직장·육아·가사까지 … 쉴 틈 없는 맞벌이 여성 허리통증 주의보 2019-03-11 11:05:24

운동 강도를 조절한다. 운동시간은 1회 5~10분, 1일 3~5회씩 꾸준히 한다. 아침에 일어나자마자 갑자기 움직이면 근육에 무리가 오므로 누운 자세에서 가볍게 두 팔을 올려 기지개를 쭉 켜고 앞, 뒤, 옆으로 스트레칭을 한 뒤 일어나는 것이 좋다.2.유산소 운동= 걷기, 아쿠아로빅 등 유산소운동을 스트레칭과 병행하면 몸...

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완도군, 명사십리에 노르딕워킹 코스 개발…전국 최초 2019-03-09 15:48:31

시초가 됐으며 1990년대에 대중화됐다. 일반 걷기보다 운동 효과와 걷기 자세 교정 효과가 훨씬 뛰어난 노르딕워킹은 스틱을 이용해 몸의 균형을 잡는다. 특히 남녀노소 누구나 체력에 맞게 운동 강도를 조절 할 수 있고 심장과 무릎 등 관절에 오는 부담이 30∼50% 줄어 무리한 운동을 할 수 없는 사람이나 몸매 관리 및...

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미세먼지 잡는 도시 숲, 우울 증상 18.7% 완화 2019-03-06 09:13:13

입증한 계기"라며 "도시 숲은 지역주민의 걷기와 운동을 유도하고 사회적 교류를 증대시켜 거주민의 정신건강 증진에 도움을 줄 수 있다"고 설명했다. 이종태 고려대 교수는 "도시 숲은 미세먼지 저감 효과뿐만 아니라 도시 거주민의 건강을 증진해 대기오염에 대한 신체적 저항성을 증대시킬 수 있다"며 "도시 숲 조성은...

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시나몬가루 판매 '불티'…13kg 감량 성공 '시나몬물' 제조법은? 2019-03-04 09:24:37

"하지만 기초대사량이 낮은 사람은 칼로리 소모가 늦기 때문에 효과를 별로 보지 못할 수 있다"고 덧붙였다. 앞서 '라디오스타'에 출연한 김동현은 운동 선수들의 체중 감량 꿀팁으로 시나몬 가루를 물에 섞은 '시나몬 물'을 꼽기도 했다. 그는 "선수들이 마지막 순간 식욕을 조절하기 위...

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• #시나몬가루 판매 #시나몬 #가루 #효능 #시나몬물

허리 굽힌채 걷고 쪼그려 앉는 부모님…디스크 아닌 '척추관협착증' 의심 2019-02-08 17:35:45

키우려면 근육을 써야 한다. 나이가 들면 운동을 해도 근육이 잘 만들어지지 않는다. 효과가 작다고 멈추면 안 된다. 마음에 여유를 갖고 꾸준히 운동해야 한다. 올바른 자세로 생활하고 허리 근육을 키우는 운동을 하면서 관리하면 곧은 허리를 유지할 수 있다.고관절 골절, 제때 치료해야고관절 골절은 고령층 삶의 질을...

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"할머니 최고의 운동은 '댄스'…장애발생 74% 감소 효과" 2019-01-22 06:13:00

여성들의 운동 유형을 16가지로 나눈 다음 어떤 운동이 식사와 목욕, 보행 등의 일상생활에서 생길 수 있는 기능 장애를 가장 효과적으로 예방하는지를 분석했다. 이 결과, 조사 기간 중 총 130명(13%)에서 일상생활이 불편할 정도의 기능 장애가 발생했는데, 유독 댄스를 꾸준히 즐긴 여성에서만 이런 확률이 낮았다는 게...

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• #할머니 최고의 #댄스 #여성 #연구팀 #운동 #장애

새해 결심 '3종세트' 금연·살빼기·운동, 작심삼일 넘으려면… 2019-01-16 16:52:24

따분하게 보이는 걷기 운동을 즐겁게 만들어주는 앱(응용프로그램)도 많이 나와 있다.과도한 운동은 약이 아닌 독직장생활과 운동을 병행하는 일은 만만치 않다. 보기 좋은 몸을 만들기 위해 초반에 무리하게 운동하면 후유증이 생겨 오히려 몸을 망가뜨릴 수 있다. 이종하 경희대병원 재활의학과 교수는 “운동...

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"고령자도 걷기운동·식이요법 6개월 하면 인지기능 개선" 2018-12-20 14:14:37

"고령자도 걷기운동·식이요법 6개월 하면 인지기능 개선" 미국 연구팀, 의학전문지 '신경학'에 보고서 (서울=연합뉴스) 한기천 기자 = 식이요법과 함께 6개월만 걷기 운동을 하면 고령자도 인지기능 개선 효과를 볼 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 듀크대학 의대 임상심리학자인 제임스 블루멘탈 박사 등 미국...

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