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운동선수의 고질적인 통증, 더 이상 간과해서는 안 된다! 2014-07-01 11:00:03
스쿼트 자세로 운동하는데 이때 척추에 무리가 가기 때문에 통증이 유발된다. 운동하는 도중 허리와 척추 쪽의 인대 조직이 느슨해지면 척추가 뼈가 자연스럽게 밀리기 마련인데 이 경우 체중을 버텨내야 하는 요추가 제 기능을 발휘하지 못하면 허리 통증이 악화된다. 이를 방지하기 위해 평소 자세를 바르게 하거나 운동...
간헐적 운동, 4분 운동하고 1시간 효과? 10kg이 '쭉' 빠져 2014-06-30 16:36:12
있다.매일 간헐적 운동을 한 블로거는 4개월 만에 10kg을 감량해 운동 전후 사진을 공개하기도 했다.간헐적 운동은 시간과 장소에 구애받지 않고 쉽게 할 수 있어 현대인들에게 큰 관심을 얻고 있다.한경닷컴 뉴스팀 newsinfo@hankyung.com [한경스타워즈] 증권사를 대표하는 상위권 수익률의 합이 110%돌파!! 그 비결은?...
운동하면 늙는다고? 과일과 채소를 먹어라! 2014-06-20 12:59:31
운동 전후로 반드시 섭취해야 할 영양소로 비타민c, 비타민 e, 베타카로틴 등인데 이들 영양소는 채소나 과일이 아니면 다른 음식물로 섭취하는 것이 거의 불가능하다. 또한 장시간 운동을 하거나 갑작스럽게 운동을 시도하여 빈혈이나 탈수 증세를 일으켰을 때 이러한 증상을 완화시키는데에도 과일과 채소가 효과적이다....
‘섹시한 아줌마’를 위하여! 2014-06-19 08:33:59
할 때는 섭취 칼로리를 낮추고 운동을 병행하는 '다이어트의 정석'에 따라야하는 것이 기본이다. 하지만 중년 여성의 경우에는 이와 더불어 폐경을 전후한 급격한 신체적 변화에 대한 이해와 대처가 중요하다. "먹는 양이 별로 늘지 않았는데 체중이 갑자기 늘었어요”라든지 “체중은 별로 늘지 않았는데 요즘...
<커지는 '반핵' 목소리…고민 깊어지는 정부 원전정책> 2014-06-15 06:45:05
지방선거를 전후해 정부가 원자력발전소 수명 연장이나 추가 건설을 검토 중인 지역에서 반대 목소리가 커지고 있기 때문이다. 야당도여기에 가세하고 있다. 15일 산업통상자원부와 한국수력원자력에 따르면 원자력안전위원회는 경북 경주시 양남면에 있는 월성 1호기(설비용량 67만9천kW)의 수명 연장 여부를 심사...
[실록]리니지2 바츠 해방전쟁 전말, 5부:최후의 파르티잔(완) 2014-06-13 22:38:59
몰아낸 4.19 혁명은 5.16 쿠데타로 빛이 바랬고, 5.18 민주화운동은 군부의 무자비한 폭력 앞에 좌절됐다. 6.10 민주항쟁의 정신은 이후 Ɖ당 합당'이라는 민주세력의 분열로 퇴색됐다. 바츠 해방전쟁도 비숫한 길을 걸었다. 아덴성을 함락한 바츠동맹은 '바츠 해방의 날'을 선포했다. 수세에 몰린 dk는 용던...
아침 ‘커피’를 굶지 못하는 당신이 모르는 것 2014-06-11 18:25:07
바로 카페인 때문이다. 카페인은 지방분해를 촉진시켜 운동 전후 섭취 시 다이어트에 도움이 되고 운동 시 지구력 향상에도 도움을 줄 수 있다. 또한 카페인은 열 발생을 증가시켜 500mg(커피4~5잔)정도의 카페인을 섭취할 경우 기초대사율이 20%까지 증가될 수 있다. 이 외에도 이뇨작용을 촉진시켜 일시적인 부기해소에 ...
[실록] 바츠 해방전쟁의 전말. 2부: 3혈과 '왕좌의 게임' 2014-06-02 22:26:00
기란성 탈환은 이주천하로 막을 내렸다. 전후 3혈의 보복은 처절했다. 붉은혁명의 군주이자 반 3혈의 정신적 지주였던 soo군주는 패전의 책임을 지고 혈맹에서 탈퇴해 모습을 감췄다. 3혈의 탄압은 전보다 훨씬 심해졌다. 하지만 붉은혁명은 과거 올포원과는 달랐다. 존경하는 군주를 잃었지만 혈원들은 끝까지 살아남아...
인도에 아찔한 S라인의 해결책이? 2014-05-28 18:16:02
운동을 피해야 한다. 또한 운동 할 때는 바른 자세를 유지하며 준비 스트레칭으로 시작하고 정리 스트레칭으로 마무리 한다. 끝으로 운동 전후나 도중에라도 갈증을 느낄 때는 물을 충분히 마시도록 해야 한다”고 말한다. 강하나 수석요가강사가 소개하는 s라인 만들기 허리라인을 살아나는 아치자세 아치자세는 손목과...
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