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체지방 빨리 없애는 법 ‘내 팔뚝 살들…이렇게 해봐!’ 2015-04-29 21:10:58
운동, 손 깍지를 끼고 옆구리를 스트레칭하는 운동을 꾸준히 실시하면 복근이 강화되어 뱃살 빼기에 도움이 된다. 또한 밥, 국수, 빵, 떡 등 탄수화물 섭취를 줄이고 물을 많이 마시며, 허리를 펴고 바른 자세로 앉아 있는 습관도 바람직하다. 팔뚝살 빼는 다이어트 방법 일부러 운동하지 않으면 근육의 움직임이 거의...
‘S라인’ 몸매, 준비 안됐다면? 24시간이 모자라! 2015-04-27 09:00:00
몸 쪽으로 당기기, 깍지 끼고 등 말기, 의자에 앉아 몸 앞으로 굽히기, 다리를 교차하여 앉아 몸 굽히기로 구성되어 있다. 각각 10초에서 20초 씩 유지하면 되기 때문에 짧은 시간을 들여 운동의 효과를 볼 수 있어 유용하다. 이와 함께 바른 자세를 유지하는 것도 효과적이다. 컴퓨터를 많이 사용하는 현대의 특성상...
오십견 환자 증가, `따라해 볼까?` 사무실 스트레칭 2015-04-17 10:25:30
목 굽히기, 2단계 머리잡고 목당기기, 3단계 손바닥 몸 쪽으로 당기기, 4단계 깍지 끼고 등 밀기, 5단계 의자에 앉아 몸 앞으로 굽히기, 6단계 다리 교차해 앉아 몸 굽히기. 또한 사무실 스트레칭 각 동작마다 10~15초를 유지하며, 2~4회 반복하는 것이 바람직하다고 전해졌ㄷ. 특히 직장인들은 마우스와 키보드를 많이...
회전근개파열이란, 무심코 넘기다 `악`...거북목 예방 간단 스트레칭 2015-04-14 15:21:06
두 손을 비벼 손바닥 온도를 높인 후 목을 비벼주며 마사지 해주는 것으로 마무리하면 된다. 한편 이와 함께 앉아서 하는 스트레칭도 눈길을 끈다. 앉아서 하는 스트레칭은 모두 6단계로 `앞으로 목 굽히기` `머리 잡고 목 당기기` `손바닥 몸 쪽으로 당기기` `깍지 끼고 등 말기` `의자에 앉아 몸 앞으로 굽히기` `다리...
봄철 피로 증후군 증상, `거북목에 좋은` 간단 스트레칭 방법? 2015-04-10 12:33:29
두 손을 비벼 손바닥 온도를 높인 후 목을 비벼주며 마사지 해주는 것으로 마무리하면 된다. 한편 이와 함께 앉아서 하는 스트레칭도 눈길을 끈다. 앉아서 하는 스트레칭은 모두 6단계로 `앞으로 목 굽히기` `머리 잡고 목 당기기` `손바닥 몸 쪽으로 당기기` `깍지 끼고 등 말기` `의자에 앉아 몸 앞으로 굽히기` `다리...
봄철 피로 증후군 증상, `10분이면 끝!` 사무실 스트레칭 2015-04-10 10:15:14
굽히기, 2단계 머리잡고 목당기기, 3단계 손바닥 몸 쪽으로 당기기, 4단계 깍지 끼고 등 밀기, 5단계 의자에 앉아 몸 앞으로 굽히기, 6단계 다리 교차해 앉아 몸 굽히기다. 사무실 스트레칭 각 동작마다 10~15초를 유지하며, 2~4회 반복하는 것이 바람직하다고 한다. 또한 직장인들은 마우스와 키보드를 많이 사용하기에,...
허리디스크 입원환자 수 1위, 허리건강 적신호 2015-03-31 11:14:29
깍지 껴준다. 엄지손가락은 아래를, 새끼손가락을 위를 향하게 하고 손바닥을 아래로 쭉 밀어준다. 깎지 낀 손을 아래로 밀 때 숨을 내쉬고 제자리로 올 때 숨을 들이쉰다. 이 동작을 10회 반복한다. ▶ 비만을 멀리하는 건강한 식습관 비만도 허리디스크의 원인 중 하나. 인스턴트 음식이나 기름진 음식을 많이 접하게...
‘냄보소’ 신세경, 상큼한 봄처녀로 변신…비타민 역할 ‘톡톡’ 2015-03-19 17:15:00
두 손을 모으는가 하면 깍지를 낀 채 그녀의 말을 경청하는 모습이 포착된 것. 이에 sbs 드라마관계자는 “신세경씨가 극중 개그우먼을 꿈꾸는 극단 단원답게 평소에도 항상 발랄하고 상큼한 모습을 잃지 않으면서 촬영장의 비타민으로 거듭났다”며 “이번에도 손가락 v자로 드라마응원을 부탁해 인기 만점이었는데, 과연...
현대질병 ‘거북목’, 너도나도 앓는다고 무시한다면? 2015-03-18 09:01:00
후 수시로 하는 것이 좋다. 먼저 한쪽 손으로 머리를 잡고 안쪽으로 잡아당긴 후 손으로 턱 부위를 잡고 목이 젖혀지도록 밀다. 다음으로 깍지를 뒤로 낀 뒤 팔을 뒤로 뻗어 어깨뼈를 모아주면 된다. 잠을 자면서 교정을 하는 방법도 있다. 바로 정형 베개를 이용하는 것인데, 목 베개는 머리와 목의 경계선인 목덜미 선을...
“민소매도 당당하게!” 연예인처럼 슬림한 팔 라인 만들기 How To 2015-03-09 10:04:00
인한 문제도 빼 놓을 수 없다. 고개를 숙이고 손을 내리는 동작은 머리의 하중을 5배 정도 더 받게 된다. 때문에 자연스레 어깨, 팔 근육을 사용하게 되며 같은 동작이 반복될 시 불필요한 팔의 근육이 발달하게 된다. 슬림한 팔 라인 완성하는 생활 속 운동 tip 아침에 일어나자마자 기지개를 켜는 습관을 들인다. 또...
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