽게 배출할 수 있다”고 조언한다. (사진출처: 영화 '카모메 식당' 스틸컷) 한경닷컴 bnt뉴스 오나래 기자 naraeoh@bntnews.co.kr ▶ 아찔한 ‘꿀벅지’ 싸이하이부츠 연출 팁 ▶ 드라마 ‘미남이시네요’ 속 미남룩이 뜬다! ▶ '피겨퀸'...
연하남을 사로잡은 ‘마녀’의 매력 포인트 2014-06-12 09:54:02
“원래 꾸준히 운동을 해야하고 다이어트가 목적이면 유산소 운동을 열심히 해야한다. 유산소, 근력 운동은 필수다. 특히 여자들한테 좋은 건 스트레칭이다. 시간이 없으면 줄넘기라도 해야한다”고 철저한 몸매관리에 대해 밝혔다. 이 시대의 ‘마녀’가 되기 위한 item 코스토리 로즈브라이드 리-터너. 로즈...
다이어트 음료의 숨겨진 진실 2014-06-11 03:29:26
다이어트를 시작한 k양은 체계적인 운동에 돌입했다. 퇴근하고 매일 헬스장에 가서 적절한 유산소 운동과 근력 운동을 병행했고, 담당 트레이너도 k양의 강한 의지를 칭찬하곤 했다. 그런데 이상한 점은 좀처럼 살이 빠지지 않는다는 점이었다. 꾸준한 운동을 병행하고 칼로리를 고려해 식단을 짰는데도 노력한 것에 비해...
모델 같은 다리 갖고 싶니? 2014-06-10 18:32:54
때문. 지방으로 다리가 굵어진 경우라면 유산소 운동을 통해 효과를 볼 수 있다. 그러나 근육형은 운동을 하면 다리가 더 두꺼워질 수 있다. 근육과 지방이 혼합돼 있는 경우도 운동을 해야할지 말아야 할지 난감하다. 때문에 자신의 다리가 지방형인지 근육형인지를 먼저 파악하는 것이 중요하다. 이를 파악하는...
살 빼고 싶다면 이것만 기억하라 2014-06-10 15:08:13
번은 운동하라 유산소 운동이 다이어트에 좋은 운동이다. 하지만 탄력 있고 날씬한 몸을 원한다면 근육운동도 병행해야 한다. 팔, 다리, 배, 등, 가슴 각 부위를 5~10분씩만 단련해도 멋진 몸매를 가질수 있다. 다섯, 식욕이 돌땐 다른 것에 집중하자 식욕은 5분 정도 지속된다고 한다. 그러니 식욕이 돌땐 5분만 참을 수...
다이어트하고 싶다면 긴장부터 빼? 2014-06-10 12:43:48
원장은 “다이어트 시에는 건강한 식단과 함께 지속적인 유산소 운동을 해주면서 기초대사량을 높이는 것을 잊지 말아야한다”고 조언했다. 한경닷컴 bnt뉴스 오나래 기자 naraeoh@bntnews.co.kr ▶ ‘차량 스킨십’ 긴장감 넘쳐서 좋아? ▶ 男·女 80%, "성관계 없이 연애할 수 없다?" ▶ 소개팅 못하는 이유 ‘시간이...
서울척척통증의학과와 함께하는 척추,관절 건강법(4) 여름맞이 다이어트는 유산소운동부터 시작해야 2014-06-10 10:09:58
여름맞이 다이어트 준비는 유산소운동으로부터 시작된다. 걷기, 실내자전거타기, 수영과 같은 인체에 무리를 주지 않으면서 땀이 나는 유산소운동은 척추건강도 지키면서 다이어트 효과도 나타낼 수 있다. 하루 30~50분 정도, 1주일에 3~5회 정도를 꾸준히 유산소운동을 해주게 되면 척추도 건강해지고 체중감량 효과도 볼...
꽃할배 수사대 운동기구 `토소볼`... 올 여름 몸짱 변신 가능? 2014-05-29 14:15:18
NBC 방송에서 혁신적인 운동기구로 소개된 토소볼(TorsoBall)이 국내에서도 이목을 끌고 있다. 특히, 장소와 시간의 제약 없이 쉽고 재미있게 복근, 근력, 유산소 스트레칭 등을 할 수 있는 만능 운동 기구로 인기를 이어가고 있다. 토소볼은 국내 방송에도 여러 차례 등장하면서 눈길을 끌기도 했다. 국내 케이블 채널...
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