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'싸이하이부츠'로 섹시하게 멋을 내고 싶다면? 2014-06-19 05:05:42
운동을 많이 해야 살이 빠진다? no! 운동 종목에 따라 다르며 유산소 운동이 아닌 무산소 운동을 하면 오히려 종아리 근육이 발달될 수가 있다. 무리한 근육운동보다는 가벼운 스트레칭이나 마사지를 하는 것이 더욱 효과적이다. ▣ 다리를 날씬하게 하는 마사지 법 1. 한쪽 다리를 펴고 그 위에 다른 쪽 다리를 얹는다. 2....
다이어트 법, 직업에 따라 다르다?! 2014-06-18 01:01:17
혈액순환을 위한 운동을 하는 것이 하체 비만이나 국소 비만을 막고 다이어트 성공에 한걸음 더 나아가는 길이다 2. 만보계 이용하기 만보계를 몸에 착용하면 하루에 자신이 걷는 양을 체크할 수 있어 운동량을 정하는 데 좋은 자극과 참고가 될 수 있다. 만보계의 이름대로 만보 정도는 걸어야 유산소 운동이 되었다고 할...
뷰티 푸드 먹고 예뻐지자 2014-06-17 18:30:59
좀 더 성공적인 다이어트를 위해서는 이러한 식이요법외에 꾸준한 유산소 운동을 병행해 주어야한다"고 조언한다. (사진출처: 365mc, 영화 '섹스 앤 더 시티' 스틸컷) 한경닷컴 bnt뉴스 오나래 기자 naraeoh@bntnews.co.kr ▶ '미남이시네요' 정용화, 김현중 잇는 귀공자 매력남 ▶...
하루 운동, ‘선택’ 아닌 ‘필수’! 2014-06-17 12:08:46
심혈관강화운동 심혈관 강화운동은 유산소 운동 시 속도와 강도를 높여서 일정시간 동안 심장박동을 빠르게 만드는 운동. 걷는 것을 파워워킹이나 달리기로 바꿔하는 운동이 대표적인 예다. 심혈관 강화운동은 지방을 연소하는 것을 물론 심장기능을 개선하고 혈압을 낮춰준다. 심혈관 강화운동은 목표맥박수를 정한...
‘피부 디톡스’ 세월의 흔적을 지우자 2014-06-17 10:12:02
더 움직이는 유산소 운동이다. 유산소 운동 등을 통해 땀을 빼주면 피부 호흡이 활발해지면서 독소와 노폐물 배출이 원활해진다. 매일 30분 정도 걷도록 해보자. 만약 30분도 걷기 힘들다면 짧은 거리는 되도록 걸을 수 있도록 하고 아파트, 사무실 계단을 이용해 움직여보자. 04. 독소를 빠지게 도와주는 반신욕을...
‘파워워킹’, 아줌마들의 전유물? 2014-06-13 18:06:04
동작에서부터 시작된다. 운동을 하다 ‘파워워킹 족’ 을 마주칠 때면 당장이라도 발사될 듯한 로켓이 연상되는 이유는 이 때문일까. 하지만 파워워킹을 우습게 봤다가는 큰 코 다친다. 피트니스 워킹이라고도 불리는 파워워킹은 아주 빨리 걷는 유산소 운도의 한 종류. 일반걷기와는 달리 심폐지구력을...
[★ 다이어트] 황정음-이하늬-홍수아, 건강만점 ‘콩’ 다이어트 비법 공개 2014-06-13 10:27:02
줄이기 위해서는 적절한 식이조절과 유산소운동이 필요하다. 식이조절에서 콩을 이용한 음식을 먹으면 대두 단백질이 풍부해 포만감이 많아 다이어트에 효과적이다. 하지만 조리를 할 때 나트륨을 많이 첨가하여 먹는 것은 오히려 역효과를 가져오기 때문에 주의해야 한다”라고 전했다. 최근 다양한 요리법이...
X라인, V라인, S라인…몸에 다양한 알파벳을 찾아라? 2014-06-12 16:08:40
운동. 그들은 외모에 대한 철저한 자기관리를 하기 때문에 다양한 운동과 막대한 노력과 투자를 아끼지 않는다. 가장 완벽한 몸매로 평가받는 이효리는 평소 스트레칭과 유산소 운동을 꾸준히 하는 것은 물론 하루 5시간 이상 안무연습을 하며 필사적인 몸매 관리를 하는 것으로 알려져 있다. 그렇다면 그들의 ‘핫’한...
‘마크로비오틱’이 궁금해? 2014-06-12 15:50:18
등 유산소 운동을 한 시간 정도 해준다면 체내 노폐물을 더욱 쉽게 배출할 수 있다”고 조언한다. (사진출처: 영화 '카모메 식당' 스틸컷) 한경닷컴 bnt뉴스 오나래 기자 naraeoh@bntnews.co.kr ▶ 아찔한 ‘꿀벅지’ 싸이하이부츠 연출 팁 ▶ 드라마 ‘미남이시네요’ 속 미남룩이 뜬다! ▶ '피겨퀸'...
연하남을 사로잡은 ‘마녀’의 매력 포인트 2014-06-12 09:54:02
“원래 꾸준히 운동을 해야하고 다이어트가 목적이면 유산소 운동을 열심히 해야한다. 유산소, 근력 운동은 필수다. 특히 여자들한테 좋은 건 스트레칭이다. 시간이 없으면 줄넘기라도 해야한다”고 철저한 몸매관리에 대해 밝혔다. 이 시대의 ‘마녀’가 되기 위한 item 코스토리 로즈브라이드 리-터너. 로즈...
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