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아이들, 스키 강습 언제 시키면 좋을까 2013-11-26 10:23:40
운동이 아니다. 사고 위험이 있어 위험천만한 일이기도 하다. 별다른 기술이 필요없는 눈썰매도 즐거워하는 아이지만 이번 여름에는 제대로 된 스키강습을 한번 시켜보는 것은 어떨까.스키는 열량 소비가 많은 유산소 운동이다. 상체 하체를 고르게 운동시킬 수 있는 효과가 있다.스키는 원리를 알아야 안전하게...
11/23 건강매거진 - 헬스&이슈 2013-11-25 09:25:59
2개월 전부터 식습관 개선과 가벼운 유산소 운동 등을 시작해야 한다고 합니다. 그러나 이렇게 해서 전체적으로 체중이 빠진다해도 흔히 러브핸들이라 불리는 골반 위쪽에서 허리로 이어지는 라인은 개선되지 않는 경우가 있는데요. 이럴 때는 적절한 스트레칭과 함께 부분적인 비만 시술을 받는 것도 도움이 된다고 합...
혼자하기 어려운 운동, ‘렉핌’으로 시작해볼까? 2013-11-25 09:00:19
운동하는 경지라면 모를까 대부분의 운동 초보자는 유산소운동만 하다가 지루해져 포기해버리는 경우가 대부분이다. 이에 늘어가는 살들 때문에 어렵게 운동을 결심한 초보자들에게 장기간의 다이어트를 진행하면서 힘이 되어줄, 친구나 애인과 함께할 수 있는 운동을 소개한다. 최근 체중조절 물론 날씨에 구애받지 않고...
만성피로증후군, 지속적 피로·두통·우울함 계속된다면?‥벗어나보자! 2013-11-21 16:37:46
또 유연성 운동과 유산소성 운동량을 늘려나가는 운동요법 등도 개선에 도움이 된다고 전했다. 만성피로증후군 설명을 접한 누리꾼들은 "나도 만성피로증후군 증상 겪고 있는 듯" "늘 기운이 없었는데 이유가 만성피로증후군 이었구나" "만성피로증후군 증상 다 들어맞는데 `체중감소`만 해당안되네" 등의 반응을 보였다....
겨울 되니 수족냉증도 기승, 원인과 치료법은 2013-11-21 10:49:38
하복부에 뜸이나 온열치료를 시술하면 냉한 자궁에 혈액이 감돌면서 여성 건강을 지키는 데도 도움이 된다. 수족냉증을 예방하기 위해서는 우선적으로 몸을 따뜻하게 지키면서 걷기나 줄넘기 등의 유산소 운동을 지속적으로 진행하여 혈액순환을 촉진해야 한다. 또 흡연은 혈관의 수축을 유도하기 때문에 피하는 것이...
스타뷰티쇼, 모델 박선임 하체비만 탈출법 화제 2013-11-20 10:45:49
체온이 올라가는 오후엔 움직임이 많은 운동이 효과적이다. 무산소와 유산소 운동을 7:3 비율로 유지하는 것이 몸매 유지의 비결, 근육의 비중을 높여 기초 대사량을 늘리면 요요 현상 없이 날씬한 몸매를 유지할 수 있다. 박선임의 일과에서 가장 중요한 부분은 척추와 골반의 균형을 맞추는 것이다. 유산소 운동...
연예인 몸매가 부러워? 한국인 신체에 맞게 ‘크로스핏’ 하자! 2013-11-20 10:43:56
토탈 피트니스 크로스 트레이닝법 개발! 최상의 운동효과 제공 워너비 몸매를 가진 유명한 여자 연예인이 일명 ‘크로스핏(crossfit)’을 통해 몸매관리를 하고 있다는 사실이 알려지면서 화제가 되고 있다. 최근 ‘크로스핏’은 ‘얼굴짱’보다 ‘몸짱’이 더 각광받은 요즘 시대에 최적화된 운동이라는 평가까지 받...
완벽 몸매 슈퍼모델 박선임의 허리, 골반 운동법 2013-11-20 10:18:24
체온이 올라가는 오후엔 움직임이 많은 운동이 효과적이다. 무산소와 유산소 운동을 7:3 비율로 유지하는 것이 몸매 유지의 비결, 근육의 비중을 높여 기초 대사량을 늘리면 요요 현상 없이 날씬한 몸매를 유지할 수 있다. 박선임의 일과에서 가장 중요한 부분은 척추와 골반의 균형을 맞추는 것이다. 유산소 운동...
스타뷰티쇼, 모델 박사임의 하체비만 탈출법 공개 2013-11-20 09:58:13
체온이 올라가는 오후엔 움직임이 많은 운동이 효과적이다. 무산소와 유산소 운동을 7:3 비율로 유지하는 것이 몸매 유지의 비결, 근육의 비중을 높여 기초 대사량을 늘리면 요요 현상 없이 날씬한 몸매를 유지할 수 있다. 박선임의 일과에서 가장 중요한 부분은 척추와 골반의 균형을 맞추는 것이다. 유산소 운동...
출산후 다이어트, 이렇게만 하면 ‘베스트’ 2013-11-19 15:23:17
도움을 준다. 출산 3개월 식이요법과 가벼운 운동을 병행해 적극적인 체중조절을 해나가는 것이 좋다. 본격적인 근력운동보다는 가벼운 걷기와 스트레칭과 같은 유산소 운동이 좋다. 임신 중 소실된 근육을 늘리고 지방량은 감소시켜줘 몸매관리에 효과적이다. (사진출처: bnt뉴스 db, 지알엔(grn)) bnt뉴스 기사제보...
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