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행복 호르몬 '건강 도파민'…운동하면 펑펑 샘솟아 2024-01-16 16:10:46
앞발과 뒷발의 무릎이 90도가 되도록 앉는 런지 운동도 하체 근력 강화에 도움이 된다. 이외에 선 자세에서 한쪽 다리를 들어 올려 무릎을 굽혔다 펴는 동작도 남녀노소가 부담 없이 할 수 있는 운동으로, 하체 근력을 키우고 무릎 관절 건강에 도움이 된다. 또 허리와 골반, 복부 등을 지탱하는 코어 근육을 강화하면 척추...
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마이베네핏 "지하철역 중심으로 언택트 피트니스 센터 확대" 2023-08-08 14:27:07
장비들이 필요했고, 거기에 맞는 운동 콘텐츠들이 필요한 거라고 보시면 될 것 같습니다. Q. 홈트용 솔루션 '버추얼 메이트 미'도 개발하셨는데요. A. 보통 사람들은 자기 몸에 이상이 오기 전까지는 운동을 잘 안 해요. 담배 끊는 것도 똑같습니다. 앞서 4대 질환 얘기를 했는데요. 근육 감소증으로 인해서 척추가...
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뱃살 빼려고 매일 했는데…윗몸 일으키기의 위험성 [건강!톡] 2023-04-11 16:04:08
만든다"고 조언했다. 그렇다면 허리에 안 좋은 운동은 어떤 것들이 있을까? 대표적인 것이 윗몸 일으키기다. 조 원장은 "우리 척추는 C자형 곡선을 그리고 있는데, 윗몸일으키기를 오래 하면 C자형 곡선이 일자로 펴지게 되면서 디스크 내부의 압력이 높아져 디스크가 탈출할 수 있다. 특히 순간적인 힘을 사용해 빠른 속도...
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매일 목 스트레칭하다가 중환자실行…진단 결과에 '충격' [건강!톡] 2023-03-30 15:24:31
운동을 병행해가며 관절의 피로도를 낮춰야 한다. 또한 목과 그 주위 근육을 따뜻한 손으로 마사지해주거나, 목에 힘을 뺀 상태로 가볍게 좌우로 흔들어 주면 목과 어깨의 근육을 푸는 데 도움이 된다. 바른 자세로 어깨를 뒤로 보내 견갑골(날개뼈)을 모은 상태로 고개를 살짝 들어주는 것도 좋다. 김세린 한경닷컴 기자...
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"척추측만증 90% 원인 몰라…도수치료는 의학적 입증 안돼" 2023-03-15 16:08:39
척추측만증센터는 국내 특발성 척추측만증 진료를 선도하고 있다.” ▷운동도 도움이 되나. “서울아산병원 내 스포츠의학센터의 건강 운동 관리사들이 척추측만증을 호전할 수 있는 운동 교육을 실시한다. 운동은 의학적으로 입증된 치료법 중 하나이다. 휘어진 식물의 줄기를 당겨서 며칠 동안 펴놓더라도 나중에는...
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"노년층 괴롭히는 척추관협착증…추나요법 등 한방치료 효과" 2022-11-16 17:16:13
젖을 만큼 해야 효과가 있습니다. 근력 운동을 병행해 근육을 늘려주면 더욱 좋습니다.” ▷한방치료 기전을 밝히는 논문을 냈습니다. “척추질환 치료에 사용되는 청파전은 신경세포 보호와 염증 제거 효과가 뛰어납니다. 최근 연구소가 SCI(E)급 국제학술지에 게재한 논문에 따르면 청파전의 주요 약재인 천수근이 세포...
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"척추측만증, 조기 치료 시작하면 완치 가능" 2022-10-19 16:17:29
과거엔 척추측만증을 난치성 질환으로 분류해 환자에게 이렇다 할 처치를 하지 않거나 수술에만 의존해 왔다. 강남세란의원은 국내 최초로 비수술 척추측만증 치료법을 개발했으며, 수많은 임상경험을 통해 자체적인 치료 시스템을 구축했다. 수술이나 약물에 의존하지 않고 근막의 정상화를 유도하는 운동적 치료와 도수...
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이재철 교수 "척추 내 신경통로 좁아져 통증…6주~3개월 비수술적 치료부터" 2022-09-14 16:25:23
관리도 중요합니다. 금연해야 하고, 바른 자세 유지 및 운동이 중요합니다.” ▷디스크는 특히 과잉진료가 많다고요. “비수술적 치료 중 임상적 효과를 입증한 게 아닌데도 지나친 의료비를 청구하는 사례가 있습니다. 이런 치료법은 입증 데이터가 없기 때문에 의료보험 적용 대상이 아닙니다. 광고를 많이 하는 영리 위...
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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수 '남녀노소 누구나 초보자용 스트레칭' 2022-08-27 08:00:02
홈트입니다. 이번주 운동은 남녀노소 가능한 초보자용 스트레칭을 가져왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요. 매트에 앉아 고개를 옆으로 쓰러트렸다 아래쪽으로 숙여 준다. 이번에는 고개를 대각선 위로 들어 올려 준다. 이번에는 고개를 뒤로 젖히고 아래쪽으로 숙여 준다. 옆으로 앉아주고 무릎이...
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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수 '요가블록을 활용한 스트레칭 pt.2' 2022-08-06 08:00:04
블록을 어깨너비로 놓고 무릎은 테이블 자세 취하듯 준비해 준다. 팔꿈치 뒤쪽을 블록 위로 올려주고 머리 뒤에서 합장한다. 비둘기 자세 취해준 후 오른쪽 허벅지 아래 블록을 두고 나머지 하나는 세워서 양 팔꿈치를 올려 준다. 왼다리를 가져와 바깥쪽으로 접어주고 오른발 왼허벅지에 붙인 상태에서 척추를 곧게 세워...
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