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출산 후 빠른 체중 관리를 위한 전략 2015-05-26 11:32:19
꾸준한 운동을 단계적으로 해야 한다. 무리한 운동 대신 스트레칭, 걷기, 유산소 운동, 근력 운동을 하도록 한다. 과다하게 체중이 증가한 산모들은 원하는 체중에 도달하기가 쉽지 않으므로 전문가의 도움을 받는 것이 좋다. 출산 후 빠른 체중 관리를 위해 모유 수유를 하고 부종 관리를 하면서 체형 관리를 위한 골반...
[김헌식 칼럼] 운동하는 여자, 요리하는 남자 그 연결코드… 2015-05-16 09:48:32
운동이다. 운동하는 여자들이 지향하는 것은 바로 건강한 다이어트와 훌륭한 몸매를 유지하는 것이다. 단지 몸이 마른 체형이 아니라 운동을 통해 건강한 몸매를 지니고 있는 이들이 바로 운동하는 여자들인 것이다. 요리하는 남자들이 제공한 음식을 마음대로 먹고 싶고, 한편으로는 몸매를 유지하기 위해 운동을 해야...
아랫배·옆구리뱃살 고민이라면… 2015-05-14 23:11:09
많다. 다양한 방법을 동원해보지만 턱없이 부족한 운동량과 회식이나 야식으로 다이어트에 성공하는 것은 쉽지 않다. 섭취한 음식이 소비되고 남은 칼로리는 특히 복부에 쉽게 축적되어 지방으로 쌓이게 된다. 이러한 뱃살은 울퉁불퉁한 셀룰라이트를 남기는 것은 물론 뱃살로 인한 복부지방은 당뇨병과 고지혈증, 고혈압...
골프 운동 효과,잔디깎기보다 못해··거기에 카트까지 타면? 2015-05-08 10:57:11
것. 전혀 땀이 나지 않는다는 점에서 거의 운동효과가 없다고 보면 된다고 한다. 골프연습장에서 연습 스윙을 열심히 하더라도 같은 시간 태극권 동작을 하는 정도의 운동량에 불과하다는 지적은 거의 충격이다.. 다만 골프 코스 내내 카트를 타지 않고 직접 걸어서 골프를 한다면 전체 운동량은 50% 가량 늘어나기는...
스포츠에 공들이는 지자체들, 스포츠가 불러오는 종합적 경제효과에 눈을 뜨다 2015-04-23 09:40:00
관람한 인원은 2경기 각각 3만8680명과 6899명이 관람했다. 특히 남자 a매치의 경우, 2002년 월드컵 당시 이탈리아와 16강전 관람객보다 92명이 많은 3만8680명 관람을 기록했다. 또 여자 a매치는 평일 오후에 열렸음에도 불구하고 7000명에 가까운 관람객이 찾아 앞서 인천에서 있었던 여자 a매치 1차전보다 2배 더...
복부비만 다이어트 전, 개인체질에 맞는 해결방법 찾아야 2015-04-21 13:53:55
꾸준한 운동이 해결의 열쇠로 작용할 수 있다. 격렬한 운동이 아니더라도 가벼운 산책이나 스트레칭 등을 곁들여 주 3회 이상 매회 30분 이상 운동을 실시해야 한다. 체내의 지방이 빠져나가는데 효과적인 유산소 운동과 피부의 탄력을 잃지 않도록 도와줄 수 있는 근력운동을 병행하는 것이 중요하다. 복부비만의 원인은...
[전문기자칼럼] 마오타이 회생과 중국의 신소비 2015-04-19 20:38:25
향유형 소비로 옮아가는 소비구조의 업그레이드가 빨라지고 있다”고 설명했다. 성 대변인은 인터넷에 기반한 소비를 비롯 여행 문화 교육 헬스 녹색소비 등을 신소비로 꼽았다. 중국의 1분기 소매 매출 증가율은 10.6%로 지난해 연간 성장세(12%)에 비해 크게 둔화됐지만 1분기 온라인 소매 매출은 41.3% 증가했다....
라면 소비 세계 1위 국가, `먹으면서 빼자` 다이어트에 좋은 음식 2015-04-17 17:09:29
소비 순위에 대해 관심이 뜨거운 가운데, 다이어트에 좋은 음식이 화제다. 미국의 여성생활 잡지 `위민스 헬스(Women’s Health)`가 체중 조절에 도움을 주면서 운동 효과도 향상시켜주는 음식 7가지를 소개해 이목을 집중시켰다. 첫째는 `물`이다. 물은 체중 감소와 운동 효과를 위해 절대적으로 필요하다. 우리 몸의...
`직장인 체중 감량 방법은?` 이집트 병아리콩 특징 2015-04-12 00:03:42
있을 때에는 오늘은 언제 무엇을 먹겠다는 정확한 계획을 갖고 있는 게 좋다. 이렇게 해야 회의실 곳곳에 있는 음료수나 주전부리, 음식 자판기 등을 멀리 할 수 있다. 책상 주변을 작은 체육관으로 활용한다. 운동할 시간을 따로 마련하기 어렵다고 투덜대지 말고 수시로 운동을 할 수 있도록 책상 주변을 정돈해...
마일리사이러스 다리운동, 트레이너 정아름 추천 실내운동은? 2015-04-06 15:12:29
짐볼 운동은 다양한 근육을 골고루 늘려주고 긴장시켜주는 효과가 있고 에너지 소비도 효과적이어서 실내에서 하기에 좋은 운동이다. 또 다른 기구를 사용한 운동보다 안전하다는 장점도 있다. 정아름 트레이너는 특히 뒤태 라인을 만드는 데 도움이 되는 짐볼운동으로 몸의 후면 근육을 전체적으로 자극하는 `리버스 힙...
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