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먹을수록 가벼워지는 `다이어트 도우미` 인기 2013-02-12 08:36:10
지방으로 합성되는 것을 억제해 체지방 감소에 도움을 도움을 주는 가르시니아캄보지아 추출물이 함유된 건강기능식품이다. 가르시니아(HCA) 추출물은 식욕을 억제하는데도 도움을 주며 기초대사량을 활발하게 하여 에너지 생산을 증대시키는데도 효과가 있다. 하루 1포씩 물에 타서 레몬주스의 상큼한 맛으로 즐길 수 있...
독한 다이어트, 피부ㆍ건강은 포기하셨나요? 2013-02-11 09:33:02
선호하는 다이어트 방식이지만 체내 근육량이 감소하고 기초대사량이 낮아져 살이 찌기 더 쉬운 체질로 변한다. 이로 인해 다이어트를 중지하거나 느슨하게 하면 급격히 살이 찌는 ‘요요현상’이 나타날 확률이 높다. 문제는 체중이 갑작스레 증가하면 피부가 늘어지거나 주름 및 튼 살이 생길 수 있다는 것이다. 튼살은...
아침이 되면 통증 심해지는 허리디스크 2013-02-08 11:35:42
먼저 스트레칭을 하는 것이 좋다. 뭉친 근육을 풀어주면서 디스크를 천천히 이완시켜 갑작스런 통증에 대비해야 한다. 허리디스크 초기에는 보존적 요법을 통해 치료가 가능하다. 오존주사치료, 물리치료 등을 통해 통증을 줄이는 방법을 꾀할 수 있다. 하지만 이런 보존적 치료에도 호전이 되지 않거나 이미 신경손상 범...
걸 그룹 각선미 열풍에 ‘다리 관리법’ 각광 2013-02-07 09:40:03
또 허벅지 뒤쪽에 근육과 지방질이 골고루 발달해 힙과 허벅지 라인이 자연스러워야 하며 종아리도 적당한 볼륨과 탄력이 뒷받침되고 발목은 가늘어야 균형을 이루게 된다. 하지만 아무리 각선미를 타고 났다 하더라도 가꾸어야 더욱 돋보이는 법. 이는 훌륭한 각선미를 뽐내고 있는 스타들도 예외는 아니다. 우선 날씬한...
저녁마다 퉁퉁 붓는 다리 관리하는 3가지 Tip 2013-02-05 00:32:02
근육의 펌프 기능을 함으로써 피가 멈추는 현상을 방지해준다. 의료용 압박스타킹은 발부터 허벅지를 모두 감싸며 발에서 허벅지로 올라갈수록 탄력성이 감소해 혈액이 심부정맥으로 강제로 흐르도록 한다. 하지정맥류는 심장으로 향해야 할 혈액이 약해진 정맥 벽으로 역류하면서 피부 밖으로 보이는 증상을 말한다....
헬스 보충제 고르는 노하우, 따로 있다? 2013-02-04 06:47:30
필요하다. 근육 부피를 증가시킬 때에는 단백질 보충제와 탄수화물 제품을 섭취하는 것이 좋다. 운동이 끝난 다음 감자, 고구마, 바나나 같이 탄수화물이 풍부한 음식과 단백질보충제를 함께 먹어 보자. 어느 정도 근육 발달이 진행되고 있는 이들 중 단단하고 선명한 근육을 갖고 싶다면 흡수가 빠른 순도 90~98% 이상의...
내게 맞는 ‘맞춤형 다이어트’ 로 효과 높이기! 2013-02-04 05:52:02
체지방을 13% 이상 감소할 수 있다. 걷는 것은 온몸의 근육을 자연스럽게 이완해 유연성을 기를 수 있으며 겨울에도 관절과 근육에 손상을 주지 않는다. 호기심이 많고 재밌는 일을 좋아하는 사람들은 틀에 박힌 생활 패턴을 지겨워하고 악착같이 목표를 쫓지 않는다. 이런 타입은 지루함을 느끼기 전에 빠른 시간에 효과를...
당뇨·발기부전·심장병까지…코골이 방치하다간 '큰 코' 다칩니다 2013-02-01 16:48:53
많이 마시는 것이 좋다. 근육 등 조직의 긴장도를 떨어뜨리는 안정제나 수면제도 삼가야 한다. 신 교수는 “코골이 때문에 잠을 개운하게 못 잔다는 이유로 수면제 등을 복용하면 생활리듬이 깨져 나중에는 코골이가 더 심해진다”고 말했다.○비수술적 치료 ‘시팹(cpap)’ 권장최근에는 비수술적으로 코골이를 완화할 수...
[김수신의 성형미학③] 짝짝이 쌍꺼풀, 괜찮을까요? 2013-02-01 02:05:17
뜨는 근육을 조작하는 수술입니다. 그냥 쌍꺼풀 수술만 했을 때보다 부기나 멍이 더 오래 지속될 수 있습니다. 냉찜질은 3일간만, 이후는 온찜질이 효과적입니다 냉찜질의 경우 수술 직후, 2~3일 정도만 효과가 있습니다. 수술부위의 온도를 낮춰 세포 내의 대사작용을 늦춰주기 때문에 조직손상으로 인한 염증과 부기를...
유형별 두꺼운 종아리 극복 법, 궁금해? 2013-01-31 09:37:02
근육을 풀어주는데 도움이 된다. 걸을 때는 다리를 쭉 뻗고 엉덩이에 힘을 실어 지속적으로 다리에 긴장을 주면 다리라인이 매끄러워지는 효과를 볼 수 있다. ■ 지방형- 체중감량 부터 지방형 종아리는 종아리를 손가락으로 잡았을 때 두께가 두꺼운 경우를 말한다. 이러한 경우 체중감소를 목표로 다이어트에 매진한다면...
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