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주말의 홈트｜'스미스 머신 활용 하체 운동 루틴' (황선주의 득근득근 in 헬스장) 2022-11-23 08:00:06
활용 하체 운동 루틴'을 준비했습니다. 하루 10분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다. ①스미스 머신 스쿼트│15회 2세트 어깨 뒤에 스미스 머신 봉을 올리고 발은 어깨보다 살짝 넓게 벌리고 V자로 만든다. 엉덩이를 뒤로 빼면서 천천히 내려갔다가 올라온다. 이때 무게 중심은 발뒤꿈치에 둔다....
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주말의 홈트｜황선주의 득근득근 '옆구리 살 빼는 운동' 2022-09-07 08:00:02
반대쪽 팔은 머리를 받친다. 팔꿈치를 하체 쪽으로 내리는 느낌으로 상체를 일으켰다 내린다. 반대쪽도 똑같이 진행한다. ②사이드 크런치 레그 컬 사이드 크런치 자세에서 상체를 일으킬 때, 같은 쪽 다리도 동시에 상체 쪽으로 올려준다. 반대쪽도 똑같이 진행한다. ③러시안 트위스트 다리를 접고 앉아 손을 가슴 앞에...
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주말의 홈트｜황선주의 득근득근, 누워서 할 수 있는 '크런치 3종 운동' 2022-08-03 08:00:02
한 쪽 팔꿈치가 반대쪽 무릎에 닿도록 상하체를 비틀어 들어 올렸다가 내려준다. 이때 팔은 되도록 고정하고, 가슴을 회전한다는 느낌으로 진행한다. ③ 리버스 크런치 누워서 손을 바닥에 두거나, 머리맡에 무거운 물체를 잡아 지탱한다. 하복부의 힘으로 다리를 위로 들어 올렸다가 내려준다. 3세트 반복한다. ‘주말의...
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[인터뷰] 모델 김희연 “남들 따라가는 것보다 내게 맞는 스타일을 찾아 가야죠” 2022-06-09 15:41:00
붙으면 실루엣 자체가 부해지고, 상체보다 하체 쪽에 무게감이 있는 만큼 신체 밸런스를 맞추기 위해 노력하는 중이다” “예전부터 ‘모델인데 배우상’, ‘그냥 뷰티 촬영만 하는 모델’이라는 말을 자주 들어 왔는데, 당시로서는 이런 한계성 짙은 수식어를 반갑게 느끼진 못했던 것 같다. 그래서 어울리지도 않는 숏 컷...
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주말의 홈트｜황선주의 득근득근, 침대에서도 할 수 있는 '힙업 운동' 2022-05-18 08:00:03
모양으로 만들어준다. 상체는 바닥에 고정한 상태로 하체를 위로 천천히 들어올렸다가 내려준다. ③ 덩키 킥│왼쪽, 오른쪽 각 30초 네 발 기기 자세에서 한 쪽 다리를 'ㄴ' 모양으로 위로 들어올렸다가 내려준다. 반대쪽도 똑같이 진행한다. 2세트 반복한다. ‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브,...
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옵션·가격·효율 고루 갖췄다…폭스바겐 '파사트GT' 타보니 [신차털기] 2022-04-17 08:39:09
하체 진동이 느껴졌으나 디젤 엔진임을 감안하면 잘 억제된 편이다. 전반적인 세팅은 단단한 쪽에 가깝다. 노면 충격은 어느 정도 걸러서 전달돼 운전자가 느끼는 불편함은 크지 않았다. 219km 주행 이후 확인한 연비는 L당 17.6km였다. 복합 공인 연비(프레스티지 기준)인 15.7km/L를 뛰어넘은 수치다. 고속도로 주행이...
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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '아침을 상쾌하게 만들어주는 모닝 요가' 2022-04-09 08:00:53
굽혔다 폈다 반복해 준다. 무게중심을 상체 쪽으로 옮겨 턱과 가슴은 바닥 쪽으로 내리고 엉덩이는 높게 올리고 하체 매트에 대고 상체 들어 올려 코브라 자세 취해 준다. 발을 엉덩이 가까이 위치시킨 후 엉덩이를 들어 준다. 가능하다면 발뒤꿈치를 잡고 엉덩이를 들어 준다. 무릎을 양옆으로 쓰러트려 준다. 손바닥을 귀...
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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘하체 및 골반 순환 스트레칭' 2022-02-12 08:00:08
안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 하체 및 골반 순환 스트레칭을 가지고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요. 매트에 무릎 꿇고 앉은 후 손깍지 끼고 하늘 위로 올려 준다. 오른 다리 안쪽으로 왼 다리 바깥쪽으로 빼내 앉아준 후 왼쪽으로 기울여 준다. 오른 다리 쭉 뻗어준 후 상체를 ...
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'생각지 못한 반전'…韓 유일 픽업트럭 '뉴 렉스턴 스포츠&칸' 타보니 [신차털기] 2022-01-16 11:26:01
특유의 미세한 떨림은 하체 쪽에서 은은하게 느껴졌다. 반자율주행 기능인 '오토크루즈'는 꽤 적극적이다. 속도를 올릴 땐 안정적으로 가속하지만 감속이 필요할 땐 약간 늦게 반응하는 경향이 있다. 차로 중앙 유지는 제법 잘 해냈다. 지속적으로 운전자에게 경고를 줘 덩치 큰 차의 차선 이탈 가능성을 미리...
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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘기상 후 10분 침대에서 하는 스트레칭' 2022-01-15 08:00:01
벌리고 발 날을 잡은 후 무릎을 겨드랑이 쪽으로 당겨준다. 엎드린 상태에서 무릎을 굽힌 후 가능하다면 양손으로 발등을 잡고 당겨준다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. 앞 자세에서 상체를 더 들어 올려 준다. 반대편도 똑같이 실시한다. 양 팔을 뒤로 돌려 반대편 팔꿈치를 잡아주고 상체를 들어 올려 준다. 아래 허리에서...
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