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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘아침을 깨우는 10분 요가' 2022-02-19 09:00:06
머리 위로 올린 후 옆구리 쭉 늘려 준다. 다리를 넓게 벌린 후 상체 숙여 발목 잡아 준다. 상체 중앙으로 돌아왔다 반대쪽도 똑같이 진행한다. 다시 한번 진행해 준다. 양손 위로 뻗었다가 상체 숙이면서 손바닥을 발바닥 밑으로 넣어준다. 팔꿈치를 바깥으로 벌리고 상체 깊숙이 숙여 준다. 다리 골반 너비만큼 벌린 후...
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장난감은 어려운 나이…차라리 아빠와 함께 춤을 [오세성의 아빠놀자] 2022-02-12 08:00:04
딸아이도 다리를 벌리고 팔에 힘을 주면서 잘 따라왔습니다. 나중엔 여유가 생겼는지 이곳저곳 쳐다보기도 하네요. 이 동작을 과연 춤이라고 부를 수 있는지 민망하긴 하지만 말입니다. 그렇게 놀이를 끝냈는데 아내가 에어캡 한 뭉치를 들고 왔습니다. "아이 컨디션이 좋아 보이는데, 뽁뽁이(에어캡) 위에서 걸음마 연습을...
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베이조스, 호화 요트 운항 위해 네덜란드 교량도 철거 2022-02-03 17:34:25
헤프(De Hef)’로도 알려진 코닝스하벤(Koningshaven) 다리 중 교량 부분을 제거해 철거하기로 했다. 베이조스의 요트는 네덜란드 요트 제작사 오션코가 로테르담 인근 도시인 알블라세르담의 조선소에서 건조하고 있다. ‘Y721′이라는 이름이 붙은 이 요트는 길이 127m로 건조 비용은 4억8500만달러(약 5825억원)에 달한...
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마그네슘 결핍 T세포, 암세포 공격 제대로 못 한다 2022-01-20 16:51:35
눈 밑이 많이 떨리거나 자다가 다리에 쥐가 나면 마그네슘 부족을 의심한다. 이밖에 갑자기 땀이 나거나 추워질 때, 심장이 불규칙하게 뛸 때, 잠을 깊게 자지 못할 때, 스트레스가 잘 풀리지 않을 때도 마그네슘 부족이 원인일 수 있다. 이런 마그네슘이 인체 면역계의 암세포나 병원체 공격 시에도 중요한 역할을 하는...
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[이러다 또 무너진다] 와우아파트 붕괴로 시작된 50년 흑역사…후진적 인재 반복 2022-01-16 06:01:01
공기가 6개월가량 앞당겨졌고, 다리 상판을 떠받치는 트러스 수직재의 용접 부위도 작업이 제대로 되지 않았던 것으로 조사됐다. 건설사의 부실시공뿐 아니라 당국의 형식적인 안전 점검과 땜질식 사후 관리가 더해져 빚어진 원시적인 인재였다. 1995년 6월 29일 오후 발생한 서울 서초구 서초동 5층짜리 상품백화점 붕괴...
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[위클리 건강] 한겨울 집에서 스마트폰만 보는 당신 '거북목 주의보' 2022-01-01 07:00:01
변형으로 인한 신경 압박, 팔·다리 힘 빠짐, 보행 장애 등이 나타나면서 수술을 해야 할 수도 있다. 이에 따라 평소에 의식적으로 자세를 바르게 하고 틈틈이 스트레칭해 근육의 피로를 해소하는 게 중요하다. 자세를 바르게 할 때는 귀와 어깨를 같은 선상에 놓는다는 느낌으로 턱을 살짝 당기는 게 거북목을 교정하는...
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예술의 섬으로 빛의 계곡이 흐른다 2021-12-16 17:11:41
고깃배를 보고 있노라면 모든 시름과 근심이 바다 밑으로 가라앉는 것 같다. ■ Tip 장도 가기 전에 꼭 확인하세요 진섬다리는 자동차 등의 출입을 제한하고 있다. 시간을 잘 맞추면 다리가 바다에 잠기기 전에 마치 물 위를 걷는 듯한 특별한 체험도 해볼 수 있다. 진섬다리가 물에 잠기면 장도에 들어갈 수 없으니 입장할...
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[천자 칼럼] 금문도와 격렬비열도 2021-12-05 17:41:46
잇는 ‘다리 건설’을 공식화했다. 시진핑 국가주석의 지시에 따라 ‘하나의 중국’을 향한 해상대교 기초 설계를 마무리했다고 당국이 밝혔다. 이와 함께 ‘가자 2035 대만’이라는 노래를 학교에 전파하고 있다. 지난달에도 대만 방공식별구역을 150여 차례나 침범한 중국이 ‘화전양면전술’을 펼치며 2035년까지 ‘흡수...
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‘하데스타운’ 지현준, 지하 세계의 왕 하데스 그 자체…“관객들의 마음속에 꽃 피울 보석같이 아름다운 작품 2021-12-01 11:40:10
때로는 신처럼 무대와 객석을 내려다보기도 하고, 밑에서 일어나는 일을 보고 듣고 생각하거나 밑에 세상에서 건배할 때 나도 세상을 위해 같이 건배하기. 다리 꼬고 앉아서 테이블 위의 신문을 보기도 합니다. 정말 많은 일을 혼자 하고 있네요.(웃음) Q. 관객들이 어떤 부분을 가장 집중해서 봐주었으면 하나요. A....
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번아웃 오기 전 스스로를 지켜내는 방법 [슬기씨의 슬기로운 회사생활] 2021-12-01 10:38:33
다리로 뛰어서 숨 찬 것만이 숨이 차는 것이 아니다. 골머리를 써서 무언가를 만들어내고, 타인과 협업하면서 마음까지 썼다면 중간중간 스스로를 위한 시간을 반드시 갖도록 하자. 그리고 쉬겠다고 말해도 된다. 휴식이 필요하다고 요구해도 괜찮다. 너무 당연한 일이다. 만약 그런 것이 도저히 불가한 상황이라면, 위에...
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