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청소년기 운동 가이드, 무심코 넘기다 `악`...거북목 스트레칭 2015-09-14 11:19:45
손을 비벼 손바닥 온도를 높인 후 목을 비벼주며 마사지 해주는 것으로 마무리하면 된다. 이와 함께 앉아서 하는 스트레칭도 눈길을 끈다. 앉아서 하는 스트레칭은 모두 6단계로 `앞으로 목 굽히기` `머리 잡고 목 당기기` `손바닥 몸 쪽으로 당기기` `깍지 끼고 등 말기` `의자에 앉아 몸 앞으로 굽히기` `다리 교차하여...
`목디스크` 당신은 스마트폰 유저? `꺾인 고개가 통증 부른다` 2015-09-10 17:58:05
고개를 숙이는 자세는 목에 부담을 주므로 삼가는 것이 좋다. 최대한 스마트폰을 눈 높이로 올려 바라보는 것이 좋고, 고개를 아래로 향하는 대신 시선만 내려 스마트폰 화면을 바라보도록 해야 한다. 또한 틈틈이 목을 둥글게 돌려주고, 손으로 깍지를 껴 뒷통수를 앞으로 눌러주는 스트레칭으로 목 근육을 이완시켜주는...
스마트폰 건강한 사용방법, 무심코 넘기다 `악`...거북목 스트레칭 2015-09-09 17:25:28
손을 비벼 손바닥 온도를 높인 후 목을 비벼주며 마사지 해주는 것으로 마무리하면 된다. 이와 함께 앉아서 하는 스트레칭도 눈길을 끈다. 앉아서 하는 스트레칭은 모두 6단계로 `앞으로 목 굽히기` `머리 잡고 목 당기기` `손바닥 몸 쪽으로 당기기` `깍지 끼고 등 말기` `의자에 앉아 몸 앞으로 굽히기` `다리 교차하여...
빼기 힘든 ‘팔뚝살∙뱃살∙종아리살’ 부위별 다이어트, 이렇게 하면 성공? 2015-09-04 15:52:39
골고루 이용하기 때문. 먼저 뒤통수에 손 깍지를 끼운 채로 바닥에 눕는다. 머리는 바닥에 닿지 않도록 들어올린 채로 몸통을 비틀면서 오른쪽 팔꿈치가 왼쪽 무릎과 거의 닿도록 움직인다. 다시 반대로 왼쪽 팔꿈치가 오른 무릎과 거의 닿도록 몸통을 움직인다. 강도가 높은 편이어서 처음에는 힘에 부칠 수 있지만 이것...
‘별난 며느리’ 다솜-류수영, 독특한 커플 요가로 ‘시선 집중’ 2015-08-24 14:00:00
몸 때문에 진땀을 흘리고 있는 모습이다. 특히 손 깍지에만 의지한 채 서로의 몸을 지탱하고 있는 고난이도 요가 자세가 눈길을 끈다. 차명석은 바닥에 누워 다리로 오인영을 번쩍 들고 있다. 힘에 겨운지 팔을 부들부들 떨고 있는 차명석의 모습이 1초 뒤 다소 민망한 상황이 연출될 것을 예감케 해 긴장감을 자아낸다. ‘...
‘별난 며느리’ 다솜 류수영, 화끈한 커플요가 ‘시선강탈’ 2015-08-24 08:19:21
특히 손 깍지에만 의지한 채 서로의 몸을 지탱하고 있는 고난이도 요가 자세가 눈길을 끈다. 차명석은 바닥에 누워 다리로 오인영을 번쩍 들고 있다. 힘에 겨운지 팔을 부들부들 떨고 있는 차명석의 모습이 1초 뒤 다소 민망한 상황이 연출될 것을 예감케 해 긴장감을 자아낸다. ‘별난 며느리’ 제작진은 “드라마 속...
뻣뻣한 목 푸는 체조 VS 피로 회복에 좋은 운동법 `시선집중` 2015-08-21 18:25:22
뒤에 깍지를 끼고 앞으로 숙인다. 이어 몸을 일으켜 세운 뒤 상체를 왼쪽으로 돌린다. 다시 앞으로 숙였다가 몸을 세워 이번에는 오른쪽으로 튼다. 서너 차례 반복한다. 3.몸을 둥글게 말아 구르기 무릎을 굽혀 두 팔로 감싸 안고 목은 앞으로 숙인 뒤 뒤로 넘어졌다 일어나는 방식으로 구fms다. 구를 때 목을 옆으로...
임산부 틀어진 골반과 다리 부종, 바로 잡고 싶다면? 2015-08-19 09:09:01
다리를 들어준 상태에서 손을 머리 위로 들어 몸을 최대한 늘려 10초간 유지한다. 오른쪽이 틀어졌다면 위의 방법을 반대로 실행하면 된다. 앞으로 틀어졌다면 두 팔을 하늘로 쭉 뻗어 깍지를 끼고 눈은 천장을 향하게 하고 뒤꿈치를 들고 앞으로 10걸음 걷는다. 이 후 양손은 깍지를 낀 채 머리 뒤에 대고 뒤꿈치를 들고...
‘너사시’ 이진욱, ‘상남자’ 포텐 제대로 터졌다 2015-08-10 08:40:54
리액션으로 동행해줄 수 있지.”라는 말과 함께 손에 깍지를 끼는 기습 스킨십을 펼치는 적극적인 모습으로 하나를 놀라게 했다. 이어, 깍지를 빼고 손을 잡은 뒤 달콤한 눈빛을 건네는가 하면, 다시 하나의 팔을 자신의 팔에 팔짱을 끼듯 넣고 “근데, 솔직한 내 심정은 이렇게 잠시 걷는 거.”라고 깜짝 고백을 전해 하나...
채수빈 구자욱, 열애설 앞서 친해진 계기는? "10日 전.." 2015-07-22 10:37:07
두 사람이 손을 잡고 거리를 걷고 있는 모습의 사진이 올라와 열애설에 휩싸였다. 하지만, 채수빈 소속사 토인엔터테인먼트가 보도자료를 통해 “채수빈과 구자욱은 친한 사이일 뿐 연인 사이는 아니다”고 부인. 같은날 대구구장에서 KIA 타이거즈와의 후반기 첫 경기를 앞둔 구자욱 역시 취재진을 만나 “지인을 통해...
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