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날씬한 다리 만들기, ‘유형’부터 알고 시작하자! 2013-07-11 09:40:03
위해서는 식단조절과 꾸준한 운동을 하는 것이 가장 바람직하다. 칼로리가 높은 음식은 피하고 당질과 지방을 연소시키는 고추, 마늘, 비타민b1이 풍부한 음식을 섭취해야 한다. 이와 함께 수영이나 걷기와 같은 유산소 운동과 다리 근육 강화 운동을 반복해 지방은 줄이고 기초대사량과 근육을 늘리는 생활습관을 가져야...
“2차 성징이 너무 빨라”… 혹시 ‘성조숙증’? 2013-07-10 08:40:02
높은 음식은 피하고, 매일 1시간 이상 유산소 운동을 하는 것이 바람직하다. 그리고 인터넷, 비디오 등을 통한 정서적인 자극을 최대한 피하는 것이 사춘기 속도를 늦출 수 있다. 하지만 이러한 예방조치에도 성조숙증 증상을 보인다면 한방치료를 통해 성호르몬의 분비를 감소시키고 초경지연과 키 성장 치료를 받는 것이...
[이병철의 3분 건강 in 약손명가] ‘클라라-이효리-현아’ 연예인 못지 않는 ‘뒷태라인’ 만들기 2013-07-09 17:12:36
가벼운 운동을 하는 것도 좋다. 앞서 신체라인을 살려주는 몇 가지 운동법을 알아봤다. 그러나 이 밖에도 신체라인을 살리는 데에는 다음 3가지가 꼭 필요하다. 첫째 자신의 몸에 관심을 갖고 사랑하는 것, 둘 바른 생각으로 바른 자세로 생활하는 것, 셋 하루 10분 걷기 스트레칭 등 유산소 운동을 하며 하루에 1분씩 3번...
여름철 무더위도 날려줄 ‘시원한 다리선 되찾기’ 2013-07-09 09:40:02
단, 근육형 하체비만인 경우 근육운동을 실시했다간 역효과를 보기 십상이다. 따라서 이러한 경우는 사이클링이나 발레와 같이 근육을 많이 사용하는 운동은 금물. 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 하고 마사지를 해 주는 편이 하체비만 다이어트에 훨씬 도움이 된다. 또한 하체비만인 사람들은 혈액순환이 잘 되지 않아...
허윤아 5kg 감량 “방송에 나온 내 모습보고 충격…” 2013-07-04 20:28:02
보고 충격을 받아 다이어트를 결심했다”며 유산소 운동과 식단조절로 현재까지 5kg 감량에 성공했음을 밝혔다. ‘짝’ 출연 당시 여자3호였던 허윤아는 최종선택에서 “이 곳에 오기 전 출발할 때 이미 마음을 결정했었는데 지금 내가 그 결정대로 하면 그 분이 나에게 미안해 할 것 같다. 선택을 하지 않겠다”고 말하...
허윤아 5kg 감량, '짝' 속 후덕한 모습에 놀라… '몰라보겠네' 2013-07-04 16:41:54
한 것으로 알려졌으며, 꾸준한 유산소 운동과 식단 조절로 최근 5kg까지 감량했다고. 허윤아 5kg 감량 소식에 네티즌들은 “몰라볼 뻔”, “허윤아 5kg 감량? 진짜 예뻐졌다”, “허윤아 5kg 감량, 노력 많이 했나 보네”라는 반응을 보였다. 한편 2002년 미스코리아 대회 경기 선 출신인 허윤아는 2005년 여성그룹 lpg로...
허윤아 5kg 감량, `짝`충격에 미스코리아 몸매로 복귀? 2013-07-04 11:12:44
받아 다이어트를 시작했다. 유산소 운동과 식단 조절로 5kg까지 감량했다. 사진 속 허윤아는 `짝`방송 당시 통통했던 모습과는 달리 날렵해진 브이라인과 볼륨감 넘치는 몸매를 뽐내고 있다. 앞서 허윤아는 3일 밤 방송된 `짝`에서 여자 3호로 출연해 남자 6호의 선택을 받았 지만 최종 선택을 포기했다. 허윤아는 지난...
여성 갱년기 증상 개선에 건강기능식품 ‘만해’ 눈길 2013-06-27 14:59:04
증상을 완화시키는 방법도 있지만 운동이나 음식을 통한 자가면역력강화를 통해서도 가능하다. 석류, 콩, 칡뿌리는 갱년기증상에 도움을 주는 음식으로 유명하다. 식물성 에스트로겐이 다량 함유되어있기 때문에 소화관내에서 여성호르몬인 에스트로겐으로 전환되어 갱년기 증상에 탁월한 효과를 보인다. 이 외에도 해...
핫바디가 간절한 여름, 운동 어떻게 해야 효과적일까? 2013-06-26 15:11:14
전, 복근을 만들기 위한 운동에 주력하는 남성들이 많다. 복근을 외관상으로 확인하기 위해서는 복근 운동을 통해 근육의 모양을 잡아주고 외부를 둘러싼 지방을 걷어 내는 작업이 필요하다. 지방을 걷어 내기 위해서는 알맞은 다이어트 식단과 유산소 운동을 30분 정도 꾸준히 실시한다. 복근 운동을 시작할 때는 기본적인...
자도 자도 피곤한 당신, 혹시 만성피로증후군? 2013-06-26 10:25:14
◆ 점진적인 유산소 운동 효과적 예전에는 만성피로증후군에서 운동이 오히려 증상을 악화시키는 것으로 생각해 운동을 권유하지 않았다. 반면 최근에는 점진적으로 유산소성 운동량을 늘려나가는 운동 요법이 만성피로 증후군 환자들의 증상 개선에 도움이 된다는 연구 결과들이 발표되고 있다. 특히 걷기, 자전거 타기,...
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