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운동할 때는 콩, 토마토, 물을 달고 살아라! 2014-07-16 18:23:56
마그네슘 등이 매우 많이 들어있어 다이어트 효과만이 아니라 피부미용에도 좋고, 이뇨작용을 촉진시켜 부기를 빼주며 다량의 섬유질이 들어 있어 변비를 예방한다. # 수분 운동 시에는 체온상승을 조절하기 위해 평상시보다 많은 양의 땀이 배출되는데 이때 손실된 수분은 혈액 순환량을 감소시켜 인체기능을 저하시키고...
운동을 해도 달라지지 않는 내 체중계, 왜 그럴까? 2014-07-15 01:25:47
나도 모르게 행하는 잘못된 운동습관 때문이다. 다이어트에 나쁜 운동습관은? 물 안마시고 버티기 운동 중에 혹은 운동이 끝난 후에도 절대로 물을 안 마시는 사람들이 있다. 하지만 목이 마르면 반드시 수분을 보충해 줘야 한다. 목이 타고 갈증이 심하다면, 당신의 몸은 이미 탈수증의 중반에 와 있는 것. 운동...
다이어트에 대한 '카더라 통신'의 진실? 2014-07-12 04:35:20
하는 것이 가장 좋다. 이외에도 잘못된 다이어트 상식, 이른바 ‘카더라 통신’에는 무엇이 있을까? ◇ 물 안 마시기 운동 중에 혹은 운동이 끝난 후에도 절대로 물을 안 마시는 사람들이 있다. 하지만 목이 마르면 반드시 수분을 보충해 줘야 한다. 목이 타고 갈증이 심하다면 당신의 몸은 이미 탈수증의 중반에 와 있는...
여름의 자신감은 꼼꼼한 보디 케어 부터! 2014-07-11 16:57:33
여름이 되며 짧고 얇아지는 옷차림으로 다이어트와 보디 케어는 물론 발 뒤꿈치, 겨드랑이 등 세심한 부위까지 놓치지 않고 관리하는 여자들이 증가하고 있다. 바캉스 시즌이 한 발 앞으로 다가오면서 수영장과 해변 등 휴양지에서 자신 있게 보디를 노출하고 싶기 때문이다. 하지만 여름철 노출을 대비해 체중 감량에만...
다이어트 후 체중증가는 요요현상? 2014-07-06 03:20:25
있을 것이다. 바로 다이어트에 실패하는 가장 큰 원인인 ‘요요현상’ 때문이다. 요요현상이 생길 수 있는 경우는 단기간에 너무 많은 체중을 감량하거나 이뇨제나 하제(변비약)를 사용한 경우, 극도로 에너지 섭취를 제한하는 단식이나 절식을 하거나 소비 에너지는 전혀 늘리지 않고 식사량만 줄인 경우 등이다. 하지만...
다이어트 강박관념, 거식증을 불러온다? 2014-07-05 03:17:14
여성들을 다이어트에 대한 강박관념에 시달리게 하기 충분했다. 이러한 다이어트에 대한 스트레스는 신경성 섭식장애를 불러온다. 의식적으로 에너지 균형 상태를 변화시키고자 비정상적으로 많이 먹거나 또는 먹기를 거부하는 등의 변화를 신경성 섭식장애라 한다. 그 결과 비만이나 신체쇠약을 초래하게 되는데 이러한...
‘편한 마음’이 날씬한 몸매를 만든다! 2014-07-03 10:47:36
계절이다. 낮은 기온 속에서도 체온을 유지하기 위해 신체의 기초대사량 늘어나 적은 운동에도 큰 효과를 볼 수 있지만 살을 파고드는 추위에 운동 한 번 하기가 쉽지 않다. 게다가 겨울이 되면 몸을 꽁꽁 싸매는 두꺼운 옷도 다이어트의 적이다. 평소 얇은 옷을 입을 때는 신체의 사이즈 변화에 민감하지만 겨울철에는 그...
살찌기 쉬운 계절, 겨울을 날씬하게 보내는 방법 2014-07-01 04:33:20
또한 추위 때문에 착용하는 옷까지 두꺼워져 다이어트에 대한 긴장이 떨어지기 쉽다. 대부분 겨울을 난 이후 자신의 체중이 늘어난 것을 확인하고 경악하는 사람들이 많다. 매년 이런 상태를 반복하는 것 보다는 지속적인 다이어트로 봄까지 유지해보도록 하자. √ 옷을 두껍게 입지 말자 옷을 두껍게 입으면 자신이...
운동 효과 200% 올리는 음식은? 2014-06-30 20:20:22
기대한 만큼 다이어트 효과를 보기는 어렵다. 다이어트를 하는 사람들이 흔히 하는 오류 중 하나가 운동효과를 높이기 위해 저녁을 굶는 것이다. 그러나 사실 다이어트 할 때 저녁을 굶으면 더 살이 찌게 된다. 저녁을 굶으면 다음날 아침까지 위장은 15∼18시간 정도를 공복상태에 있는데, 신체활동에 필요한 에너지 공급...
운동효과 2배로 높이는 음식? 2014-06-26 14:59:41
마그네슘 등이 매우 많이 들어있어 다이어트 효과만이 아니라 피부미용에도 좋고, 이뇨작용을 촉진시켜 부기를 빼주며 다량의 섬유질이 들어 있어 변비를 예방한다. ● 수분 운동 시에는 체온상승을 조절하기 위해 평상시보다 많은 양의 땀이 배출되는데 이때 손실된 수분은 혈액 순환량을 감소시켜 인체기능을 저하시키고...
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