[건강칼럼] 복근있는 꽃중년은 다음 생에?...'백전백승' 중년남성의 복부비만 탈출법 2018-10-03 08:15:00

그 중에서도 복부지방 분해에 효과적이다. 그렇기 때문에 성장호르몬이 분비되는 시간에 자지 않으면 지방이 분해되지 않고 몸에 고스란히 축적된다.특히 복부지방은 지방분해에 대한 저항성을 갖고 있기 때문에 달리기, 걷기, 수영 등 유산소운동을 함께 해줘야 사이즈 감소 효과를 볼 수 있다. 여기에 남성호르몬 감소에...

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• #건강칼럼 복근있는 #남성 #감소 #복부비만 #분비 #지방 #비만 #분해 #맥주

건강 챙기고 이웃도 돕고…부산 힐링 걷기사업 성과 2018-10-01 15:40:05

꾸준히 실천하면서 지난해에는 부산이 걷기실천율 전국 2위 도시에 오르는 성과도 거뒀다. 부산시 관계자는 "걷기는 특별한 장비나 경제적 투자 없이 할 수 있는 가장 손쉽고 안전한 운동"이라며 "3개월간 걷기운동을 하면서 건강을 챙기고 어려운 이웃도 돕는 일석이조의 효과를 거둘 수 있다"고 말했다. joseph@yna.co.kr...

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• #건강 챙기고 #부산 #이웃 #건강

"운동, 폐경 시기와 무관" 2018-09-10 10:43:24

한 번씩 걷기 운동, 달리기, 자전거 타기, 라켓 운동, 수영, 에어로빅, 웨이트 트레이닝, 잔디 깎기 등 각종 운동과 운동 시간을 조사했다. 이와 함께 초경 연령, 임신 횟수, 피임약 사용, 흡연, 체중, 다이어트 등도 조사했다. 조사 기간에 2천786명에게서 45세 이전에 자연 조기 폐경이 나타났는데 폐경 전 운동량과는...

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• #운동 폐경

고혈압·당뇨병 잡아주는 걷기… 하루 7000보 이상 걸어야 운동 효과 2018-09-07 18:41:49

정도를 걷는 것으로 알려졌다. 매일 7000보 이상은 걸어야 운동 효과가 있다. 너무 강도가 낮으면 운동 효과가 거의 없다. 걸으면서 옆 사람과 대화하기 약간 어려운 정도의 강도로 걸어야 한다. 약간 숨이 찬 정도다. 이 같은 강도로 하루 30~60분, 주 5일 이상 걷기 운동을 해야 한다. 한 번에 30분 이상 걷기 어렵다면 ...

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• #고혈압당뇨병 잡아주는

"노인은 최대근력 절반만 써야 안전… 3kg 아령으로 10회 3세트가 적정" 2018-08-31 17:45:43

러닝머신을 추천했다. 그는 “노인이 처음 운동할 때는 무리없이 걸을 수 있는 속도인 시속 5㎞로 시작하는 게 좋다”며 “1~2분 단위로 시속 0.2㎞씩 차근차근 속도를 붙여 시속 6㎞까지 올리면 된다”고 말했다. 속도를 이보다 더 높이려면 자기 몸상태를 봐가면서 천천히 올려야 한다. 이 전 회장은...

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• #노인은 최대근력

[건강칼럼] 가을오면 다이어트 끝?...공포의 요요 100% 예방하는 방법 2018-08-29 14:33:51

큰 체중감량 효과를 보기 위해 다이어트 시 부담스러운 운동을 했다면 목표체중 달성 이후에는 본인이 즐기면서 할 수 있는 운동들을 찾아보는 것을 추천한다. 그런 의미에서 가을은 다이어트를 포기하는 계절이라기보다는 풍경을 즐기며 산책이나 조깅을 하기 좋은 '몸매 유지 최적기'라고 볼 수 있다.운동을...

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• #건강칼럼 가을오면

[이슈+] '시계다움'의 완성?…이름표 바꾼 '갤럭시워치' 차보니 2018-08-26 10:59:04

관리를 편리하게 도와준다. 걷기, 달리기, 자전거 등 6가지 운동 종목은 사용자가 별도로 시작 버튼을 누르지 않아도 자동으로 운동시간과 칼로리를 기록할 수 있으며, 39종의 다양한 운동을 기록해 소모 칼로리와 운동 횟수를 측정해준다. 갤럭시워치만 차면 스마트폰을 꺼내지 않고도 손목 위에서 모든 커뮤니케이션을 할...

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• #이슈 시계다움의

완도 해변·숲길에 '노르딕워킹' 코스…해양치유 산업 육성 2018-08-14 10:29:27

운동은 물론 해양치유 효과까지 볼 수 있어 노르딕워킹에 관심이 쏠리고 있다. 완도군은 최근 (사)노르딕워킹 인터내셔널 코리아와 해양치유산업 활성화를 위한 업무협약을 체결했다. 협약을 통해 완도 해변과 숲길에 노르딕워킹 전문 코스 발굴, 노르딕워킹 전문인력·기술·교육 분야 업무지원, 국내·외 노르딕워킹...

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• #완도 해변숲길에