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임산부 생활수칙 "잘 먹고 잘 자는게 최고!" 2014-08-06 09:43:20
몸무게를 체크하고 비만을 예방하는 식단을 짜 체중 증가를 조절해야 한다. 임신 중에는 평소보다 더 많이 필요한 영양소가 몇 가지 있다. 단백질은 태아의 뇌 발달에 중요한 영양소이다. 태아의 뇌 발달이 가장 왕성한 시기는 임신 20주와 36주 무렵이므로 이 시기에는 단백질이 많이 함유된 음식을 먹는 것이 좋다. 또한...
다이어트에 더 이상 눈물은 필요없다 2014-08-06 07:15:58
때문이라도 재고해봐야 한다. 다행히 식단 조절을 통해 먹으면서 다이어트가 가능한 방법들이 여럿 고안되어 있다. 덴마크다이어트는 덴마크 국립 병원에서 처음 실시했다고 알려진 식단으로 낙농제품을 위주로 섭취하여 탄수화물 흡수를 저하시켜 체중을 줄이는 원리. 고단백, 고칼로리 위주의 식단으로 소금기 없이 섭취...
숨겨왔던 뱃살, 여름엔 안통한다? 2014-08-06 06:28:45
된다. 식단조절을 잘 할지라도 오래 앉아있는 직장인의 경우 뱃살을 피할 수 있는 방법은 거의 없다. 지방흡입전문 더라인성형외과 조재호 원장은 “뱃살을 빼기 위해선 평소 습관이 매우 중요하다. 특히 직장인의 경우 장기간 앉아있는 경우가 많으므로 꾸준히 움직여주는 것이 좋다”고 설명했다. 하루종일 책상에 앉아...
임산부, 뱃속 아기를 위해 이것만큼은! 2014-08-06 04:01:09
비만을 예방하는 식단을 짜 체중 증가를 조절해야 한다. 임산부가 빈혈로 고생하는 경우를 자주 볼 수 있다. 임신을 하게 되면 혈액량이 증가하기 때문에 혈액 농도가 옅어진다. 또한 혈액 중의 철분이 태아에게 옮겨져 부족하게 되는데 이는 철 결핍성 임산부 빈혈로 직결된다. 임산부 빈혈에 당근이 효과적이다. 당근은...
키위는 영양소 천국? 2014-08-05 07:01:40
것은 자칫 건강을 악화시킬 가능성이 높기 때문에 식단을 조절하거나 운동을 함께 병행하는 방법을 이용한다. 그 중 키위로 하는 다이어트가 사람들 사이에서 큰 인기를 얻고 있어 주목되고 있다. 심지어 '키위 스키너트'라는 신조어가 생길정도. '스키너트'는 피부 관리를 뜻하는 스킨케어와 다이어트를 합쳐...
다이어트 최대의 적 '자기합리화' 2014-08-04 18:28:30
세우고 살을 빼겠다고 다짐하지만 꾸준하게 식단조절을 하고 운동을 하는 것이 어렵다"라고 말한다. 박씨는 "처음에는 그냥 며칠 굶어서 살을 뺐는데 요요현상이 찾아와서 체중이 증가했다. 장기 계획을 세워 다이어트를 시작하기로 마음을 먹은 적도 있었는데 3개월 만에 포기해 체중 감량에 실패했다"라고 고백했다. 변혜...
다가오는 비키니 시즌을 위한 뱃살 긴급처방 2014-08-04 17:04:40
보다는 좀 더 쉽고 자신에게 맞는 운동법, 식단을 찾는 것이 중요하다는 것이다. 일상 속에서 소비되는 칼로리를 늘려라 생활 습관을 바꾸는 것만으로 뱃살 없애기에 도움을 줄 수 있다. 바로 일상생활 속에서 활동을 늘려 소비되는 칼로리를 극대화 시키면 가능하다. 먼저 식사 후 10~30분 동안 산책하고 평소 3~5층...
다이어트 중이라면 간식은 과자 대신 샐러드! 2014-07-31 22:31:48
운동을 하거나 식단 조절을 하는 사람들이 많다. 다이어트를 하는 사람들은 피자나 햄버거, 치킨 같이 칼로리가 높은 음식은 되도록 피하고 칼로리가 낮은 음식과 과일, 채소 위주로 식단을 차린다. 그러나 과일과 채소 등은 피자나 햄버거와 같은 음식들처럼 입맛을 당기게 하지 않는 단점이 있다. 때문에 평소 음식을...
잘록한 허리라인으로 당당하게! 2014-07-31 20:41:45
건강에도 좋지 않다. 자신의 체질에 맞는 식단을 조절해 다이어트를 시도하는 것이 바람직하다. 올바른 자세를 가지는 것도 복부 관리에 많은 도움이 된다. 허리를 곧게 펴고 앉게 되면 복부를 긴장시킬 수 있기 때문에 효과적이다. 따라서 항상 바른 자세를 유지하면서 가끔씩 스트레칭을 해주는 것이 좋다. 14일동안 강남...
홑몸이 아닌 임산부, 10개월 동안 주의해야 할 사항? 2014-07-31 06:37:01
어떠한 것이 있는지 알아본다. 체중조절 체중이 너무 늘지 않도록 주의해야 한다. 임신 중에는 체중이 한 달에 약 2kg 정도가 증가한다. 적게는 1kg, 많게는 3kg이상 증가하는 사람도 있다. 물론 임신을 했는데도 불구하고 체중이 늘지 않는다면 문제가 있다. 그러나 지나친 체중 증가는 난산이나 태아...
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