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[월드짐 보디guide] 뛰지 않아도 살이 쫘~악! ‘크로스핏 더 케틀벨’ 2013-07-19 12:21:17
효과적인 전신 운동. 한 가지 운동으로 전신 근력운동과 유산소 운동까지 모두 할 수 있는 운동법이다. ① 다리는 어깨 너비만큼 벌리고, 양손에 각각 케틀벨을 잡고 가슴에 얹듯이 올린다. ② (스쿼트 동작)허리는 곧게 편 상태로 힙이 무릎보다 약간 아래까지 내려가도록 앉는다. ③ (프레스 동작)일어나면서 팔을 위로 ...
제국의 아이들도 반한 ‘타바타 운동’이 뭐길래? 2013-07-15 16:43:02
위해 개발한 것으로 알려졌다. 타바타 운동은 짧은 시간에 유산소와 무산소 운동의 효과를 동시에 얻을 수 있다는 것이 큰 장점이다. 또한 근력과 지구력이 향상될 뿐만 아니라 이즈미 타바타 박사는 “타바타 운동법은 운동 중에 모든 근육을 사용한다. 그렇게 되면 근육 전체의 신진대사가 높아진다”라며 “그래서 짧은...
간헐적 단식에 소개된 타바타 운동법!..나도 도전 해볼까? 2013-07-15 11:02:05
시간만 쓸 수 있는 사람도 할 수 있는 운동 트레이닝이라고 할 수 있다"고 전했다. 타바타 트레이닝을 응용한 4분 운동법은 다양한 동영상으로 제작돼 미국과 일본에서 큰 인기를 끌고 있다. 그러나 타바타 운동은 근력 운동과 유산소 운동이 결합된 고강도 운동이기 때문에 누구에게나 적합하진 않으므로 전문가의...
다이어트 자극시키는 몸매, 비결은? 2013-07-12 09:59:59
않고 뛰어난 그립감으로 부드럽고 편안하게 운동할 수 있다. 유산소 운동을 대표하는 줄넘기 나이키 줄넘기 빠른 회전력으로 운동 효과를 증대시킨다. 내마모성이 좋은 폴리우레탄 코팅으로 줄꼬임을 줄여준다. 힘을 주지 않아도 부드럽게 움직인다. (사진출처: bnt뉴스 db) bnt뉴스 기사제보 beauty@bntnews.co.kr ▶[유행...
김지호 31kg 감량 식단 보니…'의지가 대단해' 2013-07-11 13:14:36
운동했고 철저한 식이요법도 병행했다"라고 다이어트 비결을 밝혔다. 김지호는 "6개월 전 건강검진 결과가 안 좋아서 다이어트를 결심하게 됐다. 유산소운동을 하고 닭가슴살, 두부로 식단조절을 하면서 간식으로는 검은 콩을 튀겨 먹고 있다"며 다이어트 생활을 고백했다. 이어 김지호는 다이어트 전후 사진을 공개하며...
날씬한 다리 만들기, ‘유형’부터 알고 시작하자! 2013-07-11 09:40:03
위해서는 식단조절과 꾸준한 운동을 하는 것이 가장 바람직하다. 칼로리가 높은 음식은 피하고 당질과 지방을 연소시키는 고추, 마늘, 비타민b1이 풍부한 음식을 섭취해야 한다. 이와 함께 수영이나 걷기와 같은 유산소 운동과 다리 근육 강화 운동을 반복해 지방은 줄이고 기초대사량과 근육을 늘리는 생활습관을 가져야...
“2차 성징이 너무 빨라”… 혹시 ‘성조숙증’? 2013-07-10 08:40:02
높은 음식은 피하고, 매일 1시간 이상 유산소 운동을 하는 것이 바람직하다. 그리고 인터넷, 비디오 등을 통한 정서적인 자극을 최대한 피하는 것이 사춘기 속도를 늦출 수 있다. 하지만 이러한 예방조치에도 성조숙증 증상을 보인다면 한방치료를 통해 성호르몬의 분비를 감소시키고 초경지연과 키 성장 치료를 받는 것이...
[이병철의 3분 건강 in 약손명가] ‘클라라-이효리-현아’ 연예인 못지 않는 ‘뒷태라인’ 만들기 2013-07-09 17:12:36
가벼운 운동을 하는 것도 좋다. 앞서 신체라인을 살려주는 몇 가지 운동법을 알아봤다. 그러나 이 밖에도 신체라인을 살리는 데에는 다음 3가지가 꼭 필요하다. 첫째 자신의 몸에 관심을 갖고 사랑하는 것, 둘 바른 생각으로 바른 자세로 생활하는 것, 셋 하루 10분 걷기 스트레칭 등 유산소 운동을 하며 하루에 1분씩 3번...
여름철 무더위도 날려줄 ‘시원한 다리선 되찾기’ 2013-07-09 09:40:02
단, 근육형 하체비만인 경우 근육운동을 실시했다간 역효과를 보기 십상이다. 따라서 이러한 경우는 사이클링이나 발레와 같이 근육을 많이 사용하는 운동은 금물. 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 하고 마사지를 해 주는 편이 하체비만 다이어트에 훨씬 도움이 된다. 또한 하체비만인 사람들은 혈액순환이 잘 되지 않아...
허윤아 5kg 감량 “방송에 나온 내 모습보고 충격…” 2013-07-04 20:28:02
보고 충격을 받아 다이어트를 결심했다”며 유산소 운동과 식단조절로 현재까지 5kg 감량에 성공했음을 밝혔다. ‘짝’ 출연 당시 여자3호였던 허윤아는 최종선택에서 “이 곳에 오기 전 출발할 때 이미 마음을 결정했었는데 지금 내가 그 결정대로 하면 그 분이 나에게 미안해 할 것 같다. 선택을 하지 않겠다”고 말하...
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