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소아비만 심각, 뚱뚱하면 키도 안 커 2013-03-15 08:40:02
성장과 건강을 위한다면 주기적으로 수영, 조깅, 등산과 같은 유산소 운동을 하고 어린 시절부터 바른 식습관을 가질 수 있도록 하는 것이 필요하다. (사진출처: 영화 ‘이상한 나라의 앨리스’ 스틸 컷) 한경닷컴 w스타뉴스 기사제보 life@wstarnews.com ▶ 직장인이 뽑은 가장 찌질한 상사 1위 ▶ 2013년 나에게 맞는...
[피플 앤 헬스] 봄철 다이어트, 건강 상태 체크가 우선… 2013-03-11 14:18:43
즉 운동을 할 때는 체지방 연소를 돕는 유산소 운동과 근력을 강화해 주는 무산소 운동을 적절히 병행하고 단백질 위주의 식단에 비타민과 무기질이 풍부한 제철 나물 및 과일을 섭취하는 것이 효과적이라는 의미이다. 특히 봄을 대표하는 나물인 달래와 냉이는 다이어트 중인 여성들에게도 효과적. 은은한 향기가 특징인...
라인 살리는 운동법 하나면 봄철 ‘옷태’ 완성 2013-03-11 12:30:03
도움이 된다. 다만 유산소 운동의 효과가 적이 지방을 없애는 데는 한계가 있다. 보다 잘록한 허리 라인을 살리고 싶다면 근력 운동과 함께 유산소 운동을 병행해야 한다. ▶ 여성스러운 s 라인, 요가 요가는 몸 전체 근육이 균형 있게 발달하도록 도와줘 여성스러운 바디라인을 만들기에 좋은 운동이다. 하지만 그 효과가...
[생생칼럼] 50대 중년의 천적 고혈압…저염식·맞춤형 운동으로 극복 2013-03-08 17:07:11
필수적이다. 또 무리한 운동은 고혈압 환자에게 좋지 않다. 경보와 조깅, 자전거 등 유산소 운동을 하루 30분, 1주일에 3회 정도 꾸준히 하는 것이 좋다.약물 치료의 역할도 중요하다. 시중에 혈압약이 넘쳐나지만 고혈압 환자들에게 효과적인 치료제로는 암로디핀 등의 칼슘채널차단제가 대표적이다. 보통 인체 내...
20대 직장인 건강 위해 "회식 안가요!" 2013-03-05 16:41:03
유산소운동’(34.4%)이 가장 많았고 뒤 이어 ‘헬스’(13.8%)라고 했으며 건강보조식품 섭취, 등산, 캠핑 순으로 조사됐다. 이에 따라, 직장인의 건강보조식품 섭취 여부를 물었는데 10명 중 4명은 건강관리를 위해 건강보조식품을 섭취하고 있는 것으로 조사됐다. 섭취하고 있는 건강보조식품으로는 ‘비타민제’(38.8%)가...
‘하체비만’이라고 다 같은 것 아냐, “유형별로 관리해야” 2013-03-05 09:40:03
해결 가능하다. 이를 위해서는 식단조절과 꾸준한 운동을 하는 것이 가장 바람직하다. 식사 시 당질과 지방을 연소시키는 고추, 마늘, 비타민b1이 풍부한 음식을 섭취하고 유산소 운동과 다리 근육 강화 운동을 반복해 기초대사량을 늘리고 지방을 태워주는 것이 좋다. ✔ 근육형- 과도한 운동 금지 유전적인 영향에...
혈관 막히는 동맥경화, 킬레이션요법으로 치료 2013-03-04 18:01:37
음식 섭취를 늘리고 유산소운동을 병행하는 것이 좋다. 이를 통해 콜레스테롤을 감소시켜 동맥경화 뿐만 아니라 다른 혈관계질환을 예방하는 좋은 방법이 될 수 있다.이준혁 기자 rainbow@hankyung.com[한국경제 구독신청] [온라인 기사구매] [한국경제 모바일 서비스] ⓒ <성공을 부르는 습관> 한국경제신문, 무단 전재 및...
이혜정 44kg 감량, 충격 변화..노하우는? 2013-02-28 09:09:37
유산소 운동이다"며 "아침마다 스탭퍼 운동을 한다. 40, 50대 주부들의 힙 업에 매우 도움이 된다"라고 말했다. 식이요법에 대해서는 "아침에는 우유 한 잔과 달걀흰자 2, 3개와 토스트 빵을 먹고 점심 한 끼는 먹고 싶은 것을 먹으며 저녁은 단백질과 채소 위주로 간단하게 먹는다"라고 덧붙였다. 이혜정 44kg 감량...
이혜정 44kg 감량, 밥 12인분 먹고 100kg 넘었다? "어떻게 뺏길래…" 2013-02-27 22:02:06
유산소 운동이다"며 "아침마다 스탭퍼 운동을 한다. 40, 50대 주부들의 힙 업에 매우 도움이 된다"라고 말했다. 식이요법에 대해서는 "아침에는 우유 한 잔과 달걀흰자 2, 3개와 토스트 빵을 먹고 점심 한 끼는 먹고 싶은 것을 먹으며 저녁은 단백질과 채소 위주로 간단하게 먹는다"라고 덧붙였다. 이혜정 44kg 감량 사연을...
추운 겨울, 과도한 운동은 오히려 독이된다는 연구결과 나와… 2013-02-27 12:11:35
남녀노소 누구나 무리없이 운동이 가능하다. 또한 효과적인 유산소 운동으로 다이어트에도 적합하며 자세교정, 장운동, 하체마사지 효과도 기대할 수 있다.관계자는 “에스라이더는 간편한 동작의 운동으로 에너지 소모뿐 아니라 자세유지근, 허리근력, 유연성 등의 개선 효과도 있다”며 “전북대와 한국체육과학연구원...
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