"유방절제 걱정 덜고 흉터도 안보이고…최소 절개로 암 수술 가능" 2018-12-17 16:38:21

특히 이소플라본 섭취는 20% 정도 유방암이 줄어드는 효과를 냈다. 적정 체중을 유지하는 것도 중요하다. 운동을 하면 여성호르몬 작용을 줄여 유방암을 예방하는 데 도움이 된다. 빠르게 걷기, 자전거 타기 등 쉽게 할 수 있는 운동을 선택해 꾸준히 하는 것이 좋다.”▷환자들에게 하고 싶은 말은.“유방암에...

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[건강이 최고] 국민병 '요통'…"하루 30분 이상 걷는 게 명약" 2018-12-15 08:00:05

걷도록 하고, 이후에는 걷는 시간을 늘려서 운동량을 증가시키는 방법이 효과적이다. 체력수준이 낮거나 연령이 많다면 더 낮은 단계, 즉 운동 시간과 속도를 줄여서 시작하고 익숙해지는 정도에 따라 점차 속도, 시간, 거리를 증가시키는 게 좋다. ▲ 충분한 준비운동 필수 = 걷기 전에는 간단한 맨손체조 등의 준비운동을...

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• #건강이 최고

"나이들수록 끼니 거르면 인지 기능 '뚝'…고른 영양 섭취가 치매 예방·치료에 도움" 2018-11-23 17:33:41

초기 환자에게 효과가 높다. 운동하면 혈액순환이 잘되고 뇌 신경활성 물질이 많이 분비된다. 영양 문제도 빼놓을 수 없다. 약을 먹으며 이 같은 생활습관을 잘 유지해야 한다.치매 환자는 단계에 따라 대응법이 다르다. 김 교수가 다학제 치료를 강조하는 이유다. 그는 “신경과와 정신건강의학과 의료진의 조화가...

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[건강칼럼] 겨울철 운동이 더 잘 빠진다? 2018-10-31 07:41:00

권한다.그러나 겨울철 운동에도 주의해야 할 점은 있다. 겨울에 더 효과적으로 에너지를 소비할 수 있다고 해서 다른 계절에 비해 운동량을 늘리는 것은 바람직하지 못하다. 겨울에는 오히려 운동량을 다른 때의 60% 정도로 줄이는 것이 좋다.만약 추운데 밖에 나가서 운동을 하는 것이 부담스럽다면 활동량을 늘리는 것도...

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• #건강칼럼 겨울철

`퇴행성 무릎관절염`에 이 운동 도움 된다 2018-10-26 16:37:08

운동의 강도를 측정하는 장치를 착용하게 하고 걷는 속도가 어느 정도인지를 조사했다. 그 후 5년간 전체 환자의 6%가 인공관절 치환 수술을 받았다. 하루 5분씩 보통 내지 높은 강도의 걷기 운동(1분에 100보 이상)을 하는 사람은 인공관절 수술을 받을 가능성이 16% 낮은 것으로 나타났다. 산보에 가까운 가벼운 걷기...

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• #퇴행성 무릎관절염에 #인공관절 #운동 #무릎관절염

"하루 5분 잰걸음, 무릎관절염 관리에 도움" 2018-10-26 10:40:44

운동의 강도를 측정하는 장치를 착용하게 하고 걷는 속도가 어느 정도인지를 조사했다. 그 후 5년간 전체 환자의 6%가 인공관절 치환 수술을 받았다. 하루 5분씩 보통 내지 높은 강도의 걷기 운동(1분에 100보 이상)을 하는 사람은 인공관절 수술을 받을 가능성이 16% 낮은 것으로 나타났다. 산보에 가까운 가벼운 걷기...

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• #하루 5분 #인공관절 #운동 #무릎관절염

노년층에 흔한 무릎 퇴행성 관절염, 관절염에 좋은 운동과 치료 방법은? 2018-10-23 16:29:43

관절염 개선과 관절 주위 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 해주어야 한다. 평소 지나친 음주 및 흡연은 삼가고 관절에 무리가 가지 않도록 체중을 조절하는 생활 습관 관리도 필요하다. 관절염에 특히 좋은 운동으로는 자유형과 배영 등 수영이 있다. 수영은 관절이 부드러워지고 심장과 폐가 튼튼해지는 효과가 있으며 무...

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• #노년층에 흔한 #관절염 #관절 #무릎 #운동 #통증 #무리 #등산

AIA생명, 파트너사와 손잡고 '바이탈리티' 고객혜택 강화 2018-10-18 10:08:29

할인 혜택을, 닥터키친은 주요 대학병원과 임상을 통해 효과를 검증한 밀키트 형태의 반조리 식품을 제공하고 등급에 따라 식단 할인혜택을 제공한다. 비글은 운동을 게임처럼 즐길 수 있는 등산 트랙킹 앱 서비스 '트랭글'을 제공하고 aia바이탈리티x t건강걷기와 산봉우리 등정 이벤트 '리얼 픽 챌린지(real...

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