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무심코 마신 음료수, 다이어트에 ‘치명적’ 뭘 마셔야 할까? 2013-02-15 17:15:39
요구르트 블루베리(21g), 자연의시작 불가리스 사과(21g), 요하임 저지방 요구르트 사과(21g) 순이다. 음식을 통한 일일 당 섭취량은 약 25~50g 사이다. 조금만 단 음식을 먹게 돼도 음료수 한 병이면 일일 당 섭취 권고량을 넘게 된다. 이와 같은 당 과잉섭취는 비만으로 이어질 가능성이 높으며 당뇨병이나 심혈관계질환...
밸런타인데이 초콜릿, 기왕이면 이렇게 먹어라 2013-02-14 15:06:16
속에는 눈에 이로운 칼슘, 미네랄, 무기질, 구리 등과 함께 달콤한 성분이 함유돼 있다. 달콤한 설탕 성분의 경우, 과도하면 시력저하의 원인이 될 수 있다. 반면 초콜릿 속 눈에 이로운 성분들은 근시 예방을 돕는다고 알려졌다.. 이종호 서울밝은세상안과 원장은 “초콜릿을 너무 많이 먹지만 않는다면 눈에 아주 큰...
짧은 설 귀성길, 부담없는 간편 먹거리 `인기` 2013-02-05 07:46:42
사과와 배, 딸기로 만들어진 ‘올가 사과칩’과 ‘올가 배칩’, ‘올가 딸기칩’ 3종으로 구성돼 있으며 화학 첨가물이나 설탕을 사용하지 않아 온 가족이 함께 즐길 수 있다. 동원F&B의 ‘동원 올해작(作) 1주일 프로젝트’는 칼슘과 철분, 비타민 등 영양이 풍부한 아몬드와 캐슈너트, 피스타치오가 1회분씩 포장돼...
내게 맞는 ‘맞춤형 다이어트’ 로 효과 높이기! 2013-02-04 05:52:02
거르지 않고 물을 많이 마신다. 우유로 칼슘을 보충하고 오이와 당근 등 야채로 영양분을 충분히 섭취한다. 운동 역시 리드미컬한 움직임을 즐길 수 있는 복싱이 제격이다. 상체를 움직여 허리와 배의 군살을 빼고 빠른 스텝으로 다리 라인을 정돈한다. 여기에 강한 펀치 동작으로 팔의 군살을 제거하고 탄력 있는 라인을...
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