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다이어트, 혈액순환도 중요하다? 2014-07-15 23:32:39
클리닉 365mc 김하진 원장은 "혈액순환이 원활하지 않으면 지방세포 주위에 부종이 유발되는데, 부종은 지방이 분해되는 것을 방해할 뿐 아니라 셀룰라이트로 진행될 수 있다"며 "셀룰라이트란 부종으로 인해 지방세포들의 배열이 흐트러지고 세포 사이에 있는 작은 혈관들이 좁아지면서 단단해져, 점점 빼기 어려운 상태로...
다이어트 중 女 '먹지 말자!' VS '조금만 먹을까?' 2014-07-15 02:53:46
먹었다고 한다. 365mc 김하진 원장은 "식이 제한 중에는 반동으로 음식에 대한 욕구가 증가하기 때문에 약간의 음식 섭취가 과식이나 폭식으로 이어지기 쉽다는 것이 탈억제 이론이다. 이 이론을 따른다면 음식에 대한 갈망이 생길 때 정말 고민해야 할 것은 ‘무엇을 먹을까’가 아니라 먹기 시작해서 멈추지 못할 것에...
다이어트에는 식단 정보가 으뜸! 2014-07-11 02:22:29
나타났다. 365mc 비만클리닉 김하진 수석원장은 "인터넷이나 도서 등 다이어트에 대한 자료는 무수히 많지만, 대부분 원푸드 다이어트나 다이어트 식품 등 유행하는 다이어트 방법에 대한 정보가 많아 실질적으로 가장 중요한 식단이나 운동 등에 대한 정보는 많지 않은 것이 사실"이라며 "원푸드 다이어트와 같이...
올림픽의 또다른 즐거움 간식, 건강한 선택법은? 2014-07-11 01:19:11
된다. 365mc 김하진 원장은 "올림픽 열기에 빠져 아무 생각없이 tv를 보며 간식을 먹거나, 기분을 내기 위해 맥주와 안주를 먹는 경우가 있다. 그러나 올림픽이 끝난 이후 불어난 살들을 보며 힘겨운 다이어트와의 전쟁을 시작해야 될지도 모른다"고 전문가는 조언한다. 특히 한국인의 주된 간식 거리인 피자, 치킨,...
다이어트, 과일이라고 다 좋다? 2014-07-10 06:03:02
넘는 70kcal에 해당한다. 비만클리닉 365mc 김하진 원장은 "채소와 과일마다 포함하고 있는 영양소가 다르기 때문에 한 가지 음식만을 섭취하는 원푸드 다이어트는 바람직하지 않다. 이 경우 단백질과 칼슘의 부족으로 영양상 불균형 문제가 생길 뿐 아니라, 근육 소실로 인해 조금만 먹어도 살이 잘 찌는 체질로 변할 수 ...
다이어트 하면 머리가 빠진다? 2014-07-10 03:32:33
부분이다. 365mc 비만클리닉 김하진 원장은 "다이어트 중 이러한 부작용들을 예방하기 위해서는 단백질과 채식위주의 식단으로 하루 세 끼를 챙겨먹는 것이 중요하다. 또한 탄수화물의 섭취를 무리하게 자제하는 것도 삼가야 하고 지방을 태우는 유산소운동과 기초대사량을 높여주는 무산소운동(근력운동)을 함께 해주는...
살 빼고 싶으면 음료수를 끊어라? 2014-07-08 05:14:33
비만클리닉 김하진 원장은 "설탕이 첨가된 음료를 제한하는 이유는 포만감을 자극시키지 못해 음료수를 많이 마시고도 다른 음식을 계속 먹게 하기 때문이다"라고 설명한다. 사람은 음식을 많이 섭취한 후에는 더 이상의 음식 섭취를 제한하기 위해서 포만 기전이라는 것이 자동으로 작동하게 된다. 그런데 단...
다이어트 무조건 굶기보단 똑똑하게 먹자! 2014-07-04 00:40:16
수 있다. 365mc 비만클리닉 김하진 원장은 “저열량 식이의 문제 중 하나는 비타민과 무기질 섭취도 같이 줄어들기 쉽다는 것이다. 이 때문에 저열량 식이 중에도 신선한 야채나 과일의 섭취는 별도로 강조하고 가능하면 종합비타민제 복용을 같이 하는 것이 좋다”고 말한다. 특히 무기질은 체중 감량 중 부족해지기 쉽고...
경인년(庚寅年) 다이어트 계획, 성공하려면! 2014-06-26 05:54:29
비만클리닉 김하진 원장은 "다이어트를 하다보면 머리는 어지럽고 몸은 천근만근 쓰러질 것 같은 때가 온다. 이럴 때면 '빈혈이나 영양실조가 아닌가?'해서 지레 겁을 먹고, 건강을 위해 영양보충을 한다는 핑계로 폭식을 하는 사람들이 있는데 그렇게 되면 그간의 노력은 모두 수포로 돌아가게 된다"고 말한다. 이어...
겨울철, '갈색지방'으로 날씬해지자! 2014-06-24 20:45:01
365mc 비만클리닉 김하진 원장은 "날씨가 추워지면서 활동량은 떨어지고 따뜻한 곳에만 머물고 싶어질 때다. 그러나 지금까지 알려진 바로는 갈색지방세포를 활성화시키는 가장 강력한 자극제는 추위에의 노출이다. 춥다고 따뜻한 실내에서 움츠리고 있기보다는 낮은 기온을 활용해 잠자고 있는 나의 갈색지방세포를 깨우는...
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