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`워킹 앤 박수` 아시나요? 2016-01-21 19:14:11
숨을 내쉰다. 이어 깍지를 낀 채 가슴을 숙였다가 다시 편다. 손을 곧게 올려 박수를 친다. 손을 내리면서 박수를 친다. 워킹 앤 스트레칭은 유산소 운동으로 엔도르핀이 분비돼 기분이 좋아진다. 또 깊은 수면을 돕고 `뇌 건강`과 `기억력 향상`, `신체 균형` 등에 도움을 주는 것으로 알려졌다. (사진=MBC 기분 좋은 날...
무거운 어깨 가볍게 만들기, `10분 투자` 사무실 스트레칭 2016-01-21 10:12:50
바라보는 자세를 3회 더 반복한다. 3회 반복 후 두 손을 비벼 손바닥 온도를 높인 후 목을 비벼주며 마사지 해주는 것으로 마무리하면 된다. 이와 함께 앉아서 하는 스트레칭도 눈길을 끈다. 앉아서 하는 스트레칭은 모두 6단계로 `앞으로 목 굽히기` `머리 잡고 목 당기기` `손바닥 몸 쪽으로 당기기` `깍지 끼고 등 말기`...
뻣뻣한 목 푸는 체조, 워킹 앤 스트레칭이란? 2016-01-19 04:28:48
숨을 내쉰다. 이어 깍지를 낀 채 가슴을 숙였다가 다시 편다. 손을 곧게 올려 박수를 친다. 손을 내리면서 박수를 친다. 워킹 앤 스트레칭은 유산소 운동으로 엔도르핀이 분비돼 기분이 좋아진다. 또 깊은 수면을 돕고 `뇌 건강`과 `기억력 향상`, `신체 균형` 등에 도움을 주는 것으로 알려졌다. (사진=SBS 런닝맨 캡처)...
물고기 자세 요가 아시나요? 2016-01-17 14:09:08
물고기 자세 요가를 선보인 바 있다. 물고기 자세 동작은 의외로 어렵다. 먼저 등을 바닥에 대고 눕는다. 이어 팔꿈치를 허리 양 옆에 붙인 채 손은 말아 쥔다. 숨을 마시면서 하늘을 향해 상체를 든다. 숨을 내쉬면서 고개를 뒤로 젖히고 정수리는 바닥애 댄다. 양손을 깍지 낀 채 하늘을 향해 뻗는다. 물고기 자세는...
`물고기 요가` 아시나요?, 회전근개파열이란 2016-01-12 21:16:40
채 손은 말아 쥔다. 숨을 마시면서 하늘을 향해 상체를 든다. 숨을 내쉬면서 고개를 뒤로 젖히고 정수리는 바닥애 댄다. 양손을 깍지 낀 채 하늘을 향해 뻗는다. 물고기 자세는 머리, 어깨, 허리 등 신체 균형과 혈액순환을 돕는 것으로 알려졌다. 한편, 회전근개파열이 관심을 모은다. 추운 날 근육이 경직된 상태에서...
삶의 고뇌와 긴장, 문학으로 복원 2016-01-12 17:57:10
일을 써내려간다.“나는 누워 있는 아버지를 내려다보았다. 깍지 낀 채 배 위에 올려 놓은 두 손, 집게손가락 끝은 니코틴에 찌들어 누렇게 변해 있었다.(…) 그리고 얼굴. 평화롭고 온화하게 보이긴 하지만 완전히 비어 있지 않다는 느낌을 주기에 충분했다. 아버지의 얼굴에는 아직도 ‘의지’ 외에...
`온스타일 더 바디 쇼` 최여진 요가 화제 2016-01-09 12:37:42
온스타일 `더바디쇼`에서 독특한 요가를 선보인 바 있다. 최여진의 요가는 일명 하늘 찌르기로 고난도 동작을 요한다. 먼저 등을 바닥에 대고 눕는다. 이어 팔꿈치를 허리 양 옆에 붙인 채 손은 말아 쥔다. 숨을 마시면서 하늘을 향해 상체를 든다. 숨을 내쉬면서 고개를 뒤로 젖히고 정수리는 바닥에 댄다. 양손을 깍지 낀...
허리에 좋은 운동, `걸으면서 박수 쳐라` 2016-01-09 00:49:00
내릴 때 숨을 내쉰다. 이어 깍지를 낀 채 가슴을 숙였다가 다시 편다. 손을 곧게 올려 박수를 친다. 손을 내리면서 박수를 친다. 워킹 앤 스트레칭은 유산소 운동으로 엔도르핀이 분비돼 기분이 좋아진다. 또 깊은 수면을 돕고 기억력 향상, 군살 제거, 신체 강화에 도움을 주는 것으로 알려졌다. (사진=KBS 뉴스 캡처)
겨울철 어깨통증, `물고기 요가` 아시나요? 2016-01-08 17:59:39
온스타일 `더바디쇼`에서 물고기 자세 요가를 선보인 바 있다. 물고기 자세 동작은 의외로 어렵다. 먼저 등을 바닥에 대고 눕는다. 이어 팔꿈치를 허리 양 옆에 붙인 채 손은 말아 쥔다. 숨을 마시면서 하늘을 향해 상체를 든다. 숨을 내쉬면서 고개를 뒤로 젖히고 정수리는 바닥애 댄다. 양손을 깍지 낀 채 하늘을 향해...
하체 다이어트 요가, 최여진 `물고기 자세`란? 2016-01-08 11:47:50
폐기능을 강화하는 물고기 자세 요가를 선보인 바 있다. 물고기 자세 동작은 의외로 어렵다. 먼저 등을 바닥에 대고 눕는다. 이어 팔꿈치를 허리 양 옆에 대고 손은 말아 쥔다. 숨을 마시면서 하늘을 향해 상체를 든다. 숨을 내쉬면서 고개를 뒤로 젖히고 정수는 바닥애 댄다. 양손을 깍지 낀 채 하늘을 향해 뻗는다....
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