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소유 1일1식과 근력운동 병행‥몸매 관리법이 이거였구나! 2013-11-18 15:50:17
"유산소 운동은 많이 하지 않았고 웨이트와 근력운동을 열심히 했다"며 자신만의 노하우를 밝혔다. 특히 소유는 "음식은 염분을 끊고, 탄수화물을 많이 줄였다. 1일1식을 하기도 했다"며 식이요법 조절도 병행했다고 말했다. 또한 그는 "정말 배고플 때는 계란과 고구마를 먹었다"고 말해 감탄을 자아냈다. 소유 1일...
[생글기자 코너] 거부할 수 없는 유혹, 패스트푸드 등 2013-11-15 19:07:56
식사 후 일정 정도의 운동을 해주는 것도 좋은 방법이다. 가벼운 운동은 소화에 도움을 주고 칼로리를 소비할 수 있다. 운동은 유산소 운동으로 규칙적으로 시행하는 게 좋다. 패스트푸드와 반대인 슬로푸드를 즐기는 것이 올바른 식사법임은 물론이다. 전성은 생글기자(일곡중 1학년) jsn0561@naver.com ---------...
성형 메이크업? 대세는 ‘성형 바디핏’이다 2013-11-15 09:30:08
꾸준한 운동 아름다워지는데 있어 꾸준한 운동만큼 효과적인 것이 또 있을까. s라인뿐만 아니라 v라인을 위해서라도 하루 1시간 이상의 규칙적인 운동은 필수다. 유산소 운동과 더불어 스트레칭 동작을 통해 몸매 라인을 아름답게 가꾸어주는 노력도 게을리 해서는 안 된다. 가만히 앉아있기 보다는 수시로 몸을 스트레칭...
태전약품, 제5회 코리아오픈 인도어사이클체조 선수권대회 수상 2013-11-11 16:13:36
다양한 상체 활용 동작을 추가하는 운동으로써 다른 운동에 비해 체중부하가 적어 무릎, 발목 안좋은 분들도 하체단련을 쉽게 할 수 있으며 칼로리 소모가 많아 다이어트에 도움을 줄 뿐 아니라 심폐지구력을 향상시켜주는 좋은 유산소 운동이다. 이날 재키스피닝 대회의 공식 후원사인 태전약품, 티제이팜, 오엔케이, aok,...
수능 후 건강하게 예뻐지는 비결, 십사일동안에 있다? 2013-11-11 09:00:13
맞춰 요가, 런닝, 필라테스를 겸한 다이어트 운동이다. 특히 체지방 연소에 탁월한 유산소 운동과 탄력 보강 및 근력 증가에 효과적인 무산소 운동을 병행하여 요일별 다양한 커리큘럼으로 전신 다이어트는 물론 부분 다이어트와 체형교정에 효과적이다. 정신적, 육체적 피로 및 피부 탄력 개선에도 도움을 준다. 3. 디톡...
연예인 다이어트 따라하기 “아이유-수지-클라라 몸매 되볼까?” 2013-11-08 09:45:03
효과를 극대화 시킬 수 있는 방법은 단연 운동이다. 건강한 다이어트를 위해서는 먹는 양을 자신의 라이프 스타일에 맞추어 적당히 줄이고 하루 1시간 정도씩 꾸준한 운동을 병행해주는 것이 좋다. 아이유의 경우 평소 유산소운동으로 1시간 정도 계단 오르기를 하고 스트레칭, 팔굽혀펴기를 꾸준히 했다고 한다. 특히 계단...
‘현아-경리-보라’의 육감 바디라인을 훔쳐라 2013-11-05 08:40:05
몸을 지키는 것이 좋다. 집에서 손쉽게 따라하는 운동법은 겨울철 면역력과 체력 관리에 도움이 되며 다이어트를 위한 유산소 운동 후 실시하면 그 효과를 배가한다. 팀에스 피트니스 함지연 트레이너가 운동 시간이 부족한 여성들이 집에서 쉽게 따라할 수 있는 운동법을 제안했다. 팔과 다리, 엉덩이의...
겨울철 건강관리 ‘멀티비타민’으로 미리 시작하자 2013-10-29 15:15:15
가벼운 운동을 꾸준히 실시해 기초체온을 높여주는 것이 좋다. 혈관수축으로 인해 혈액공급과 순환이 어려운 손과 발을 자주 마사지 해주도록 하자. 심장을 튼튼하게 만드는 유산소 운동도 건강관리에 도움이 된다. 겨울철에는 에너지 소모가 크기 때문에 신체가 지방을 축척하려는 경향을 보이게 된다. 이에 콜레스테롤과...
지루한 운동은 이제 그만, 즐거운 다이어트 시작! 2013-10-28 09:00:05
따라서 최근 체중조절 물론 날씨에 구애받지 않고 실내 운동을 즐기는 방법으로 ‘렉핌’이 각광받고 있다. 신나는 음악에 댄스를 겸한 렉핌 프로그램은 매주 다른 동작과 유산소 운동과 무산소 운동을 결합해 친구나 연인과 함께 재미있게 즐길 수 있는 운동이다. 렉핌(lecfim)은 활동성이 높은 g.x와 circuit 운동...
아이유 식단 공개…누리꾼 경악 "한끼 식사량인데" 2013-10-24 13:41:30
"이렇게 먹어도 저녁에 한 시간 동안 유산소 운동을 해야 한다"며 "계단 오르기, 스트레칭, 팔굽혀 펴기를 한다"고 덧붙였다. 이어 아이유는 "이제는 몸매가 좀 나아졌다고 생각한다. 예전엔 너무 말랐었는데 요즘은 살이 붙고 좀 사람 같아졌다"고 전했다.한편 아이유 식단 공개를 접한 누리꾼들은 "아이유 식단, 한끼라고...
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