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지방을 대하는 우리들의 자세? 2014-06-25 02:25:48
식이 형태(저 탄수화물식, 고지방식, 지중해식)에 따른 체중 감량을 비교한 연구에서도 하루 총 칼로리의 30~40% 정도를 지방으로 섭취하는 지중해식이 가장 효과가 좋았다는 발표가 있었다. 또한 과거 대사증후군 환자를 대상으로 지방을 30% 이내로 제한한 식이와 지중해식이의 효과를 비교한 연구에서도 지방제한식이...
아침운동파 VS 저녁운동파, 나에게 맞는 운동시간은? 2014-06-19 07:54:17
수 있으며, 섭취된 탄수화물이나 당분 등이 주 에너지로 소모되므로 체중조절 효과가 적다. 하지만 당뇨병 환자는 식사 후 오히려 혈당이 증가하므로 운동을 통해서 당이 정상으로 될 수 있도록 하려면 식후에 하는 것이 바람직하다. ● 아침운동은 몸에 해롭다? 일부에서는 아침 일찍 하는 운동이 밤사이 쌓인 유해한...
겨울철 길거리 음식, 그 치명적 칼로리 2014-06-17 23:54:24
쌀밥을 먹기 때문에 탄수화물이 충분한데 여기에 초과 섭취 시 지방이 되는 탄수화물을 많이 포함한 길거리 음식을 섭취하면 살이 찌는 것은 당연지사. 이들 음식은 염분이나 설탕 등의 함유로 당 지수가 높기 때문에 먹고 나면 혈당이 급격히 높아진다. 또한 길에 서서 먹기 때문에 평소보다 빨리 음식을 섭취하게 돼...
[생생칼럼] 채식만 하면 살이 빠질까 2014-06-14 04:18:30
높아 다이어트에 큰 도움이 되지 않는다. 육류를 제한하는 대신 빵·과자·튀김 등의 탄수화물 제품을 섭취하면 비만뿐 아니라 오히려 질병에 걸릴 위험도 높아진다. 지나친 탄수화물 섭취는 혈중 중성지방 수치를 증가시키기 때문이다. 비만, 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등의 원인이 될 수 있다.다이어트를 할...
‘해독수프’ 건강한 육식 섭취 위해 꼭 필요… 어떻게 만드나? 2014-03-25 17:49:24
함께 섭취하고, 평소 식단을 분석해 탄수화물과 단백질의 평소 식단 비율의 반대로 먹는 것이 좋다. 이렇게 규칙적인 식사법과 건강한 육식만으로도 성인병을 예방할 수 있다”고 설명했다. 즉 탄수화물을 줄이고 고기 섭취량을 늘리는 것이 신 원장이 제시한 처방전. 그렇다면 앞서 ‘엄지의 제왕’을 통해 소개되며 큰...
완벽한 에스라인을 위한 ‘옆구리살빼기’ 레시피 2013-12-20 18:27:02
. 지알엔(grn)의 ‘라인업다이어트’는 식사 전에 섭취하는 것만으로 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제해준다. (포토: bnt포토그래퍼 최승광, 모델: 한소영) bnt뉴스 기사제보 life@bntnews.co.kr ▶ 권미진, 해독주스 레시피 공개 ‘안 빠지는 게 이상’ ▶ 세계 최대 크리스마스 쿠키, 152개 건물로 된 건물 ▶...
연예인 다이어트 따라하기 “아이유-수지-클라라 몸매 되볼까?” 2013-11-08 09:45:03
식품 섭취를 병행하자. 탄수화물이 지방으로 억제되는 것을 막아 체지방 감소에 도움을 주는 hca성분이 함유된 제품을 골라 하루 3번이나 한 번 정도만 섭취하면 체중감량에 더욱 효과적이다. 연예인 다이어트 운동법 “때와 장소를 가리지 않는 꾸준한 운동만이 정답이다” 식단 조절과 함께 다이어트 효과를 극대화 시킬...
벗어나고 싶은 탈모, 음식으로 극복할 수 있다? 2013-10-26 07:40:03
탄수화물(35%), 지질(20%), 비타민(5%), 칼슘, 레시틴, 이소플라본 등 풍부한 영양소가 들어있다. 검정콩에 함유된 비타민 e나 불포화지방산은 혈관을 확장시켜 말초혈관의 혈액순환을 원활하게 해준다. 두피의 혈액순환을 도와 피로회복과 대사를 돕고 모발성장에 필수성분인 시스테인 성분이 함유되어 있어서 탈모를...
‘키크는습관, 키크는운동’ 우리아이도 180cm까지 클 수 있어 2013-08-28 10:31:27
저해하는 탄산음료의 섭취는 제한하고 5대영양소인 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 무기질이 골고루 포함되어 있는 식사를 통해 충분한 영양공급을 해줘야 한다. 편식이 심하거나 제때 밥을 챙겨먹지 못해 영양상태가 좋지 못한 아이들의 경우, 어린이비타민, 청소년비타민, 키성장영양제, 유아영양제, 건강기능식품을...
[한국경제TV 고승덕 인생 2막]요양시설 고를 때 ‘냄새’ 확인하세요 2013-06-04 18:03:57
여성들이 선호하는 탄수화물 제한, 단백질 다이어트는 장기간 지속될 경우 뇌기능 감소 등의 부작용을 초래할 수 있다. 단백질 뿐 아니라 필수아미노산이 풍부한 북어, 대구, 팥 등을 곁들이라는 조언. 이기호 교수가 제안하는 건강 밥상으로 내 몸을 위하는 다이어트에 도전해보자. 끝으로, 미래에셋은퇴연구소 강창희...
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