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당뇨엔 조깅, 고지혈증엔 수영…'운동궁합' 따로 있어요 2013-04-05 16:53:51
‘맞춤형 운동’을 처방받는 것이 좋다. 맞춤형 운동은 통합적 관리와 진료가 가능한 당뇨병 전문센터를 1년에 한 번 정도 꼭 방문, 전반적인 평가를 통해 의사에게 처방을 받는 게 중요하다. 당뇨병 환자는 운동을 하기 전에 혈당을 측정해 혈당치가 100㎎/㎗ 미만이거나 250㎎/㎗를 초과하면 운동을 미루는 것이 좋다....
두꺼운 허벅지 살, 왜 잘 찌고 안 빠질까? 2013-04-04 11:28:07
가능하다. 이를 위해서는 식단조절과 꾸준한 운동을 하는 것이 가장 바람직하다. 식사 시 당질과 지방을 연소시키는 고추, 마늘, 비타민b1이 풍부한 음식을 섭취하고 유산소 운동과 다리 근육 강화 운동을 반복해 기초대사량을 늘리고 지방을 태워주는 것이 좋다. 유전적인 영향에 의해 생기는 근육형 하체비만은 특별한 운...
비만도가 높을수록 심근경색, 협심증 위험도 증가 2013-04-04 09:05:02
이상은 유산소운동을 해주는 것이 심근경색을 예방할 수 있는 최선의 방법이다. 한경닷컴 w스타뉴스 기사제보 life@wstarnews.com ▶ 상반기 구직 활동 유형 ‘문어발족’ 多 2013년 나에게 맞는 중고차 판매 방법은? ▶ 2030 시티족 생활가전 트렌드 “스마트한 것이 필요해” ▶ 직장인, 가장 떠나고 싶은 여행 1위...
늘어진 뱃살에 효과 높은 복부성형술, 미혼여성에겐 NO? 2013-04-01 08:07:03
운동을 할 수 있다. 복부에 힘이 들어가는 운동이나 움직임은 2개월 정도 후부터 가능하다. 부기와 멍을 줄이고 수술부위 조직과 피부가 제대로 자리를 잡을 수 있도록 2개월 정도 압박복을 착용해야 한다. 회복 후 꾸준한 운동, 효과 유지에 도움 복부성형술은 탄탄한 몸매를 되찾아주는 효과가 뛰어난 수술이다. 하지만...
알레르기 천식관리 근본적인 문제를 해결해야 2013-03-30 13:45:02
않기 때문에 공기가 찬 아침에 외부 운동은 삼가하는 것이 좋다. 겨울철이라면 실내에서 운동하는 것을 권하지만, 실외에서 운동을 할 경우에는 항상 마스크를 착용하여 직접적으로 찬 공기가 그대로 기관지 들어가지 않도록 주의한다. 특히 요즘과 같은 환절기황사가 극성일 때는 외출 시 필히 황사마스크를 착용하여야...
고지혈증, 고혈압 예방에는 오메가3 필수! 좋은 오메가3 고르는법 2013-03-23 17:48:02
하나다. 주기적인 오메가3 섭취와 함께 규칙적인 유산소 운동으로 체지방을 줄여 비만을 없애고 신선한 야채 위주의 식단으로 관리를 해준다면 고지혈증, 고혈압과 같은 성인병을 효과적으로 예방 할 수 있을 것이다. 한경닷컴 w스타뉴스 기사제보 news@wstarnews.com ▶ 쥐 잡는 거미 ‘순식간에 쥐 한 마리를 꿀꺽’ ▶...
“운동하기 좋은 계절이 돌아왔네” 올 봄 운동복 ITEM 2013-03-18 14:05:36
수 있는 운동에는 러닝과 라이딩 등이 있다. 훌륭한 유산소 운동인 걷기와 달리기, 자전거 타기 등은 아침저녁 집 근처의 야외공원이나 산책로를 이용할 수 있어 간편하다. 그러나 봄철에는 일교차가 크기 때문에 가벼우면서도 추위를 막아줄 수 있는 짐 웨어가 필요하다. 다양한 디자인과 컬러의 초경량 윈드 재킷은...
[생생칼럼] 방심하기 쉬운 봄 산행, 내려올 때 더 조심해야 2013-03-15 16:34:35
주의해야 한다.등산은 유산소 운동인 동시에 근력 운동이다. 척추와 관절뿐 아니라 전신 건강에도 큰 도움이 된다. 하지만 추운 겨울에는 야외활동이 많지 않다 보니 척추·관절 주변의 근육과 인대가 약해지고 체중이 증가한 상태여서 갑작스런 등산은 오히려 몸에 무리를 줄 수 있다. 따라서 등산 전 충분한 스트레칭이...
이혜정 검은콩라떼, 다이어트 식단 효과 어느정도? 2013-03-15 14:38:35
유산소 운동이다. 아침마다 스탭퍼 운동을 한다"고 말했으며 "아침에는 우유 한 잔, 달걀 흰자 2~3개, 토스트를 먹고 점심 한 끼는 먹고 싶은 것을, 저녁은 단백질과 채소 위주로 먹는다"라고 고백한 바 있다. 이를 접한 누리꾼들은 "이혜정 검은콩 라떼 맛있겠다" "이혜정 검은콩 라떼 그냥 두유와는 다른건가?" "이혜정...
운동, ‘투자’를 해야 작심삼일 막는다 2013-03-15 11:45:11
등 실외 운동엔 큰 돈을 들이지 않고 실시할 수 있는 운동에는 러닝과 라이딩 등이 있다. 훌륭한 유산소 운동인 걷기와 달리기, 자전거 타기 등은 아침저녁 집 근처의 야외공원이나 산책로를 이용할 수 있어 간편하다. 봄철에는 일교차가 크기 때문에 가벼우면서도 추위를 막아줄 수 있는 짐 웨어(gym-wear)가 필요하다....
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