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[이병철의 3분 건강] 올바른 자세가 ‘독감’을 예방한다? 2013-02-05 00:18:02
면역력 저하, 만성피로, 어깨통증, 두통, 눈의 피로 등으로 나타날 수 있어 주의를 요한다. 건강한 자세의 기본은 반듯하게 선 자세로 걷는 습관 그리고 의자 등받이에 몸을 밀착시키는 자세다. 특히 좌식 생활습관이 몸에 밴 한국인들은 양반다리문화가 익숙해져 있는데 이 역시 몸에 무리를 줄 수 있으므로 삼가는 것이...
연예인 ‘몸짱’ 따라잡기? 원푸드 다이어트는 ‘위험’ 2013-02-04 03:01:09
진행되는 슬렌더 핫요가는 탄탄한 근육에 슬림한 바디라인을 만드는데 탁월한 효과가 있다. 집중력을 강화시켜주는 운동을 통해 신체의 밸런스를 맞춰주고 상하, 좌우의 균형과 어깨, 골반 등의 체형교정에 효과는 물론 안 쓰는 근육까지 운동에 사용하기 때문에 다이어트 효과뿐 아니라 안티에이징, 바디탄력 증가에도...
[생생칼럼] 등 구부정한 우리 아이, 자세교정으로 자신감 상승 2013-02-01 16:48:16
근육 질환에 의한 신경 근육성 측만증 등 원인이 다양하다. 최근에는 바르지 않은 자세로 말미암은 구조적 측만증이 특히 많아졌다.성장기 학생이 척추측만증을 앓게 되면 성격이나 정신적인 문제를 유발하기도 한다. 자신감이 떨어져 소심해지고 대인관계를 회피하는 등 위축되는 경우가 많다. 또 신체 구조가 역학적으로...
요즘 ‘핫’하다는 브랜드 스파 파헤치기 2013-01-30 11:31:01
어깨 뭉친 근육 이완, 전신 혈액 순환 개선 마사지 등의 프로그램을 통해 지치고 피로한 몸과 마음을 개선하는 전반적인 서비스를 제공한다. ▶ 뭉친 근육으로 고민이라면? 버츠비는 삼성동 본점 건물에 스파를 함께 보유하고 있다. 친환경 소재를 사용한 자연주의적인 따뜻한 인테리어가 돋보이는 공간으로 자칫 스파를...
[김소형의 웰빙맘 프로젝트] 관절염 예방, 잘못된 자세부터 바꾸자 2013-01-30 10:24:47
장시간 일을 해야 한다면 중간중간 쉬면서 어깨와 허리를 펴고 관절을 부드럽게 풀어주는 것이 중요하며, 서서 오랫동안 일을 한다면 발 받침대를 하나 만들어서 양쪽 발을 번갈아 가며 한쪽씩 올려놓고 일을 하면 허리의 부담을 줄일 수 있습니다. 하루 종일 앉아서 일하는 사무직의 경우에는 무릎을 굽혔다 폈다 반복해...
뱃살 빠지는 요가 동작과 식이요법, 궁금하면 ‘클릭’ 2013-01-28 10:37:01
줘 동작을 실시하고 튼튼한 하체를 활용하면 배 근육이 강화되는 효과가 있다. 고양이 자세 1. 기어가는 자세로 엎드린다. 두 손과 무릎은 각각 어깨 너비로 벌려준다. 2. 숨을 들이마시면서 머리를 뒤로 젖혀준다. 이 때 허리는 움푹하게 바닥 쪽으로 내려준다. 3. 숨을 내쉬면서 머리를 숙이는 동시에 복부를 등 쪽으로...
목 디스크, 주목받는 경피적 수핵 성형술 치료 2013-01-25 19:58:01
사용할 경우 목의 신경을 이완시켜 근육의 피로나 통증을 경감시키는 효과가 있지만 장기간 사용할 경우 근육위축이 나타날 수 있는 단점이 있다. 소염진통제의 투약과 물리치료도 단기적인 통증경감효과는 있지만 근본적인 치료는 될 수 없다는 한계를 가지고 있다. 보존적인 치료를 통해서 호전이 나타나지 않으면 수술적...
척추 지켜주는 '움직이는 의자'…인체공학 디자인 붐 일으켜 2013-01-24 15:30:44
자유자재로 움직이는 이 의자는 등과 배 근육을 강화해주는 기능을 내세웠다.너무 경사진 의자에 적응하기 힘든 노년층을 위해 ‘액틀럼’도 내놨다. 125~130도인 다른 의자의 각도와 달리 115도의 각도를 유지시켰다. 휘어진 다리 받침은 안락함을 주면서 자연스럽게 몸의 균형을 잡았다.‘배리어블 밸런스’의 구조에...
버려야 할 습관 8가지 ‘새해에는 꼭…’ 2013-01-24 01:07:02
때 허리를 굽히는 습관은 근육과 인대에 엄청난 부담을 안긴다. 이 습관은 장기적으로 보아 요통, 두통, 만성피로를 유발하므로 서 있을 때 어깨와 등을 최대한 펴는 것이 좋다. 등은 최대한 의자 등받이에 밀착시키고 목도 곧게 펴야 한다. 3. 손톱 물어뜯기 손톱을 물어뜯는 것은 손톱 안으로 침투한 세균을 그대로 먹는...
얼굴형 바꿔주는 마사지법 “습관만 바꿔도 V라인 완성!” 2013-01-23 13:11:01
어깨뼈를 뒤쪽으로 모아주는 운동이 필요하다. 어깨보다 올라간 쇄골 쪽 팔을 직각으로 만든 다음 엄지손가락을 위로 향하게 한다. 내려간 쪽 팔은 허리 쪽을 향해 팔을 구부린 채 서로 엇갈린 방향이 되게 만든다. 이 자세를 5분 정도 유지한다. 잘못된 자세는 몸을 대각선으로 틀어지게 만들기 때문에 반대쪽 대각선 방향...
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