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[한경에세이] 건강한 식습관 2019-02-18 18:13:38
할 수 있다. 미국 농무부가 발표한 미국인들의 영양 섭취 비율은 탄수화물 45~65%, 단백질 10~35%, 지방 25~35% 정도다. 탄수화물이 10% 이상 적은 대신 단백질과 지방 비중이 상대적으로 높다. 단순 비교는 어렵지만 시사하는 바가 있다.둘째, 국물류와 탕류로 인한 염분의 과잉 섭취다. 기호식품인 커피, 주스에 탕류와...
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[책마을] 호모사피엔스의 생존 본능, 수십만년 지나 질병의 씨앗으로 2019-01-24 17:35:35
소금을 과잉 섭취한 본능은 예전만큼 땀을 흘리지 않는 데도 필요 이상의 소금을 섭취하게 해 심장병, 고혈압, 신장 질환을 초래하고 있다.세상이 안전해졌는데도 폭력에 대한 두려움이 본능적으로 남아서 불안증, 우울증, 외상 후 스트레스 장애는 물론 자살까지 초래한다고 저자는 분석한다. 출혈도 마찬가지다. 각종...
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반복되는 피부 고민? 피부 장벽 케어가 해답! 2019-01-11 14:34:00
물 섭취를 충분히 해주고 피부 타입을 정확히 파악한 후 스킨 케어 제품을 병행해야 한다. 딥클렌징 제품으로 묵은 각질을 제거해주고 피부 속 깊숙이 영양과 수분을 채울 수 있도록 세안 단계부터 신경 써줄 것. 무작정 화장품 가짓수만 늘리는 것은 오히려 피부에 독이 될 수 있다. 토너, 세럼, 크림 등 3가지만 사용해도...
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권익위, 메뉴판에 알레르기 유발물질 표시 강화 권고 2019-01-07 10:00:38
마련하게 했다. 식품 알레르기란 식품을 섭취했을 때 특정 식재료에 대한 인체 면역계의 과잉반응으로 여러 증상을 일으키는 것이다. 최근 일반음식점 또는 어린이집 등에서 두드러기, 설사, 구토 등 식품 알레르기 증상이 증가하고 있다. 특히 소아·청소년층에서 심할 경우 사망에 이를 수 있는 알레르기 쇼크가 발생...
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`올컷다이어트`, 현대면세점 코엑스점 입점 2018-12-29 10:00:00
두 번 섭취로 체지방과 기초대사량 관리를 할 수 있다는 것이 특징이다. 밥, 빵, 면 등 탄수화물 과잉 섭취와 서구식 식습관으로 인해 늘어난 체지방을 관리하는 아침포와 기초대사량 증가를 통해 체지방을 관리하는 저녁포가 있다. 올컷다이어트 관계자는 "올컷다이어트에 주시는 많은 관심을 통해서 롯데면세점에 이어...
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[건강칼럼] "이건 꼭 먹어야해"...다이어트용 겨울 제철 음식 2018-12-13 18:42:19
섭취하게 될 경우 과당을 과잉 섭취할 수 있으니, 한 번에 귤은 2개 이상 사과는 반 개 이상이 넘지 않도록 해야 한다. 또한 겨울철 과일을 착즙해 마시는 경우가 많은데, 이는 식이섬유가 배제된 순수 당과 물이기 때문에 혈당이 더 빠르게 증가하여 다이어트 중이라면 과일 자체를 즐기길 권한다.특히 제철 식재료들은 그...
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[건강칼럼] 물만 마셔도 살이 찐다?...물에 대한 오해와 진실 2018-11-28 17:53:29
즉, 과즙을 껍질로 싸놓은 것이라 해도 과언이 아닌 것이다.따라서 식사 시 쌈 채소를 곁들인다거나 식후 간식으로 수분이 풍부한 과일이나 채소 등을 섭취하는 것은 수분을 보충하는 좋은 방법이다. 뿐만 아니라 채소나 과일에 있는 식이섬유가 포만감을 줘 식사량과 섭취 열량을 낮추는데도 도움이 된다. 단, 당도가...
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`라면 한 끼만 먹어도`…1일 나트륨 기준치 80% 2018-10-17 19:58:10
한 끼만 먹어도 1일 나트륨 섭취 기준치의 80%를 섭취하게 되는 것으로 나타났다. 영화관 단골 메뉴인 팝콘·콜라세트를 먹으면 1일 당 섭취 기준치의 상당량을 채우게 되는 것으로 확인됐다. 식품의약품안전처는 면류(라면 20개, 국수 20개)와 음료류(과일·채소음료 20개, 탄산음료 20개, 커피 20개, 발효유류 20개),...
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단맛에 길들여진 아이 어떻게 바로잡을까? 2018-10-17 17:00:52
비만의 주요 식습관 원인으로는 당의 과잉섭취 문제를 꼽을 수 있다. 세계보건기구(who)는 소아비만을 비롯해 당뇨병, 고혈압 등의 질병 위험을 낮추기 위해 2016년부터 설탕세 부과를 제안하는 등 제도 개선에 나섰다. 세계적으로 당을 많이 함유한 콜라 등 탄산음료가 학교에서 퇴출되고 있는 추세며, 최근에는 영국...
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고혈압 유발 나트륨 `오뚜기 진라면·CJ 얼큰우동` 최고 2018-10-17 15:37:14
기록했습니다.과채음료의 경우 `과일촌아침에사과`가 50g으로 가장 많았고, `갈아만든배` 28g, 델몬트매실 25g, 썬키스트레몬에이드 24g으로 그 뒤를 이었습니다.식약처는 "이번 조사는 평소에 즐겨먹는 식품으로부터 당·나트륨 과잉 섭취 가능성에 대한 경각심을 높이고 실생활에서 당·나트륨 저감 실천의 중요성을...
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