"이런 날씨에 달렸다간 난리 난다"…러닝족 직장인 '주의보' [건강!톡] 2025-01-12 07:16:54

수 있다. 근육을 이완할 수 있는 팔다리 돌리기 등 스트레칭이 좋다. 저체온증, 동상, 동창은 겨울철 건강을 위협하는 대표적인 한랭 질환이다. 10일 질병관리청에 따르면 지난달 1일부터 이달 5일까지 총 129명의 한랭 질환자가 신고됐으며, 이 중 86%가 저체온증이었다. 영하의 날씨에 러닝을 할 때도 저체온증의 우려가...

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• #이런 날씨에

무리한 다이어트 운동의 함정...연골연화증 환자 증가 2025-01-10 15:04:00

것이 좋다. 운동 전후로는 반드시 충분히 스트레칭을 해 근육과 관절의 긴장을 완화해야 한다. 또한 스쿼트나 런지와 같은 하체 운동을 할 때는 무릎이 발끝을 넘지 않도록 올바른 자세를 유지하는 것이 관절 손상을 예방하는 핵심이다. 체중 감량을 시도할 때는 균형 잡힌 식단과 적절한 운동을 병행함으로써 무릎 관...

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• #무리한 다이어트 #운동 #무릎 #관절 #연골연화 #통증 #시작

“尹 만나길 기대했는데” 조국 전 대표 4장짜리 옥중편지 공개 2025-01-09 10:15:22

총선, 30년 대선(개헌이 없다면) 등으로 거대한 변화가 이어진다”며 당부했다. 조 전 대표는 지난 3주 동안 1차 원고를 탈고해 출판사에 보내는 등 입감 전부터 구상했던 책 출간 작업을 마무리했다고도 밝혔다. 또 하루 3번 스트레칭과 1시간 실외운동 때 추위 속에서도 몸이 땀이 날 정도로 뛰고 있다고 전했다....

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• #만나길 기대했는데 #대표 #윤석열

조국 "구치소서 尹 만나나 기대했는데…1시간씩 실외 운동 중" 2025-01-09 09:50:38

전신 스트레칭을 했더니 윗몸굽히기가 잘 되어 손바닥 전체가 바닥에 닿는다. 하루 1시간 실외 운동 시 추위 속에서도 몸에 땀이 날 정도로 뛴다"고 설명했다. 정 의원은 조 전 대표의 소식을 전하며 "빼곡한 손 편지에서 대표님의 진심과 깊은 생각이 고스란히 전해졌다. 건강이 좋아지셨다는 소식도 있어 마음이 한시름...

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• #조국 구치소서 #대표 #의원 #대통령 #수감

"지금도 아프다"…박정민, 군화 신고 드라마 찍다 생긴 질병 [건강!톡] 2025-01-07 13:59:52

만성이 될 수 있다. 보존적 치료법으로는 스트레칭이 중요하다. 아침에 일어나기 전, 오랜 시간 앉았다 서면서 하는 것이 좋다. 한국건강관리협회에 따르면 한 손으로 발뒤꿈치를 잡은 상태에서 반대 손으로 발가락을 잡고 몸쪽을 당겨주고, 발바닥 밑에 테니스공, 물병 등을 놓고 압력을 주며 앞뒤로 5분 굴려주기와 같은...

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• #지금도 아프다박정민 #통증 #족저근막염 #군화 #박정민 #발바닥

[위클리 스마트] "AI가 예측한 남은 수명 51년 325일"…'데스클락' 정산서 2025-01-04 10:00:07

35%나 됐다. 운동 습관 항목에서는 러닝 등 심장 강화 운동과 웨이트, 스트레칭 등 종목별 운동 빈도, 하루에 얼마나 앉아 있는지 등을 물었다. 최근 격한 운동은 아예 하지 않아서 '전혀'(rarely or never)를 눌렀는데, 마찬가지로 이실직고 한 사람이 무려 52%였다. 수면 패턴도 꽤 중요 항목인 듯 보였다. 7시간...

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• #위클리 스마트 #운동 #수명 #항목 #데스클락 #사망 #여부 #습관

어르신 낙상…골절 방치 땐 2년 내 사망률 70% 2024-12-20 17:33:49

계속 자극을 줘야 한다. 겨울엔 실내에서 스트레칭을 꾸준히 해 유연성을 높이고 균형감각도 유지해야 한다. 골 생성에 영향을 주는 식품을 충분히 섭취하는 게 중요하다. 우유 치즈 등 칼슘이 많이 든 유제품과 등푸른 생선, 콩, 두부, 다시마, 멸치, 건새우 등을 다양하게 섭취해야 한다. 햇빛에 노출하면 합성할 수 있는...

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• #어르신 낙상골절 #골절 #골다공증 #수술 #고관절 #칼슘 #사망률 #위험

완충재 필요 없는 택배상자 나왔다…CJ대한통운의 '놀라운 혁신' 2024-12-11 14:02:25

패키징’으로 이를 해결했다. 골판지 패드 안에 스트레칭 필름을 끼운 후 상품을 감싸는 방식이다. 기존 완충재 포장에 비해 파손 위험을 3분의 1로 줄일 수 있고, 필름을 상자에 부착하는 방식보다 비용을 50% 줄일 수 있다는 설명이다. 상품고정형 패키지는 택배 안정성을 평가하는 국가 공인 테스트 ‘KST 5055’도...

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• #완충재 필요 #완충재 #상품 #택배 #필름