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명절 후폭풍? 다이어트, 살과의 전쟁은 시작 2013-09-24 09:30:03
많다. 빠른 다이어트 효과를 볼 수 있는 것은 절식과 소식. 짧게는 이틀, 길게는 나흘간 소식을 하거나 엄격한 절식으로 명절 이전의 체중을 유지한다. 바나나, 사과 등 과일과 야채 위주로 섭취를 하고 식사는 줄이며 물을 최대한 많이 섭취한다. 풍성하게 마련된 음식을 보고 식욕을...
추석 연휴, 신나게 먹고 나중에? ‘명절 증후군’ 대비하기 2013-09-16 10:25:44
보다는 ‘사전 대비’를 택하자며, 애초부터 절식을 결심하지만, 막상 음식을 앞에 두고는 마음이 흔들리게 된다. 이를 방지하기 위해서는 몇 가지 사항만 잊지 않고 지켜준다면 음식의 과다 섭취를 방지할 수 있다. 그 중 첫 번째가 음식 제조 과정에서 맛보기를 절제하는 것이다. 갓 만들어진 노릇 노릇한 음식의 유혹을...
“살 빠지고 건강해져?” 간헐적 단식 방법 ‘나쁜 예 vs 좋은 예’ 2013-09-02 23:02:28
세끼 식사와 접목시켜 구성한 절식 프로그램은 준비단계, 절식단계, 보식단계로 구성. 굶지 않으면서 건강하고 날씬한 몸매를 얻을 수 있는 똑똑한 식이조절 플랜으로 주목받고 있다. 단 간헐적 단식은 일정기간 음식 섭취를 제한하는 식이요법으로 시작하기 전 자신의 건강상태 및 컨디션을 꼼꼼히 체크해 보는 것이...
간헐적 단식에 소개된 타바타 운동법!..나도 도전 해볼까? 2013-07-15 11:02:05
먹고 2일은 단식에 가까운 절식을 하는 방법이다. 그러나 무조건 단식이 아닌 남자는 600kcal을 여자 500kcal을 섭취한다. `16:8` 법칙은 하루에 8시간 먹고 16시간을 공복을 유지하는 방법으로, 일주일에 3회 정도 시행하고 자신의 몸이 익숙해지면 매일같이 8시간만 먹으면 된다. 특히 `16:8` 법칙은 기존 다이어트와는...
'무정도시' 최무성-윤현민, 드라마 위해 20kg 감량 화제 2013-07-11 12:06:31
'무정도시' 출연을 전후해 절식과 조깅 등으로 8~9kg 정도 체중을 감량, 날렵한 몸매를 만들었다는 후문이다. 현재 윤현민의 체중은 71kg 안팎. 이들과 함께 몸을 가볍게 한 주인공은 '무정도시'의 히어로인 정경호. 원래 마른 체형이지만 좀더 다부진 인상을 주기 위해 정경호도 촬영을 앞두고...
3개월간 20kg 감량한 미코 박샤론, 산후비만 해소 비법은? 2013-07-05 13:50:32
이처럼 극단적인 절식을 하며 체중조절을 하려는 이들이 생겨난다. 단기 다이어트로 효과를 볼 수 있는 방법이 한정적이기 때문이다.그렇다면 적정한 식이요법과 운동을 병행하며 건강을 해치지 않는 방법으로 단기 다이어트에 성공한 이들은 어떠한 노하우를 갖고 있을까? 미스코리아 출신 방송인 박샤론(28)은 “세상에서...
여름철 체중조절, 지알엔 ‘절식프로그램’으로 해결 2013-06-27 08:29:01
프로그램이란? 절식 프로그램은 일정 시간 공복상태를 유지하는 식이요법으로 몸매관리 효과는 물론 체내순환을 도와주며 건강증진 및 체중유지 실패의 가능성을 줄인 프로그램으로 알려져 있다. 이는 음식을 굶는 단식, 하루 1끼를 섭취하는 1일1식, 격일로 음식을 섭취하는 절식, 12~16시간에 한번 식사하는 반나절...
여름철 절식프로그램, 지알엔 ‘선식+발효’면 OK 2013-06-21 09:27:01
하루에서 이틀정도의 준비단계를 거쳐 절식단계. 보식단계, 유지식단계로 진행된다. 이때 주의할 점은 4주 기준에서 약 일주일 정도 음식섭취를 제한하는 절식프로그램의 특성상 관리를 마친 다음에는 충분한 휴식과 영양섭취를 통해 몸을 보호해 줘야 한다는 점이다. (사진출처: grn, 지알엔) 한경닷컴 w스타뉴스...
`굶지 마세요` 잘 챙겨먹는게 다이어트의 시작! 2013-06-18 15:58:30
늘어난다. 하지만 무턱대고 굶거나 절식하면 다이어트를 제대로 해보지도 못하고 몸이 상하기 쉽다. 따라서 체지방이 감소하는 건강한 다이어트를 위해서는 지속적인 식이요법과 운동이 반드시 필요하다. 운동이나 식이요법의 중요성을 알아도 꾸준히 매진 하는 건 보통 의지로 이루어 지는 것이 아니다. 살이 좀 빠졌다...
빼기 힘든 체지방, 효과적으로 연소시키는 방법 없을까 2013-06-13 14:58:41
단식’이 방송을 타면서 화제가 됐다. 절식 다이어트, 원푸드 다이어트 등도 여전히 대중들로부터 많은 관심을 받고 있다. 또한 최근에는 짧은 시간 안에 체중 감량을 기대할 수 있는 식욕억제제까지 복용 사례가 늘어나고 있는 상황이다. 그러나 단기간의 체중 감량을 바라는 것은 바람직하지 못하다. 대부분 단기간에...
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