[한방 건강상식] '만성피로 증후군'에 시달리는 직장인…가벼운 운동으로 활력 찾자 2018-05-28 08:40:12

대표적인 보양식품인 인삼과 자양강장 효과가 뛰어난 구기자와 오미자를 넣은 한방차를 마시면 피로 개선뿐만 아니라 간 기능 강화에도 좋다.직장인에게 야근은 필수는 아니지만 피할 수 없는 현실이다. 건강까지 잃을 필요는 없다. 피곤하더라도 걷기, 자전거 타기 등 가벼운 유산소 운동을 해보자. 점진적으로 운동량을...

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• #한방 건강상식 #만성피로증후군 #직장인 #증상 #피로 #열정 #업무 #활력

[헬스+] 퇴행성관절염, "가벼운 걷기·수영이 도움" 2018-05-04 08:01:00

부담을 주는 생활습관 개선…가벼운 걷기·수영 등 도움보통 무릎을 구부리거나 쭈그리면 평소의 약 5배 정도의 압력이 무릎에 가해지며 체중이 5kg 증가시 무릎에 가해지는 부담은 3배까지 증가한다고 한다. 따라서 무릎에 부담을 주는 잘못된 생활습관을 피하고 체중관리만 잘한다면 퇴행성관절염을 예방하는데 큰 도움이...

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• #헬스 퇴행성관절염

[건강한 인생] 날 풀렸다고 준비 없이 산행하면… 겨우내 굳은 관절 여기저기 '삐끗' 2018-04-18 16:20:56

있기 때문이다. 운동 전 충분히 스트레칭하고 지팡이 등 장비를 꼼꼼히 챙겨야 하는 이유다. 봄에는 땅이 얼었다가 녹으면서 평소보다 미끄럽고, 질퍽거리는 곳이 많다. 본인의 발에 잘 맞는 신발을 선택해 신어야 한다. 봄철 부상을 줄이기 위한 등산법을 알아봤다.미끄럼 방지 기능 신발 선택해야등산은 한국인이 가장...

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• #건강한 인생 #등산 #운동 #사람 #산에 #발목 #부상 #무릎

[2018 귀농귀촌 청년창업 박람회] ② 부산·울산·경남·경북 2018-04-18 09:00:04

알프스, 얼음골, 표충사, 영남루, 해천독립운동거리 등 수려한 자연경관에다 역사와 전통이 어우러진 관광지로 사랑받는다. 명품 꿀맛 얼음골 사과, 국내 최대 생산량을 자랑하는 들깻잎, 청양고추, 한천(젤리) 명품, 대추 등 특산물이 명성을 얻고 있다. 귀농인을 위한 지속적인 맞춤형 현장 교육과 지원사업을 펼치고 ...

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‘대학 가면 빠진다? 절대 안 빠져’ 대학생들의 ‘살벌한’ 다이어트 비법 2018-04-17 15:48:00

하지만 식단 조절 보다는 운동으로 살을 다. 피하는 음식은 있다. 밀가루 음식이나, 피자, 튀김 종류다. 커피도 아메리카노만 마신다.  △ 서수경 씨가 즐겨 먹는다는 목살스테이크와 샐러드. 사진=최지묵 대학생기자. 최정헌 특별한 건 없다. 다만 야식을 안 먹으려 노력한다. 정말 배고플 때는 달걀 몇 개...

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‘라디오스타’ 신수지, 선수시절 164cm 38kg…지금은? 2018-04-12 08:25:23

침대에 누워서도 스트레칭이나 힙업 운동을 한다. 특히 제자리 걷기를 무릎을 높이 들어서 하면 한시간만 해도 땀이 뻘뻘 나고 몸매 관리에 좋다”고 운동 노하우에 대해 전했다. 특히 자신만의 다이어트 방법 중 실리콘 재질의 ‘발가락링’을 추천했다. 신수지는 “선수 시절에도 ‘백 일루션’이라는 기술을 쓸 때,...

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