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다이어트 효과 높이려면? 조깅 바로 알고 시작하세요 2013-05-23 15:25:11
방법을 알아봤다. 조깅은 숨이 약간 차면서도 옆 사람과 대화를 나눌 수 있을 정도의 속도로 달리는 것이 좋다. 보통 체력인 사람은 40분 정도를 주 3회 이상 뛰는 것이 알맞다. 체력이 약한 사람은 5분 뛰고 1분 쉬는 코스로 계속 되풀이한다. 조깅을 시작하기 전에는 스트레칭을 통해 종아리 발목 무릎 허리 등을...
직장인들의 최대고민 복부비만 탈출하기 2013-05-09 14:11:25
응답자의 절반 가까이(50.6%)는 바쁜 아침 시간에 식사까지 챙겨 먹는 것은 어려운 일이라고 답했다. 아침을 거르는 습관은 위장에서 음식물이 들어오면 가장 많이 섭취하려고 하기 때문에 음식을 평소보다 많이 섭취하게 된다. 또한 잦은 회식자리와 장시간 앉아 있어 운동량이 부족하기 때문에 복부비만이 쉽게 나타날...
[건강한 인생] '공복워킹' 저자 이시하라 유미…공복으로 면역력 높인다 2013-04-22 15:28:08
“아침에는 인삼, 사과주스 2잔, 흑설탕을 넣은 생강홍차 1잔을 마신다. 점심엔 흑설탕을 넣은 생강홍차 2잔을 마신다. 저녁에는 좋아하는 일식을 먹고 맥주 1병 정도의 술도 곁들인다. 운동은 주 5회, 1회에 1시간 정도 충분한 조깅을 한다. 주 2회 바벨을 사용한 웨이트 트레이닝도 하고 있다. 이렇게 하니 40년간 병이...
[김소형의 웰빙맘 프로젝트] 춘곤증 덜고 활력은 더하고 2013-04-03 10:16:24
‘아침에 일찍 일어나서 뜰을 거닐며 생기를 마시라’는 구절이 있습니다. 이처럼 봄에는 무리하게 운동을 하는 것보다는 가볍게 산책을 하거나 조깅을 하는 것이 도움이 됩니다. 집 안에 있는 시간이 많다면 가벼운 스트레칭을 자주 해주는 것도 도움이 되고, 나들이나 여행도 좋습니다. 몸을 자주 움직여주고 운동을 하게...
김영철 "원래 꿈이 연예인…월드스타 되기 위해 영어배워" 2013-02-22 10:19:59
매진했으며, 매일 아침 조깅을 하고 금연 한 지 8년. 그의 주위 사람들은 "너처럼 시간을 나노 단위로 쪼개 쓰는 사람은 처음 봤다"며 혀를 내두를 정도다. 최근 그는 sbs '고쇼', '강심장' 등 예능 프로그램은 물론, 라디오dj, 전국 대학교에서 강연 활동까지 펼쳐 몸이 두개라도 부족할 듯하다. 그는...
아리화장품, 다이어트 발아효소식 출시 2013-01-29 10:08:13
“몸 안에 효소가 부족하면 에어로빅과 조깅을 해도 살이 빠지지 않는다”며 “생균효소를 아침, 점심, 저녁으로 식후에 섭취하면 균형 잡힌 몸매를 유지하는데 많은 도움을 준다”고 말했다.아리화장품은 자체 다이어트 프로그램인 베이직, 솔루션, 인텐시브, 퀵 등 4가지 프로그램에 발아효소식을 더하면 몸매관리에 효...
[Editor's Note] 부자를 만드는 습관 2013-01-13 09:53:01
나쁜 습관에서 조깅을 하는 좋은 습관으로 바꾸는 방법을 배우라는 것이다. 아침마다 달리기를 시작하고 싶다면 신호(아침식사를 하기 전에 운동화 끈을 묶거나, 침대 옆에 운동복을 놓아두라)와 보상(먼 거리를 뛰었다는 성취감, 조깅 후에 얻는 엔돌핀 효과)을 정해놓고, 반복행동을 하라고 저자는 제안한다. 운동한 후의...
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