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봄철 감기예방! ‘면역력 강화’를 위한 팁 2013-04-30 12:27:55
움직이는 것이다. 가벼운 체조나 유산소 운동은 정서적 안정과 함께 스트레스 해소에 긍정적인 효과를 가져 온다. 하지만 너무 과도한 운동은 오히려 피로가 쌓이거나 불안과 우울증을 유발할 수 있으니 주의하자. ◆ 청결을 유지하자 면역력 강화에 가장 중요한 것은 청결이다. 외출 후에는 반드시 손을 씻고 양치질과...
하체 통통족, “늘씬한 다리를 갖고 싶어요” 2013-04-30 09:40:02
단, 근육형 하체비만인 경우 근육운동을 실시했다간 역효과를 보기 십상이다. 따라서 이러한 경우는 사이클링이나 발레와 같이 근육을 많이 사용하는 운동은 금물. 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 하고 마사지를 해 주는 편이 하체비만 다이어트에 훨씬 도움이 된다. 또한 하체비만인 사람들은 혈액순환이 잘 되지 않아...
'걷기'만큼 좋은 운동 없다는데…어딜 걸을까? 2013-04-29 14:33:55
헬스클럽을 찾거나 거창한 운동을 하지 않더라도 비만을 막을 수 있는 걷기가 최근 주목받고 있다. 걷기 운동은 특별한 장비 혹은 경제적인 투자 없이도 충분히 가능한 유산소 운동이기 때문이다. 체지방 감소와 비만 개선에도 탁월한 효과가 있다. 황금시간 출판은 최근 이런 트랜드를...
[포토] 차예련 화보, 밀착 러닝룩 황금 바디라인 `대박` 2013-04-25 15:49:17
유산소 운동과 함께 부분 근육 운동에 신경을 쓰고 있다. 건강한 섹시미를 갖기 위해 복근과 힙 운동에 시간을 많이 투자한다. 음식 조절도 꾸준히 하고 있다. 식상한 답변 같지만 꾸준히 하는 것이 가장 중요한 것 같다"고 비결을 공개했다. 이를 접한 누리꾼들은 "차예련 화보 탄탄한 복근 대박이네" "차예련 화보 어쩜...
[포토] 차예련 화보, 탄탄 11자 복근 無굴욕 라인 `대박` 2013-04-25 15:48:11
유산소 운동과 함께 부분 근육 운동에 신경을 쓰고 있다. 건강한 섹시미를 갖기 위해 복근과 힙 운동에 시간을 많이 투자한다. 음식 조절도 꾸준히 하고 있다. 식상한 답변 같지만 꾸준히 하는 것이 가장 중요한 것 같다"고 비결을 공개했다. 이를 접한 누리꾼들은 "차예련 화보 탄탄한 복근 대박이네" "차예련 화보 어쩜...
차예련 화보, 꾸준한 관리 건강미 철철 `매끈 라인` 2013-04-25 15:43:58
유산소 운동과 함께 부분 근육 운동에 신경을 쓰고 있다. 건강한 섹시미를 갖기 위해 복근과 힙 운동에 시간을 많이 투자한다. 음식 조절도 꾸준히 하고 있다. 식상한 답변 같지만 꾸준히 하는 것이 가장 중요한 것 같다"고 비결을 공개했다. 이를 접한 누리꾼들은 "차예련 화보 탄탄한 복근 대박이네" "차예련 화보 어쩜...
[건강한 가전, 건강한 봄]삼천리자전거, 봄날 한강변 하이브리드 자전거 '700C 솔로21' 타고 씽씽~ 2013-04-23 15:28:09
남녀노소 누구나 즐길 수 있는 놀이기구이자 운동기구다. 특히 봄은 자전거 타기에 더없이 좋은 계절이다. 봄바람, 강바람을 맞으며 자전거를 타고 달리면 온몸으로 봄을 느낄 수 있다. 건강도 챙기고 환경까지 생각할 수 있다는 매력 때문에 매년 라이딩을 즐기는 자전거족이 크게 늘고 있다. 자전거 타기는 유산소 운동으...
봄철 자전거 여행 “피부 건강은 안녕하세요?” 2013-04-22 10:01:47
내내 주변의 경치를 감상할 수 있어 운동 시간이 지루하지 않다. 또한 유산소 운동과 근육 운동을 병행한 효과를 내 다이어트 중인 여성이나 근육 운동을 즐기는 남성 모두에게 적합한 것이 장점이다. 특히 도심을 벗어나 광활한 자연 속에서 즐기는 장거리 라이딩, 가까운 공원 자전거 도로를 따라 달리는 여유로운 주말...
확 달라진 KSF, 상위 팀 대응 전략 들어보니... 2013-04-21 11:00:52
걸 스스로 느꼈다. 체력 향상을 위해 스키, 등산 등 유산소 운동을 많이 했다" "(정의철 선수)이적 후 첫 대회다. 지난해 타던 경주차와 담당 미케닉도 함께 팀을 옮겼다. 그 만큼 책임감도 강하게 느낀다. 적응은 순조롭다. 자신감도 있다. 그러나 목표 성적을 단정지어 생각해본 적은 없다. 매 경기 최선을 다하면...
아이돌 각선미 만드는 ‘잇 아이템’ 모아보기 2013-04-19 08:00:04
각선미는 어디서부터 찾아야 할까. ▶ 운동효과 업, 바디 붐 스트레칭은 자세 교정에 효과적일뿐만 아니라 아름다운 몸매를 가꿀 수 있도록 도와줘 틈틈히 반복해주면 좋다. 반듯하게 선 뒤 상체를 굽혀 바닥으로 떨어뜨리는 동작을 해보자. 다리 전체에 자극을 줘 혈액순환을 원활해지면서 전체적으로 라인이 날씬해진다....
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