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다이어트 식단에서 빠지지 않는 '자몽' 그 효과는? 2014-07-25 04:23:44
다이어트 또한 문제점이 있다. 식단 내에 탄수화물의 섭취가 전혀 없다. 2주 정도 탄수화물의 섭취를 제한하는 방법은 체중의 급격한 감소를 얻을 수는 있지만 요요현상을 일으킬 수 있다는 것이다. 때문에 현재에는 덴마크식 다이어트법 또한 요요현상을 일으키기 쉬운 원푸드 다이어트로 규정하고 있다. 이처럼 다이어트...
탄수화물, 어떻게 먹을까? 2014-07-25 02:51:12
열량의 제한이며, 이를 바탕으로 저지방,저탄수화물 식이나 건강한 식사 패턴 등을 고려해야 한다. 대부분의 사람들이 섭취 열량을 제한하기 위해서는 지방의 섭취만을 줄이면 되는 것으로 생각하기 쉽지만 우리나라 식단에 따르면 상대적으로 탄수화물 섭취가 많기 때문에 탄수화물 제한에 대해서도 관심을 가질 필요가...
술은 살 안 찐다? 2014-07-16 20:37:33
에너지원으로써 알코올의 특징 알코올은 7kcal/g로 탄수화물(4kcal/g), 단백질(4kcal/g)에 비해서도 높은 열량을 가진 고열량의 에너지원이다. 그렇지만 탄수화물, 단백질, 지방과 같은 에너지원과는 다르게 인체에 저장될 수 없는 특징이 있다. 즉 아무리 열량이 많아도 직접적으로 체지방을 증가시키지는 않는다. 실제...
직장인 복부비만, 해결방법은? 2014-07-16 01:45:32
고탄수화물 식품 섭취를 줄이고, 닭가슴살이나 달걀 등 고단백, 저지방 위주로 식단을 구성한다. 특히 빵, 초코렛, 탄산음료 같은 혈당지수가 높은 군것질 거리는 삼가는 것이 좋다. 대신 토마토나 사과 등 혈당지수가 낮고 식이섬유가 풍부한 과일을 충분히 먹어주면 복부비만의 원인이 되는 변비도 예방할 수 있어...
‘에코-앳킨스 다이어트’, 새로운 다이어트로 유행할까? 2014-07-12 04:32:24
그런데 최근 캐나다 토론토대학 연구팀들은 탄수화물 총섭취량은 20% 수준으로 줄이면서 동물성 단백질 대신 식물성 단백질(밀의 글루텐, 대두, 견과류, 통곡류)과 식물성기름을 주로 섭취하는 ‘에코-앳킨스 다이어트’를 시행한 결과 4주 후 비슷한 칼로리로 다이어트를 시행한 그룹에 비해 유해(ldl)콜레스테롤과 혈압이...
지방간-아침, 고혈압-밤에 운동해라? 2014-07-10 05:14:42
운동하는 것은 소화장애를 일으킬 수 있으며 섭취된 탄수화물이나 당분 등이 주 에너지로 소모되므로 체중조절 효과가 적다. 하지만 당뇨병 환자는 식사 후 오히려 혈당이 증가하므로 운동을 통해서 당이 정상으로 될 수 있도록 하려면 식후에 하는 것이 바람직하다. ∎ 아침운동은 몸에 해롭다? 일부에서는 아...
다이어트 하면 머리가 빠진다? 2014-07-10 03:32:33
두통과 현기증 두통은 무리한 열량제한으로 인한 일종의 저혈당 증상으로 1~2시간 정도 참거나 소량의 당분을 섭취하면 사라진다. 현기증은 다이어트로 인해 수분이 감소되면서 순간적으로 혈압이 떨어져서 발생하는 것으로 수분을 섭취하면 충분히 예방할 수 있는 부분이다. 365mc 비만클리닉 김하진 원장은 "다이어트...
술 마시면 무조건 살찐다? 2014-07-08 20:54:23
에너지원으로써 알코올의 특징 알코올은 7kcal/g로 탄수화물(4kcal/g), 단백질(4kcal/g)에 비해서도 높은 열량을 가진 고열량의 에너지원이다. 그렇지만 탄수화물, 단백질, 지방과 같은 에너지원과는 다르게 인체에 저장될 수 없는 특징이 있다. 즉 아무리 열량이 많아도 직접적으로 체지방을 증가시키지는 않는다. 실제...
여자들이 먹으면 더욱 좋은 '토마토'? 2014-07-03 10:09:29
먹되 탄수화물이나 지방 섭취는 철저히 제한했던 것으로 알려졌다. 물론 린제이 로한이 감행한 이런 '원푸드 다이어트' 스타일의 극단적인 방법은 올바른 다이어트 법으로 선뜻 추천할 수는 없는 것이 사실. 그러나 이렇듯 '극단적으로' 섭취하는 것만 지양한다면 토마토는 다이어트에 있어 탁월한 채소임이...
피겨 여왕의 원동력, 한식? 2014-07-01 04:03:22
칼로리를 낮추는 동시에 탄수화물 섭취율도 줄일 수 있어서 체중 감량 및 복부 지방 감소에 도움이 효과적. 또 흰쌀밥 대신 현미밥이나 잡곡밥을 주식으로 하면 식단의 혈당지수를 낮출 수 있고 오래 씹게 되어 천천히 식사를 할 수 있어서 다이어트에 도움이 된다. ▣ 염분 섭취는 적게 한국인의 일일 평균 염분 섭취량은...
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