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여성을 괴롭히는 하지정맥류, 약물과 압박스타킹으론 해결 안돼 2018-02-09 10:18:24
것이 가장 좋다. 하정외과 신촌점 전정욱 원장은 “일반적으로 사람들은 하지정맥류를 생각하면 울퉁불퉁한 핏줄이 튀어나온 것만 생각하는데, 증상이 매우 다양하기 때문에 하체에 이상 증상이 느껴진다면 곧바로 내원하는 것이 좋다”면서 “스트레칭과 가벼운 걷기 운동 역시 규칙적으로 실천하는 것이 바람직하다”고...
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운동만으로 암 재발 절반 줄어드는데…암 환자, 운동법조차 몰라 2018-02-01 09:09:52
서 교수는 “환자에게 일일이 운동법을 설명하려면 최소 15~20분이 걸린다”며 “환자에게 할 수 있는 조언은 달리기나 걷기, 등산을 하라는 정도의 일반적인 내용뿐”이라고 했다. 운동법을 정확히 몰라 권장하지 못했다는 의사도 5명 중 1명꼴로 조사됐다. 김 교수는 “운동에 대한 지침이 없어...
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[천자 칼럼] 스마트 워킹화 2018-01-10 17:45:28
수 있다고 전문가들은 지적한다.걷기 운동 효과를 높여 주는 전자기기도 많이 팔리고 있다. 20~30대의 인기를 얻고 있는 데이터 분석용 ‘스마트워치’는 지난달 기준으로 1년 전보다 3배 더 팔렸다. ‘캐시워크’와 같은 만보기 앱 판매도 크게 늘었다. 걷는 동안 심박수 측정과 이동거리, 운동시간,...
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[천자 칼럼] 계단 다이어트 2018-01-07 17:32:43
게 가장 큰 핑계다.따로 시간을 내지 않고 할 수 있는 것 중에서 제일 쉬운 운동이 ‘계단 오르기’다. 계단을 오르면 ‘보통 걷기’의 세 배, ‘빨리 걷기’의 두 배가량 칼로리가 소모된다. 수영, 사이클과 비슷한 운동 효과가 난다. 혈액순환을 돕는 유산소 운동이어서 하체 근육과 혈관...
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"새해엔 살 빼야지"…건강하게 다이어트하는 요령은 2018-01-01 07:00:07
식단을 습관화한다면 높은 다이어트 효과를 거둘 수 있다"고 조언했다. 체중 조절에는 식단 조절뿐 아니라 운동도 중요하다. 몸무게 75~84㎏의 사람이 하루에 약 20분 정도를 빠른 걸음으로 걸으면 약 146㎉가 소모된다. 이를 1년 동안 꾸준히 한다면 5㎏ 정도의 체중 감량 효과를 거둘 수 있다는 게 전문가들의 분석이다....
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플랜트 전문기업 '일진에너지', "울주군 온산읍 주민 건강케어 서비스 협약" 2017-12-28 23:43:48
동절기 낙상예방 운동, 바르게 걷기운동, 심혈관계 질환 예방 등의 맞춤형 건강 서비스 활동에 들어간다. 헬스디자인은 고용노동부가 지정한 울산지역 최초 사회적 기업(예비)로 전국 최초로 맞춤형 건강서비스로 사회적 기업을 운영하고 있다.전찬복 대표를 비롯한 종사자 10여명 전원이 건강 스포츠 관련 석박사 학위는...
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휜 다리 노인 많은 한국, `퇴행성관절염` 적신호 2017-12-28 11:02:14
퇴행성 관절염으로의 악화를 예방하는 효과가 있다. 퇴행성 관절염의 근본치료에 있어 제일 중요한 것이 뼈의 정렬인데 절골술로 휘어진 다리를 제대로 잡아주지 못하면 수술 이후에도 다시 내측으로 체중이 결려 관절염이 악화된다. 근위경골절골술은 이 같은 현상을 근본적으로 교정하는 수술로 내측 관절 구획에 가해...
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"10분만 운동해도 뇌 기능 활성화된다" 2017-12-26 06:00:12
14% 향상에 해당하는 것이어서 10분 운동의 효과로는 상당히 큰 것이다. 연구팀은 정확히 어떤 경로를 통해 이런 효과가 나타나는 것인지는 추가 연구해야 하지만 운동이 뇌 전두엽 신경망을 자극해서인 것으로 추정된다고 밝혔다. 히스 교수는 이번 연구결과는 인지저하 초기에 있는 사람은 물론 운동을 많이 지속적으로...
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[건강팩트] 척추 수술 후 여전한 통증 '수술 후 통증 증후군'의심 2017-12-19 18:00:59
목에 있는 근육이 굳지 않게 하라. 그리고 걷기 운동 수영 등 운동을 해서 척추기립근을 항상 튼튼하게 유지를 해 줘라. 치료보다 더 관리가 중요하다 그런 것을 꾸준히 할 때 통증 증후군으로부터 벗어날 수 있다는 교육을 하고 있습니다 동작침법은 침을 맞은 상태에서 움직여주는 겁니다. 환자가 움직일 수 없으면 침을...
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종현 유서 공개…베르테르 효과 우려 ‘무분별한 보도 멈춰야’ 2017-12-19 10:23:01
접근을 피한다. 또한 엔돌핀 호르몬 분비를 촉진시키기 위해 걷기를 반복하며 간단한 운동을 한다. 또한 일광욕을 하는 것도 우울증 치유에 좋다. 잠들기 전 스마트폰을 멀리하고, 따뜻한 물로 샤워를 해 정신과 몸을 이완시키는 것이 중요하다. <자살예방 핫라인 1577-0199 (24시) 생명의 전화 1588-919 (24시) >
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