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늘어나는 맞벌이부부…여자는 허리통증-남자는 어깨통증 2013-02-26 09:28:34
운동 강도를 조절한다. 운동시간은 1회 5~10분, 1일 3~5회씩 꾸준히 한다. 아침에 일어나자마자 갑자기 움직이면 근육에 무리가 오므로 누운 자세에서 가볍게 두 팔을 올려 기지개를 쭉 켜고 앞, 뒤, 옆으로 스트레칭을 한 뒤 일어나는 것이 좋다. 2.유산소 운동= 걷기, 아쿠아로빅 등 유산소운동을 스트레칭과 병행하면 몸...
대학 입학 앞둔 새내기들의 몸매관리 노하우! 2013-02-26 07:38:52
가는 운동 보다는 가벼운 유산소 운동과 스트레칭을 꾸준히 해주는 것이 좋다. 특히 혈액순환을 원활하게 만들려면 생활 습관을 유지하려는 노력이 필요하다. 다리를 꼬고 앉는 습관이나 몸에 꽉 끼는 옷은 피해야 할 것이다. 따뜻한 물에 족욕이나 반신욕을 하면 혈액순환에 도움을 주며, 부종 예방에도 효과적이다....
꽃샘추위에 엉덩이 건강 지키는 방법 2013-02-25 10:37:46
규칙적인 유산소 운동을 꾸준하게 해주는 것도 좋은 생활습관이다. 화장실에 오래 앉아 있는 것은 복압을 상승시키는 원인이 되므로 되도록 피하고 비데를 사용한 후에는 따뜻한 바람이나 휴지로 물기를 잘 건조한다. 따뜻한 변좌 온도를 제공하는 난방 기능과 건조한 피부를 지켜주는 온수 세정 기능을 사용하는 것은...
성장촉진 천연한약, 키 성장 효과 입증… “얼마나 클 수 있는데?” 2013-02-25 08:40:03
③ 일주일에 3번 이상, 30분 정도 유산소 운동을 한다. ④ 10시 이전에 자고 숙면을 한다. ⑤ 긍정적인 생각을 갖고 즐겁게 생활을 한다. 한경닷컴 w스타뉴스 기사제보 life@wstarnews.com ▶ 득템 쇼핑, 새벽을 노려야 하는 이유 ▶ 2013년 나에게 맞는 중고차 판매 방법은? ▶ 2030 시티족 생활가전 트렌드 “스마트한...
[텐아시아] 아널드 슈워제네거 "재미있는 스토리·뛰어난 연출…김지운 스타일에 반해" 2013-02-20 17:03:45
일어나면 운동을 합니다. 유산소 에어로빅, 웨이트 트레이닝을 하죠. 오늘 아침에도 그랬어요. 이 덕분에 ‘굴러서 일어서라’는 등 감독의 지시대로 액션 스턴트를 할 수 있었습니다.” 유재혁 기자 yoojh@hankyung.com ▶ 영화 '웜 바디스' 얼마나 재미있길래…주말 박스오피스 1위▶ 이병헌 할리우드 진출 성공...
'라스트 스탠드' 김지운 감독, 아놀드 슈왈제네거 덤벨 무게 보고 도망을? 2013-02-20 16:08:46
비법이 무엇이냐"는 질문에 "매일 유산소, 에어로빅, 웨이트 트레이닝 등 각종 운동을 한다. 호흡하는 것처럼 운동은 내 일상생활의 한 부분이다. 아침에 일어나면 헬스장에 가서 바로 운동한다"고 전했다. 이어 "오늘 아침에도 일어나자마자 호텔 피트니스 센터에 가서 1시간 정도 운동을 했고 이렇게...
‘라스트 스탠드’ 김지운 감독 “슈왈제네거 덤벨 무게 보고 깜짝 놀라” 2013-02-20 11:24:42
슈왈제네거는 “매일 운동을 한다 유산소 운동부터 에이로빅, 각종 운동을 즐기는 편이다. 일상 생활의 하나다. 마치 호흡하는 것처럼 운동을 한다”며 “오늘 아침도 호텔 피트니스에서 운동을 했다. 그래야 격한 스턴트 연기도 소화할 수 있다”고 전했다. ‘라스트 스탠드’의 연출을 담당한 김지운 감독은 “촬영 중에...
겨울철 심해진 하체비만, 다이어트는 어떻게? 2013-02-19 10:19:01
단, 근육형 하체비만인 경우 근육운동을 실시했다간 역효과를 보기 십상이다. 따라서 이러한 경우는 사이클링이나 발레와 같이 근육을 많이 사용하는 운동은 금물. 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 하고 마사지를 해 주는 편이 하체비만 다이어트에 훨씬 도움이 된다. 또한 하체비만인 사람들은 혈액순환이 잘 되지 않고...
연휴 끝, 다이어트 시작! 고무줄 몸매 탈출기 2013-02-15 15:40:47
누워있지 말고 가벼운 운동을 통해 움직임을 최대화 해주는 것이 좋다. 스트레칭을 틈틈이 반복하면 신진대사 기능 및 혈액순환을 촉진해 소화를 돕고 신체 에너지 소비량을 늘려 살이 찌는 것을 예방하는데 효과적이다. 하루 30분 정도의 가벼운 산책 역시 유산소 운동의 효과가 있어 체지방을 분해시키는데 도움을 준다....
세계 각국 비만과의 전쟁 中 “뚱뚱하면 사춘기 빠르고 키도 안 커” 2013-02-08 08:12:02
등 유산소 운동을 1주일에 3회 이상, 하루 1시간 이상 꾸준히 하고 어린 시절부터 바른 식습관을 만들어주는 것이 가장 중요하다. 소아비만의 원인은 다양하지만 소모되는 양보다 많은 양의 칼로리 섭취가 가장 큰 원인이다. 따라서 겨울은 운동을 가장 안하게 되는 시기이므로 성장기 아이들의 건강과 성장을 위해 각별한...
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