"맛있는 단백질 경쟁" 불지핀 '덤벨경제'를 아시나요 2019-06-03 17:24:12

2개 분량의 단백질을 섭취할 수 있다는 점이 인기 비결이다. 콩 등에서 뽑은 식물성 단백질과 닭가슴살 분말에서 뽑은 동물성 단백질이 모두 들어가 있다. 농심켈로그는 프로틴 그래놀라를, 동서식품은 포스트 라이스앤프로틴 등을 내놓고 단백질 시장에 합류했다. 닭 등 육류 가공사업을 전문으로 하는 하림은 최근 셰이크...

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• #맛있는 단백질

[건강칼럼] 복부 지방으로 고민?…마음 건강해야 다어어트 효과도 잡는다 2019-05-22 07:55:00

생활 습관으로 이어가는 게 좋다. 식이조절로 체중을 줄이고, 운동으로 체중을 유지하자.지방흡입을 받았다고 마법처럼 날씬해 지는 것이 아니다. 믿는 구석이었던 지방흡입을 했음에도 폭식을 고치지 않는다면, 언제든지 체중은 다시 불어날 수 있다. 체중이 다소 늘었다고 조급해 하는 것도 금물이다. 평소 가지고 있던...

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• #건강칼럼 복부

`황혼육아`...부모님 허리건강에 부담되고 허리디스크·척추관협착증으로 이어질 수 있어 2019-05-16 15:00:48

부모님들이 체중이 10kg 가까이 나가는 아이를 다루는 만큼 온 몸의 근육이 긴장하고 압력을 받아 이미 노화와 디스크 퇴행이 진행된 신체에 치명적 하중이 가해지기 때문이다. 척추관 협착증이란 신경이 지나가는 통로인 척추관이 좁아진 상태를 말한다. 척추관 내벽이 좁아져 다리로 내려가는 신경에 압박이 가해지면서...

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• #황혼육아부모님 허리건강에 #치료 #통증 #수술 #증상 #척추관 #허리디스크 #협착증

[인터뷰] 한현민의 BLACK SWAG 2019-05-13 14:44:00

시즌을 앞두고 체중 관리는 어떻게 하고 있는지 “예전엔 체중 관리를 많이 했었는데, 지금은 따로 하진 않는다. 한번 체중이 빠진 뒤부터 다시 찌진 않더라. 현재 68kg 정도 된다. 쇼 설 땐 65kg 정도를 유지하고 있다. 체중관리를 하는 것도 좋지만 붓기 관리가 가장 중요한 것 같다. 그래서 붓기 조절을 많이 하려고 한...

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[건강이 최고] '움직이는 교실' 아동비만 예방 효과 있다 2019-05-11 07:00:04

민성이(가명)는 4학년 무렵부터 급격하게 체중이 불더니 지금은 누가 봐도 비만한 체형으로 변했다. 민성이는 여느 초등학생들과 마찬가지로 학교 수업이 끝난 후 혼자서 학원 2∼3곳을 다닌다. 부모는 맞벌이 중이다. 그러다 보니 하교 후 식사가 애매해져 친구들과 틈틈이 편의점 등에서 삼각김밥과 라면으로 때운 게...

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[건강칼럼]‘0칼로리’, ‘트랜스지방 제로’ 정말 살 안찔까 … GI지수 확인해야 2019-05-08 06:46:00

또 포만감이 오래 유지돼 체중 조절에도 긍정적인 효과를 끼칠 수 있다.‘트랜스지방 제로’ 문구에도 비밀이 존재한다. 트랜스지방은 액체 상태의 불포화지방을 고체 상태로 가공하기 위해 수소를 첨가하는 과정(부분경화)에서 생성되는 지방을 의미한다. 과자, 도넛, 빵 등 기름에 튀긴 가공식품에 많이 포함돼...

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• #건강칼럼0칼로리 트랜스지방 #지수 #음식 #식품 #트랜스지방 #지방 #인슐린 #혈당지수

[생활속의 건강이야기] 식욕과의 전쟁 2019-04-28 17:10:47

섭취 열량과 소비 열량의 미미한 차이도 체중 증가로 이어질 수 있다는 점이다. 하루 100칼로리만 차이가 나더라도 연간 4~5㎏의 체중 변화를 유발하게 된다.식욕과의 전쟁에서 승리하기 위해서는 포만감을 주는 단백질과 식이섬유가 풍부한 식사를 해야 한다. 단백질은 지방이나 탄수화물에 비해 포만감이 크고 공복감을...

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아침식사 반드시 해야하는 이유..."사망률 낮춘다" 2019-04-23 22:08:44

없다고 연구팀은 강조했다. 다만 미흡한 점이 있다면 1994년 이후에는 참가자의 아침 식사 패턴이 달라졌는지를 조사하지 않은 것이라고 연구팀은 시인했다. 아침 식사를 하지 않는 것이 실제로 기대수명을 단축하는 것인지 그렇다면 왜인지를 규명하려면 앞으로 연구가 더 필요하다고 연구팀은 덧붙였다. 당장은 아침 식...

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