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살 못 빼는 이유가 있었구나…여성의 '그날'에 숨겨진 비밀 [건강!톡] 2022-05-30 15:02:24
신경을 써야 한다. 근육 성장을 위해 닭가슴살, 퀴노아 등 단백질이 풍부한 식단을 한다. ◆ 생리 2주 뒤(배란기)생리가 시작하고 난 뒤 2주 뒤에는 배란기가 시작된다. 배란기는 여성의 난소에서 성숙한 난자가 배출되는 시기로 호르몬 변화가 발생하기에 살은 잘 빠지지 않고 그동안 감량했던 체중을 유지하는 기간이라고...
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다음 대상은 인간이 될 지도…동물학대, 강력범죄 시그널? [김성희의 멍냥시대] 2022-05-28 08:00:01
동물 학대 사건이 발생했습니다. 오늘 짚어볼 첫 번째 사건은 3~5살로 추정되는 주홍이 이야기입니다. 주홍이는 4월 13일 입은 노끈으로, 앞발은 뒤로 꺾여 묶여있는 채로 발견됐습니다. 제주도 유기견 보호소인 ‘한림쉼터’에서 보호하고 있던 아이였는데요. 우연히 견사 밖으로 나간 사이 봉변을 당했습니다. 주홍이가...
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[인플루언서는 멋지다!] 국내최초 세계 피트니스 대회 참가 이경훈, 남다른 효자로 소문 난 성실한 운동하는 인플루언서 2022-05-27 15:47:00
인상이 좋은 웰보이 머슬매니아를 찾았다. 근육 맨 피스니스 트레이너들이 자주 인터뷰에 등장하곤 하는데 이들은 대부분 찐 팬 팔로워가 많기 때문이기도 하다. 베드로 이경훈. 운동하는 인플루언서. @007_728 보통 인터뷰를 한 후에 기자의 인스타에 인터뷰후기를 게시글로 기사가 나가기 전에 먼저 올리는데, 그동안...
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[엠마의 '아름다운 중년' 뷰티 다이어리①] 중년 주부의 똑똑한 이너뷰티 노하우 “단백질, 유산균, 비타민 멀티 케어를 한 번에!” 2022-05-24 16:41:00
들수록 단백질을 매일 꾸준히 섭취해 줘야 근육감소와 노화를 예방할 수 있어요. 또한 다이어트 중 열량을 소비하거나 근육과 혈액을 만들어 주기에 더욱 중요합니다. 단백질의 중요성은 너무 잘 알지만, 매일 챙겨먹기 쉽지 않죠. 음식으로 대체하는 것도 한계가 있고 매일 닭가슴살을 먹는 것도 어려운 것이 현실이죠. ...
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[이수찬의 무릎관절 이야기] 연골을 아끼는 것이 무릎 건강 지름길 2022-05-22 17:50:43
허벅지 근육을 강화해야 한다. 허벅지 근육을 키우는 대표적인 운동은 스쿼트, 런지 두 가지다. 자전거 타기도 무릎 관절 주변의 근육과 인대를 강화할 수 있는 좋은 운동이다. 다만 울퉁불퉁한 길에서 자전거를 타면 관절에 충격을 줄 수 있으므로 실내 고정식 자전거를 타는 것이 안전하다. 이수찬 힘찬병원 대표원장
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[헤세드 뷰티 레이블㉖] 놓칠 수 없는 중년주부의 이너뷰티 “내 몸의 안전함을 사랑합니다” 2022-05-17 12:13:00
먹기에도 불편함이 없죠. 복용법 역시 쉽습니다. 물 300ml에 한 포를 타서 먹으면 됩니다. 권장량은 하루에 2포 입니다. 분리대두단백이 아닌 유청단백이기 때문에 흡수가 빠릅니다. 근육의 량이 면역력을 결정합니다. 단순히 영양소 섭취가 아닌, 근육의 양에도 신경을 써야합니다. 근육이 많아야 체력도, 면역력도 길러지...
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밤에 잠들기 어려운 직장인…'이것' 의심해봐야 [건강!톡] 2022-05-14 13:04:44
걱정 등이 원인이며 수면호흡장애, 근육운동장애 등 신체적인 문제가 원인이 되기도 한다. 불면증이 한 달 이상 계속되고 생활에 지장이 있다면 전문의의 진료를 받는 것이 좋다. 치료는 비약물적 방법과 약물적 방법으로 나눌 수 있다. 침대에선 잠만 자고 낮 시간에 규칙적으로 운동하고, 따뜻한 물로 몸을 이완시켜주는...
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1주일 5kg 빠진다길래 밥 대신 과일 즐겨 먹었는데… [건강!톡] 2022-05-11 14:17:25
영양 불균형이 생기고, 근육 소실과 기초대사량 저하로 조금만 먹어도 살이 찌는 체질로 변할 수 있다"고 경고했다. 강 교수는 "과일마다 칼로리와 당분 함유량의 차이가 커서, 식사에 곁들여 과일을 먹을 때 자칫 잘못하면 칼로리를 과다 섭취할 수 있다"면서 "칼로리가 낮으면서 수분 함량이 높고 당도가 낮은 과일로는...
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[한동하의 건강e매일] 뒷목이 뻐근하고 어깨가 뭉칠 때는… 2022-05-08 17:23:10
가장 흔한 원인은 바로 승모근의 근육 뭉침입니다. 승모근이 뭉치면 목이 뻐근해지고 어깨의 견정혈이 있는 부위가 심하게 결립니다. 심한 경우 팔이 저리거나 두통 등 증상의 원인이 되기도 합니다. 항강증은 성별이나 체질과 무관하게 나타나는 증상이지만 주로 태음인에게 많이 발생합니다. 태음인은 비만하면서 땀을...
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[재즈민의 뷰티 다이어리㉜] 중년 주부의 건강 관리 노하우 “단백질 섭취! 소화와 흡수가 관건!” 2022-05-04 15:31:00
뼈와 근육을 구성하는 단백질은 성장기 아이들의 발육과 발달에 사용된다고 해요. 저희집 남매가 아담한 엄마보다는 더 크길 바라는 마음이 커서, 아이들이 먹는 음식만큼은 단백질 위주로 먹이고 있어요. 저와 친정엄마는 보다 특별한 단백질 음료로 부족한 단백질을 섭취합니다. 바로 가수분해 유청단백질 음료...
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