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게으른 겨울철, 다이어트 하는 법? 2014-06-19 05:41:00
불필요한 살들을 빼기 위해서는 균형 잡힌 식사와 지속적인 운동을 통한 에너지소모를 필요로 하기에 하루 30분 이상의 유산소 운동과 규칙적인 식생활로 변화를 주는 것이 좋다. ● 건강하게 먹으면서 다이어트 할 수 있는 몇 가지 tip 첫 번째, 신선하고 맛있는 해산물로 단백질과 미네랄을 섭취하라. 굴보쌈, 닭가슴살...
맑고 깨끗한 피부의 적 ‘변비’로부터 해방되는 방법 2014-06-14 14:20:08
식사 등의 시간을 미리 정해두고 규칙적으로 생활활 것. 간혹 집이 아니라는 이유로 신호가 왔음에도 배변을 참는 사람들이 있는데 변비를 예방하고 완화하고 싶다면 이는 절대 피해야 할 행동 중 하나라는 것을 기억하자. 2. 충분한 수분을 섭취하라 변이 딱딱해지는 가장 큰 원인은 체내에 수분이 부족하기 때문이다....
수능D-DAY까지 컨디션을 올려주는 건강관리법 2014-06-13 04:21:43
비축하라! 수능 한 달 전부터는 수험생이 당일 날까지의 ‘체력비축’을 위한 기간이다. 수험계의 전설(?)적인 말 중엔 ‘4시간 자면 붙고 5시간 자면 떨어진다’는 말이 있다. 그러나 좋은 컨디션에서 능력을 최대한 발휘하려면 이 말은 잊는 것이 좋다. 5시간 이상 자지 않는 수험생은 오히려 집중력이 떨어져 학습능력이...
브라질 월드컵, 새벽 경기 ‘스마트’하게 즐기는 법 2014-06-12 19:14:02
식사를 먹으면 시간을 효과적으로 사용할 수 있다. 특히 시간 절약을 위해 여러 기능이 모아진 올인원 화장품과 패스트푸드점의 배달 서비스를 특급 추천한다. 맥도날드 '맥딜리버리 데이(mcdelivery day)' 이벤트 및 월드컵 신제품 월드컵 개막을 맞아 오는 14일, 15일 2일간 맥도날드 제품을 배달 주문하는 모든...
살 빼고 싶다면 이것만 기억하라 2014-06-10 15:08:13
균형 잡힌 아침 식사는 혈당 수치를 안정시켜 포만감을 지속적으로 유지해주므로 다이어트 할 때 식이 조절에 도움을 준다. 여덟, 술은 절대 마시지 마라 간혹 안주를 먹지 않고 술만 마시면 괜찮다고 생각하는 사람들이 있다. 그런데 술은 식욕을 돋우는데다 칼로리 또한 만만치 않으니 반드시 먹으면 안된다. 아홉, 잠을...
사소한 생활 습관이 완벽한 아름다움을 만든다 2014-06-09 08:15:02
식사 30분 전 물을 섭취해주면 포만감을 높여주기 때문에 자연스럽게 식사량이 줄어들어 다이어트에 도움이 된다. 이때 가장 좋은 것은 깨끗한 생수를 섭취하는 것이지만 기호에 따라 비타민c, 폴리페놀 성분이 풍부한 레몬이나 고구마 등을 우려낸 물로 대체해도 좋다. 허나 탄산음료나 주스 등은 오히려 갈증을 유발하고...
지방흡입보다 중요한 지방흡입 후 관리법? 2014-06-05 01:33:50
섭취하라는 명령을 내리는 역할을 한다. 식사 시작 20분 후부터 포만감을 느끼기 시작하는데 식사를 빨리 하게 되면 우리 신체에는 식욕을 조절하는 ‘포만 중추’이라는 것이 있다. 포만 중추는 포만감을 느낀 후 그만 음식을 섭취하라는 명령을 내리는 역할을 한다. 식사 시작 20분 후부터 배부름을 느끼기 시작하는데...
"OT 버스탑승 요원도 따로 교육…안전 위해 만반의 준비", 최성희 숙명여대 학생지원팀장 2014-05-29 09:16:02
있다. 학교 본부는 객실, 강당, 식사 등 항목별로 체크리스트를 만들어 안전점검을 실시한다. 최 팀장은 “이 경우 학생과의 원활한 소통과 업무 분담이 안전관리에 무엇보다 중요하다”고 말했다.최민환 호서대 연구실안전관리센터 팀장은 교직원 및 교수들의 안전교육 실태를 지적했다.그는 “2013년 8월...
비키니의 계절이 돌아왔다! ‘셀룰라이트’ 어떡해? 2014-05-27 09:46:02
저녁 식사 30분전에 수시로 물을 섭취해야 다이어트에 도움이 된다. 셀룰라이트 비켜! 스트레칭과 마사지 축적돼있던 셀룰라이트를 제거하고 예쁜 몸매를 만드는 가장 좋은 방법은 운동이다. 지금부터 하루에 적어도 30분 이상 시간을 투자해 올 여름 자신 있는 비키니 라인을 만들어보자. 꾸준히 운동한다면 셀룰라이트...
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