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‘즐거운 명절, 척추건강은 비상’ 2015-02-09 11:41:00
좋지 못한 자세와 같은 행동이 반복되면 허리는 물론 어깨와 손목에 이르기까지 통증이 나타나기 쉽다. 일을 할 때에는 가급적이면 바닥이 아닌 식탁에 앉아야 허리부담이 적다. 부득이하게 바닥에 앉아서 일해야 한다면 쿠션이나 베개로 등을 받쳐 상체가 구부정하게 되지 않도록 해야 한다. 설거지를 할 때에는 싱크...
직장인들 척추 건강, 설날 명절증후군에 빨간불 2015-02-05 14:05:34
평소에 허리 건강이 좋지 않았다면 목, 등에 쿠션을 끼고 운전하는 것도 좋은 방법이다. 틈틈이 휴게소에 들러 차에서 내려 스트레칭을 실시하는 것도 매우 좋은 선택이다. 특히 평소 허리 통증을 느꼈다면 설날에 절을 할 때에도 주의가 요구된다. 세배할 때 어르신들께 큰절로 인사드리는 동작이 크게 어렵진 않지만...
직장 생활 건강 요령, 의자에 앉아 건강지키기 "스트레칭은 필수" 2015-01-19 19:58:54
의자에 앉아 있을 때는 허리 쿠션을 이용하는 것이다. 엉덩이를 의자 깊숙이 넣고 등은 등받이에 바짝 기대 앉되 허리 굴곡진 부위와 의자 등받이 틈새에 적당한 두께의 쿠션을 넣어 허리를 받춰주면 척추 균형을 유지하는데 도움을 준다. 두번째는, 컴퓨터 모니터는 눈높이에 맞추는 것이다. 그렇지 않으면 거북목이 돼...
"매일 1시간씩 걷고 뛰니 양껏 먹어도 살 안 찌네요" 2015-01-03 07:00:00
허리를 보호하는 신발(shoes)을 신어야 합니다. 속도(speed)는 시속 6.5㎞가 넘어야 심폐기능을 높일 수 있습니다. 처음엔 시속 3㎞로 걷다가 차츰 속도를 올려 6개월 후엔 시속 6.5㎞를 내는 것이 적당합니다. 운동 강도(strength)는 하루에 300㎉를 소모하는 정도가 딱 좋습니다. 시속 6.5㎞로 1시간 동안 걷거나 달리면...
'좋은 의자'에 집착하라, 편안한 휴식과 운전을 위해 2014-12-31 08:30:39
비싸다고 모두 좋은 의자는 아니다. 등받이 각도나 쿠션의 정도, 몸을 지지하는 세부 요소들의 위치와 디자인. 몸에 닿는 촉감 등 좋은 의자가 갖춰야 할 조건은 많다. 바른 자세를 유지하면서 안락한 휴식을 즐기려면 무엇보다 의자가 우리 몸의 체중을 적절히 나눠 실어야 한다. '체압분산(體壓分散)'이야말로 의자...
`기분 좋은 날‘ 콜레스테롤 줄이는 유산소 운동, 방법은? 2014-12-23 14:08:25
허리 운동에 효과가 있다고 한다. 두 번째 방법은 무릎을 세우고 무릎사이에 쿠션을 끼워 넣는다. 그리고 배에 힘을 주며 90도로 무릎을 들고 엄지발가락을 바닥에 찍고 올라가기를 반복한다. 세 번째, 쿠션을 발목사이에 끼우고 다리를 하늘로 든 뒤 두 팔은 만세자세로 머리 위로 드는 방법도 있다. 방송은 "여러 동작을...
[패션 스트리트] 오늘의 패션계 소식 2014-11-27 18:36:53
쿠션이 허리를 편안하게 받쳐주며 가방 전면의 보조 포켓과 별도의 필통 세트가 구성되어 있어 아이들이 직접 필요한 소지품을 분류하고 수납하기가 쉬워졌습니다. 알로봇은 이를 기념해 다음달 7일까지 공식 블로그에서 ‘우리 아이에게 어울리는 신학기 책가방 추천이벤트’를 진행합니다. 2015년 초등학교에 입학하는...
잘못된 걷기운동, 오히려 건강 해친다 2014-11-26 17:44:35
뒤로 이동되도록 설계되어 걷는 동안 허리를 꼿꼿이 펴고 걸을 수 있도록 도와준다. 테네비스만의 특허기술인 밸런스칩과 밸런스본은 걷기운동을 하는 동안 발바닥 전체를 활용한 바른걸음과 꼿꼿한 허리를 유지하게 해주는 핵심 기술인데, 폴리우레탄소재의 밸런스칩은 뛰어난 쿠션감으로 허리, 무릎관절을 보호하고 일반...
요즘 젖병-바운서-쿠션-베개의 지향점은? `엄마 품` 2014-11-25 11:27:27
그대로 재현했다. 아기의 허리와 엉덩이를 안정적으로 받쳐주는 쿠션은 엄마의 품처럼 포근하고 아늑한 환경을 제공, 아기의 숙면을 돕는다. 압력을 흡수하는 점탄성 메모리폼을 사용한 짱구베개는 납작머리 예방에 도움을 주며, 부드러운 무독성 3D 에어 메쉬 소재를 사용해 아기의 피부를 보호해준다. 휴대가 용이해...
주목해야할 겨울 뷰티 키워드 ‘코어(CORE)’ 2014-11-25 09:05:02
있다. 특히 코어 운동의 핵심인 허리, 복부는 척추와 골반의 균형을 올바르게 잡아줘 뻗어나가는 신체 모든 부위를 건강하게 하는 역할을 한다. kbs 2tv ‘해피투게더’에서 배우 최여진은 비율과 바디 라인을 잡아주는 코어 운동을 직접 선보였다. 플랭크 동작과 제트업 자세를 통해 유연성과 근육의 힘을 체크할...
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