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2010년 비키니, 지금부터 준비? 2014-06-25 02:31:07
바로 다이어트. 매년 여름의 좌절을 생각하면 2010년 여름을 위해 지금부터 운동을 시작해야 하는데 말처럼 쉽지 않은 것. 그러나 결심하고 나서 바로 실천해도 ‘작심삼일’이 되기 마련이건만 다이어트 결심을 한 대부분의 사람이 ‘지금은 추워 따뜻한 3월이 되면 운동을 시작해야지’하고 운동의 시작을 미룬다. 그러나...
기초대사량, 대체 무엇일까? 2014-06-24 21:50:31
호르몬, 연령, 체지방률, 체온, 체표면적 등 생체적인 요인들도 영향을 미친다. 식생활과 운동, 외부 온도 등과 같이 후천적이거나 환경적인 요인들도 기초대사량을 변화시키는 요인이 된다. ● 기초대사량 높이는 법 기초대사량을 높이기 위해서는 배고픈 다이어트는 결국 점점 다이어트와는 더 거리가 멀어진다는 것을...
겨울철, '갈색지방'으로 날씬해지자! 2014-06-24 20:45:01
사람들이 으레 '다이어트의 적'으로 꼽는 것은 바로 지방. 이러한 지방은 백색지방세포이며 몸이 사용하고 남은 열량을 저장하는 역할을 한다. 이쯤 되면 '지방에도 색이 있고 종류마다 역할이 다른걸까?'라고 의문을 갖는 사람들이 있을 것. 물론 그에 대한 답은 yes다. 그 예로 갈색지방을 들 수 있다. ◈...
내일부터 다이어트? 요요 없는 다이어트 오늘부터~ 2014-06-23 20:58:23
몸, 체온을 유지하기 위해 에너지 섭취는 필수, 운동과 취미는 모두 환절기 계절변화와 함께 방안으로 이동한 지 오래다. 겨울은 두꺼운 옷과 줄어드는 활동량, 에너지 소모로 인한 섭취량의 증가 등 살이 찔 수 밖에 없는 조건을 고스란히 갖고 있다. 게다가 연말연시의 그 수많은 모임들… 모든 여성들의 숙명 같은 숙제....
운동하면 늙는다고? 과일과 채소를 먹어라! 2014-06-20 12:59:31
그렇다면 다이어트 좋고 활성산소 발생을 막는데 탁월한 효과가 있는 채소에는 어떤 것들이 있을까. 양파나 파, 마늘같은 채소류는 유화알릴 성분이 있어 체온을 올려 체내 연소활동을 촉진시키고 생강에 들어있는 징기베롤이라는 성분에는 발한 작용이 있어 생강을 먹으면 몸이 따뜻해진다. 체온이 올라가면 체지방...
겨울에 운동하면 살이 더 잘 빠진다? 2014-06-19 07:51:30
때문에 다이어트 족에게 있어서는 더더욱 버티기 쉽지 않은 시기. 그러나 한편으로 겨울은 살을 빼기에 좋은 계절이다. 바로 낮은 기온에도 체온을 유지하기 위해 기초 대사량이 증가하기 때문. 늘어나기 쉬운 식사량을 체크해 자제하는 습관을 들이고 각종 스트레스는 식사가 아닌...
당신이 다이어트에 관해 잘못 알고 있는 몇 가지? 2014-06-19 06:28:43
■ 이외에도 잘못된 다이어트 상식에는 무엇이 있을까? 1. 물 안마시고 버티기 운동 중에 혹은 운동이 끝난 후에도 절대로 물을 안 마시는 사람들이 있다. 하지만 목이 마르면 반드시 수분을 보충해 줘야 한다. 목이 타고 갈증이 심하다면 당신의 몸은 이미 탈수증의 중반에 와 있는 것. 운동 중 갈증을 느끼는 대로 물을...
게으른 겨울철, 다이어트 하는 법? 2014-06-19 05:41:00
● 건강하게 먹으면서 다이어트 할 수 있는 몇 가지 tip 첫 번째, 신선하고 맛있는 해산물로 단백질과 미네랄을 섭취하라. 굴보쌈, 닭가슴살 해파리냉채, 회덮밥, 생태탕 등 신선한 해산물과 육류로 조리한 음식으로 양질의 단백질과 콜라겐의 섭취로 겨울철 떨어지기 쉬운 체력을 보충해준다. 두 번째, 비타민c 공급원인...
겨울철 길거리 음식, 그 치명적 칼로리 2014-06-17 23:54:24
체온 유지를 위한 칼로리 소모로 기초 대사율 역시 증가하는 시기다. 따라서 적절한 운동을 해준다면 다른 계절보다 훨씬 좋은 다이어트 효과를 기대할 수 있다”고 조언했다. 뜨거운 어묵국물을 입김으로 호호 불며 먹는 즐거움도 좋지만 너무 빠져들진 말자. 당신이 먹은 그 탄수화물과 지방들이 ‘배둘레햄’으로 재생산...
겨울, S라인을 지켜줘! 2014-06-17 20:54:56
우리의 몸은 찬 공기에 노출 될 경우 체온을 유지하기 위해 신진대사 능력을 높이고 지방을 더욱 많이 소비하는 경향이 있다”고 설명한다. 따라서 밖의 날씨가 춥지 않음에도 불구하고 무작정 옷을 껴입을 경우 다이어트에는 오히려 손해다. 혹한의 날씨가 아니라면 정상 체온을 유지할 정도의 옷만을 입는 것이 좋다....
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