[인터뷰] 박연수 핏엔젤 트레이너 "여성에게 힙업 운동이 필요한 이유는" 2017-07-11 17:12:43

세면서도 몸에 탄력을 주는 효과가 있다.런지와 킥을 섞어 한다든지 스쿼트와 사이드레그레이즈를 동시에 하는 식이다.자세한 운동법은 유튜브에서 박연수 트레이너를 검색해서 직접 확인해보자. 아무리 글로 운동을 배워봤자 직접 흘리는 땀방울만이 내 몸에 변화를 줄 수 있다."유산소운동과 근력운동을 함께 하는건...

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• #인터뷰 박연수 #운동 #트레이너 #엉덩이 #여성 #박연수 #다이어트 #근력운동

‘압구정 백야’ 박하나, 얄미운 올케 금단비와 갈등 해결? ‘호강시켜주겠다’ 2014-10-13 23:01:10

이어 백야는 “오늘 선지가 운전하다가 어떤 차 사이드 미러를 건드렸는데, 사과했는데도 엄마, 아빠도 없냐고 했다고 눈이 돌았어요”라며 푸념을 했다. 이에 효경은 깜짝 놀라고, 백야는 언제 부모님이 보고 싶냐고 효경에게 물었다. 그러나 효경은 말이 없고, 백야는 “남들 다 있는 엄마, 아빠도 없고. 팔자가 왜 이런...

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• #압구정 백야 #백야 #효경

[무보정 모델 안수경의 홈스테이 다이어트]슬림한 허벅지 `내꺼하자` 2014-09-03 16:41:45

늘씬한 몸매를 완성하시기 바랍니다. ★Side Lunge(사이드 런지) 동작 자극부위: 힙 , 허벅지 바깥쪽 1. 다리를 어깨 너비보다 넓게, 많이 넓게 벌리고 선다. 2. 힙을 뒤로 빼면서 오른쪽으로 한 번~ 내려갔다가, 올라오면서 호흡 내쉬면서 후!! 3. 다시 힙을 뒤로 빼면서 왼쪽으로 한 번~ 내려갔다가, 올라오면서...

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• #무보정 모델 #모델 #허벅지 #안수경

‘여름대비’ 튼튼한 하체를 슬림하게 만드는 다이어트 TIP 2014-03-15 08:20:04

상황에 맞추어 강도나 횟수를 조절해주자. 2. 런지 허벅지와 엉덩이에 탄력을 주어 탄탄한 바디라인을 연출할 수 있도록 돕는 런지. 바르게 선 상태에서 한쪽 발을 앞으로 크게 한 걸음 정도 내민 뒤 등과 허리를 똑바로 편 상태를 유지하며 발을 90도로 구부린다. 이때 뒤의 발은 무릎이 바닥에 닿지 않도록 유지해줄 것....

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• #여름대비 튼튼한 #다리 #다이어트 #하체 #도움 #경우 #섭취 #반복 #무릎 #음식

걸그룹 다리를 보면 각선미 트렌드가 보인다?! 2013-07-16 09:40:03

탄력이 살아날 것이다. 2단계 프론트 & 사이드 런지 다리를 어깨 넓이로 벌리고 가슴을 편 뒤 팔을 양쪽으로 벌린다. 한쪽 발을 최대한 앞으로 내딛고 체중을 모두 싣는다. 뒷다리는 절대 움직이거나 구부리면 안 된다. 옆으로도 최대한 벌려 체중을 싣는다. 양쪽 다리를 바꿔가며 반복한다. 무릎 위쪽 근육과 골반,...

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• #걸그룹 다리를 #다리 #각선미 #운동 #무릎 #부종 #발목 #걸그룹 #트렌드 #종아리

핫바디가 간절한 여름, 운동 어떻게 해야 효과적일까? 2013-06-26 15:11:14

것이 좋다. 안정성을 강화하는 플랭크, 사이드 플랭크는 복직근과 척추 기립근, 대둔근에 힘을 줘 척추를 안정시키는 근육을 강화시킨다. 식스팩을 만드는 복직근을 비롯해 복근 전체를 강화하는 효과가 뛰어나다. 러시안 트위스트와 같은 회전 운동의 목표는 복근이며 복사근을 집중적으로 강화한다. 복사근은 복근과 허리...

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• #핫바디가 간절한 #운동 #근육 #복근 #사용 #시간 #수행 #피부 #여름 #운동법 #근력

당당한 여성의 매력, 아름다운 다리 만들기 2013-06-25 09:40:03

탄력이 살아날 것이다. 2단계 프론트 & 사이드 런지 다리를 어깨 넓이로 벌리고 가슴을 편 뒤 팔을 양쪽으로 벌린다. 한쪽 발을 최대한 앞으로 내딛고 체중을 모두 싣는다. 뒷다리는 절대 움직이거나 구부리면 안 된다. 옆으로도 최대한 벌려 체중을 싣는다. 양쪽 다리를 바꿔가며 반복한다. 무릎 위쪽 근육과 골반,...

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