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주말의 홈트ㅣ "아이돌 몸매 어렵지 않아요" '프로듀스101' 출신 피트니스모델 김자연, 기적의 홈트레이닝 2019-04-06 10:00:00
반 씩 주 6일동안 웨이트 트레이닝을 하고 있다. 유산소 운동은 아침, 저녁 2시간씩 강도를 높여 트레이닝 하고 있다”고 말했다. 그가 가장 자신 있는 신체 부위는 얇은 허리와 탄탄한 힙이다. 김자연은 “올해 꼭 좋은 성적을 내국제대회에 도전하는 것이 목표”라고 포부를 전했다. ‘몸매 관리의...
‘아이 엠 마더’ 제니퍼 가너의 숨은 노력→“액션 전부 내가 소화” 2019-04-03 18:19:57
집중적인 트레이닝을 시작했다. 식단 조절부터 웨이트 트레이닝, 이스라엘의 군사 훈련 무술인 크라브 마가, 복싱 등 캐릭터의 외형부터 내형까지 닮기 위해 노력했다. “액션을 한 지 오래됐기에 트레이너와 매일 훈련했다. 하루에 여러 시간을 복싱과 발차기, 액션 연습을 하는 데 보냈다”며 높은 강도의 훈련에 대해...
'기적의 리더십' 최태웅 감독 "나는 배구에 미친 사람" 2019-04-01 08:01:01
중 쌓인 피로를 웨이트트레이닝으로 푸는 회복 훈련을 지켜보기 위해서다. 최 감독은 "근육이 빨리 풀어지면 안 좋기 때문에 부상 선수들을 중심으로 웨이트트레이닝으로 마무리훈련을 이번 주까지 해야 할 것 같다"면서 "다음 주에는 집에 가니까 주말을 이용해 펜션을 잡아 가족과 함께 1박 2일로 짧은 여행을 다녀올...
통합우승 이끈 '언니들의 힘'…잘 받은 김해란·잘 막은 김세영 2019-03-27 21:46:07
웨이트 트레이닝 시설이 없으면 근처 개인 훈련장을 찾는다. 최근에는 신인 이주아도 이를 배워 김세영과 함께 훈련한다"고 전했다. 센터 김나희(30)와 레프트 김미연(25)도 빛나는 조연이었다. 김나희는 1승 1패로 맞선 챔피언결정 3차전에서 '조커'로 등장해 8득점하며 분위기를 살렸다. 김미연은 공수에서...
U-23 축구대표 이동경 "첫 국제대회서 자신감…올림픽 가고싶다" 2019-03-27 10:24:08
대표팀에서 두각을 나타내는 공격진 사이에서 이동경 또한 무시할 수 없는 존재로 떠올랐다. 이동경은 "슈팅에 특히 자신 있고, 짧은 패스와 세밀한 플레이도 장점인 것 같다"면서 "감독님이 웨이트 트레이닝으로 힘을 기르라고 조언해주시는데, 이런 부분들을 잘 준비해 앞으로도 대표팀에 도움이 되고 싶다"고 각오를...
충주 '조정 메카'로 뜬다…2020년까지 실내훈련장 신축 2019-03-24 08:00:30
탱크에선 최대 8명이 훈련할 수 있다. 2층에는 웨이트 트레이닝장과 사무실이, 3층에는 회의실 및 다목적 훈련장이 들어선다. 시는 "다음 달 실시설계 용역에 들어가 이르면 오는 9월 착공할 것"이라며 "실내훈련장을 갖추면 명실상부한 조정의 메카로 발돋움할 수 있을 것"이라고 말했다. 앞서 충주시는 2012년 탄금호...
'소리 없는 뼈도둑' 골다공증…윗몸 일으키기 등 근력 운동으로 예방 2019-03-22 18:21:02
익숙해지면 기구를 이용한 가벼운 웨이트 트레이닝을 하면 된다. 웨이트 트레이닝은 처음부터 무리하지 말고 낮은 강도에서 시작해 적응되면 강도를 높이며 휴식시간을 줄여가는 것이 좋다. 노인이 근육을 기르면 넘어지거나 위급한 상황에서 빠르게 대처할 수 있다. 넘어지더라도 근육이 충격을 흡수해 골절을 예방할 수...
'우리가 알던' 최나연이 다시 돌아왔다 2019-03-22 15:53:35
것 같아요.”쉬는 동안 필라테스와 웨이트 트레이닝으로 몸 만들기에 들어갔다. 허리에 무리가 가지 않는 방식으로 스윙을 교정했다. 1~2주일에 한 번씩 친구들과 라운드도 했다. 심각하게만 쳤던 예전과는 달리 최나연은 맥주를 마시며 수다를 떨었다. 어떻게 치겠다, 어떤 스코어를 내겠다는 목표는 없었다. ‘...
PO 앞둔 우리카드-현대캐피탈 "아가메즈-문성민 100% 출격" 2019-03-13 06:09:48
정도로 좋아졌다. 웨이트트레이닝 중 허리를 다친 세터 노재욱에 대해선 "출전 가능성은 50대 50이다. 본인의 의지가 중요하다"면서 "노재욱이 어렵다면 유광우를 대신 기용할 생각"이라고 전했다. 정규리그 2위로 플레이오프에 나서는 현대캐피탈은 '토종 거포' 문성민이 부상 복귀전을 치른다. 문성민은 지난 1월...
[김과장 & 이대리] 다이어트 제철은 봄…살 빼기 나선 직장인들 2019-03-11 17:58:54
다이어터’(다이어트를 잘하는 사람)다. 웨이트트레이닝 대회에서 입상할 정도로 운동을 좋아하는 그는 체중 조절에 능숙하다. 최근에도 대회를 앞두고 다이어트를 시작했다. 1주일에 4회 이상 땀이 뻘뻘 날 만큼 운동하고 하루 총 섭취 열량을 1000㎉ 이하로 엄격하게 제한한다. 최 과장은 “대회가 없을 때는...