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직장인 점심 식사시간은 20분 미만이 70% 이상 2014-08-05 06:27:13
이에 대해 365mc비만클리닉 김하진 수석원장은 “점심 식사 시간이 대체적으로 짧은 것으로 나타났는데, 시간적 여유가 된다면 천천히 대화하면서 식사를 하는 것이 건강이나 다이어트에 도움이 되며, 식후 바로 책상에 앉거나 일을 시작하는 것보다는 짧게나마 산책이나 스트레칭을 하는 것이 좋다”고 조언한다. 이어...
하루 세끼 챙겨먹기, 진짜 다이어트 된다! 2014-07-30 07:27:49
대해 365mc비만클리닉 김하진 수석원장은 “끼니를 거르게 되면 다음 끼니의 과식이나 폭식을 유발하여 칼로리 과잉으로 인한 체중증가뿐 아니라, 공복시간이 길어질수록 우리 몸은 들어온 음식을 에너지로 소비하기 보다는 지방으로 저장하려는 경향이 강해지기 때문에 규칙적으로 끼니를 챙겨먹는 것이 다이어트에 도움이...
다이어트를 하면 겪게 되는 세 단계 2014-07-24 19:52:49
비만클리닉 365mc 김하진 원장은 "감소된 체중을 유지하는 것이 어려운 이유는 생리적, 환경적, 심리적인 요인들이 함께 작용하기 때문이다"라고 설명한다. 우리 인체는 자신의 몸을 갑작스러운 환경변화에 대하여 일정한 상태를 유지하려는 항상성 가지고 있다. 따라서 다이어트로 에너지 공급이 적어지면 인체는...
넘쳐나는 식욕, 원천봉쇄하는 법 2014-07-23 07:36:31
유혹의 손길을 뻗친다. 비만클리닉 365mc 김하진 원장은 "다이어트를 하는 경우 음식의 유혹을 뿌리치기란 결코 쉬운 문제가 아니다. 그렇기 때문에 음식의 유혹을 극복하기보다 유혹 자체를 최소화하는 것이 더 쉬운 방법이다"고 설명한다. 이어 김 원장은 "특히 배고프지 않은데도 무의식적으로, 또는 습관적으로 먹거나...
먹었는데 또 배가 고프다? 2014-07-22 23:52:13
수준으로 증가하였다. 비만클리닉 365mc 김하진 원장은 "관찰되었던 재미있는 사실은 이런 예상 외 반응이 섭취하는 음식의 종류에 따라 다르다는 것이다. 고지방 음식 단독이나 고당분 음식을 각각 단독으로 원하는 만큼 더 먹게 했을때는 이런 현상이 나타나지 않았고 두 가지 음식 모두를 더 먹게 했을 때 이런 예상 외...
면접에도 다이어트가 필수? 2014-07-22 01:08:38
체형도 큰 부분을 차지한다. 비만클리닉 365mc 김하진 원장은 "여성들의 경우는 면접시 주로 치마정장을 입기 때문에 날씬한 다리 만들기에 관심이 많은데, 조깅이나 걷기 등 유산소 운동과 함께 다리 마사지와 스트레칭을 병행해주면 도움이 된다. 이와 더불어 탄수화물 대신 야채와 과일 등 식이섬유를 충분히...
다이어트 고수는 주말에도 다이어트 한다! 2014-07-18 15:39:33
있다. 365mc 비만클리닉 김하진 원장은 "따라서 건강하고 가벼운 생활을 위해서는 주말 동안에도 적정량의 음식섭취와 더불어 적당한 활동이 필요하다. 주말까지 지나친 긴장감이나 빡빡한 스케줄을 갖기보다는 평소보다 낮은 강도의 긴장감을 유지하는 것이 좋다. 이를 위해서는 등산이나 산책 등을 위한 시간을 정해놓고...
비만이 불임의 원인? 2014-07-17 05:33:51
비만클리닉 365mc 김하진 원장은 "과체중이거나 비만에 해당하는 여성이 임신을 계획하고 있다면 의사와 상담을 통해 적절한 치료와 운동과 식이요법을 병행해 체중을 감량할 필요가 있다. 다이어트가 단지 미적 욕구를 충족시키는 것만이 아니라 비만과 불임으로 고민하는 부부에게 보다 근본적인 불임치료가 될 수 있기...
체형별 숏팬츠 연출 Tip '2010년 미니멀리즘을 즐겨라!' 2014-07-16 21:00:44
수 있다. 비만클리닉 365mc 김하진 원장은 “하의가 점차 짧아지면서 매끈한 각선미가 아름다운 여성의 기준으로 떠오르고 있다. 그러나 저장성 지방세포로 이루어져 있는 내측 허벅지는 식이요법이나 운동, 다이어트에 의해 다른 신체 부위의 지방이 감소할 때에도 마지막까지 유기되는 부위이다. 특히 다른 부위보다...
직장인 복부비만, 해결방법은? 2014-07-16 01:45:32
야식은 금물! 비만클리닉 365mc 김하진 원장은 "낮에는 인체의 교감신경이 주로 작용해 에너지소비가 이루어지지만, 밤에는 인체의 부교감 신경계가 활발히 활동하는 시기로 체내 영양소를 지방으로 축적하는 작용을 하기 때문에 같은 양, 같은 종류의 음식을 먹더라도 밤에 먹으면 더 살찌기 쉽다"고 말한다. 이어 김...
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