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다이어트 신의 한 수 ‘허벅지 안쪽살 빼는 법’ 단기간에 만들고 싶다면 2015-07-14 17:12:05
오른쪽 다리를 구부린다. 깍지를 낀 두 손으로 발바닥을 감싼 후 오른쪽 무릎을 위쪽으로 편다. 서서히 다리 뒤쪽 근육이 당기는 것이 느껴질 것이다. 이는 뭉친 다리 뒤쪽 근육을 풀어 하지정맥류를 예방하며 오래 앉아있어 부은 다리의 부기를 해소하는데 효과적이다. ◇ 허벅지살 빼는 최고의 방법 ‘다이어트 식단’...
메르스 예방법, 피로 회복에 좋은 운동법 `어떻게 하나?` 2015-06-27 21:27:17
뒤에 깍지를 끼고 앞으로 숙인다. 이어 몸을 일으켜 세운 뒤 상체를 왼쪽으로 돌린다. 다시 앞으로 숙였다가 몸을 세워 이번에는 오른쪽으로 튼다. 서너 차례 반복한다. 3.몸을 둥글게 말아 구르기 무릎을 굽혀 두 팔로 감싸 안고 목은 앞으로 숙인 뒤 뒤로 넘어졌다 일어나는 방식으로 구fms다. 구를 때 목을 옆으로...
손목터널증후군 예방, 무심코 넘기다 `악`...거북목 스트레칭 2015-06-23 10:28:53
`손바닥 몸 쪽으로 당기기` `깍지 끼고 등 말기` `의자에 앉아 몸 앞으로 굽히기` `다리 교차하여 앉아 몸 굽히기`가 있다. 의자에 앉은 채로 스트레칭을 실시하는 동작들은 별도의 공간이 필요하지 않고, 많은 시간을 투자하지 않고서도 운동효과를 얻을 수 있어 자리에 오래 앉아있는 직장인과 학생의 피로를 풀어주고...
거북목 증후군, 치료법은 `자세교정` 뿐! 2015-06-22 14:42:46
`손바닥 몸 쪽으로 당기기`, `손 깍지 끼고 등 말기`, `의자에 앉아 몸 앞으로 굽히기` 등 자리에 앉아 간단히 스트레칭만 해주어도 거북목 증후군을 어느 정도 예방할 수 있다. 잠을 자면서 자세를 교정해주는 방법도 있다. 머리와 목덜미 선을 지지해주는 기능성 목 베개를 사용해 자는 동안 낮 시간에 목에 쌓인 피로를...
뉴스룸 손석희- 지드래곤, 출연 인증샷..손깍지 낀채 "나 긴장했니?"장 2015-06-19 09:29:47
만남 인증 뉴스룸 손석희- 지드래곤, 출연 인증샷..손깍지 낀채 "나 긴장했니?" `뉴스룸 손석희- 지드레곤` 지드래곤-손석희가 ‘뉴스룸’ 만남 인증샷을 남겼다. 18일 JTBC ‘뉴스룸’ 공식 트위터에는 “‘뉴스룸’에 GD가 나온다고 해서 많은 분들이 놀라고, 또 기대해주셨습니다. 한류스타, 젊은 예술가 지드래곤...
[잘 만드는 김경욱의, 잘 먹는 장익경의 `맛`있는 만남]`파스텔톤의 달달한 단추과자, 마카롱` 2015-06-18 11:03:13
6. 원형깍지를 끼운 짤주머니에 반죽을 담고, 베이킹페이퍼를 깐 쿠키팬위에 일정한 간 격으로 지름 3.5cm의 반죽을 맞춰 짠다. 7. 반죽이 손에 묻어나지 않을 정도로 30분~1시간 상온에서 건조시킨 후 160℃ 에 예 열해둔 오븐에 12~13분간 굽는다. 8. -필링 만들기 냄비에 딸기를 넣고 부드러워 질때까지 살짝 끊인다....
탈모에 좋은 것 다해봐도 소용없다면, 비절개모발이식으로 해결 2015-05-26 07:01:14
손을 깍지 껴 뒷머리에 붙인 다음 코로 숨을 내쉬면서 손바닥이 하늘을 향하도록 팔을 최대한 뻗어 올리고, 다시 숨을 들이마시며 제자리로 돌아오는 동작을 5회 반복하는 방법이다. 도 두 손을 깍지 끼고 숨을 들이마신 다음 팔꿈치를 뒤로 젖혀 가슴과 척추를 편 다음 숨을 내쉬며 팔목으로 머리를 감싸고 고래를 아래로...
계면활성제란, `표면장력 감소시키는 물질`...탈모 예방하려면? 2015-05-24 17:38:19
탈모 예방을 위한 체조가 눈길을 끈다. 먼저, 깍지 낀 두 손을 뒷머리에 붙인 뒤 코로 숨을 내쉬면서 손바닥이 하늘을 향하도록 팔을 최대한 뻗어올린다. 다시 숨을 들이마시며 제자리로 돌아오는 동작을 한다. 이를 5회 반복하면 된다. 또 두손을 깍지끼고 숨을 들이마신 뒤 팔꿈치를 뒤로 젖혀 가슴, 척추를 편다. 숨을...
한류를 책임질 90년생 스타들의 뷰티TIP 2015-05-23 08:00:00
손으로 나머지 한 쪽 팔꿈치를 잡고 안쪽 방향으로 당겨준다. 3) 정자세로 서서 양 팔을 등 뒤로 뻗어 깍지를 끼고 팔을 들어올린다. 4) 서거나 앉은 상태에서 머리 위쪽으로 팔을 들어 복부의 힘으로 몸을 양 옆으로 굽혀준다. ▶ 촉촉 물광 꿀피부 잡티 하나 없이 맑고 촉촉한 피부 역시 그들의 매력 포인트다. 그들은...
체지방 빨리 없애는 법 ‘내 팔뚝 살들…이렇게 해봐!’ 2015-04-29 21:10:58
운동, 손 깍지를 끼고 옆구리를 스트레칭하는 운동을 꾸준히 실시하면 복근이 강화되어 뱃살 빼기에 도움이 된다. 또한 밥, 국수, 빵, 떡 등 탄수화물 섭취를 줄이고 물을 많이 마시며, 허리를 펴고 바른 자세로 앉아 있는 습관도 바람직하다. 팔뚝살 빼는 다이어트 방법 일부러 운동하지 않으면 근육의 움직임이 거의...
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