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비타민 화장품, 피부타입에 맞추어 섞어 쓰자! 2014-09-23 01:55:36
알고 있는 사실이다. 비타민의 필요량은 극소량이지만 인체를 구성하고 에너지를 공급할 뿐 아니라 생리적 기능을 조절하는 필수적인 영양소이다. 이에 많은 이들은 과일, 비타민제 등으로 비타민을 섭취하고 있으며 이미 보편화된 비타민c 화장품으로 미백과 피부 개선을 동시에 실현하고 있다. 인체와 피부에 없어서는 안...
임신 중 빈혈, 아이 빈혈 유발 가능 2014-09-12 05:40:20
철 필요량은 남성보다 2배 정도 높다. 그러므로 임신 중 영양분 섭취에 더욱 노력해야 한다. 어지럽고 숨이 차며 두통이 오는 등 빈혈이 심하다면 철분제를 복용해야 한다. 철분제를 복용할 때 비타민 c를 함께 섭취하면 체내에 철분 흡수를 도울 수 있다. 그러나 녹차나 커피 등에 함유된 타닌 성분은 철의 흡수를...
무리한 다이어트·편식…20대는 ‘영양부족’ 2014-09-03 19:57:31
평균필요량에 비해 칼슘은 78.2%, 철은 49%, 비타민c는 51.4% 만을 섭취하고 있다. “건강한 영양섭취에 대한 낮은 인지도 ‘문제’” 이런 문제점은 낮은 영양지식도 큰 이유가 되는 것으로 풀이되고 있다. 20대의 식생활지침 인지율은 9.3%로 평균은 13.8% 보다도 상당히 낮았다. 식품을 구매할 때도 영양표시 자체를...
임신 중 여성, 성인 남성에 비해 2배 정도 철분 섭취해야! 2014-08-31 16:04:29
임신 중인 여성은 남성 필요량의 2배 정도 철분을 섭취해야 한다. 철분 부족이 심하지 않을 경우에는 음식을 통해 철분을 섭취하는 것이 바람직하다. 또한 간, 전복, 생선, 계란 등 철분이 많이 든 음식을 먹는 것이 좋다. 단, 이들 음식을 섭취할 때 비타민c를 함께 복용하면 체내 철분 흡수를 도울 수...
건강한 출산 위한 필수 체크 포인트, 빈혈! 2014-08-28 21:19:13
저항력도 낮아진다. 임신 중인 여성은 남성 필요량의 2배 정도 철분을 섭취해야 한다. 철분 부족이 심하지 않을 경우 음식을 통해 철분을 섭취하는 것이 바람직하다. 간, 전복, 생선, 계란 등 철분이 많이 든 음식을 먹는 것이 좋다. 단, 이들 음식을 섭취할 때 비타민c를 함께 복용하면 체내 철분 흡수를 도울 수...
출산 후에도 20대 몸매로 돌아가고 싶다? 2014-08-28 11:06:02
경우, 남성의 철분 필요량의 2배 정도의 철분을 섭취해야 한다. 철분은 임신 초기보다는 태아가 자신의 철분을 만들기 시작하는 중기에, 중기보다는 태아와 태반이 급속하게 커지는 후기에 철분의 소비가 급증한다. 또한 출산 후에는 그동안 섭취하던 철분제를 끊는 임산부들이 많은데 출산으로 인해 많은 철분을 소모했을...
여행 시, 챙겨야 할 ‘상비약’ 10가지 2014-08-21 07:05:49
출발 전에 반드시 의사 또는 약사의 상담을 통해 필요량을 준비하도록 하자. 단, 약이 있다고 해서 능사는 아니다. 안전한 여행을 위해 좀 더 확실한 사용법과 주의사항을 숙지하는 준비성도 반드시 필요하다. 해열제나 진통제는 고열이 있거나 심한 통증이 있을 경우 복용하면 좋다. 또 매일 세잔 이상 술을...
골다공증을 예방하려면 우유를 마셔야 할까? 2014-08-20 16:32:09
따라 소화흡수대사 기능과 필요량이 다르므로 어린이·청소년은 하루 2컵(200ml), 성인 하루 1컵(200ml) 마실 것을 권장하고 있다.[한경스타워즈] 증권사를 대표하는 상위권 수익률의 합이 170%돌파!! 그 비결은? [한경닷컴스탁론]또 한번 내렸다! 최저금리 3.2% 대출기간 6개월 금리 이벤트! [한경컨센서스] 국내...
여성 빈혈, 철분에 집중하라! 2014-08-19 07:36:02
1일 필요량은 남자 12mg, 여자16mg이며 임신 전반기는 20mg 후반기는 24mg이며 수유기는 18mg을 권장한다. 철은 비교적 흡수율이 낮은 영양소로 식품에 따라 철 흡수의 차이가 있다. 대략 동물성 단백질 식품의 철은 10~30%가 흡수되고 채소류에 포함된 철은 흡수율이 2~10%로 낮으므로 가급적 동물성 식품으로 섭취해야...
임산부가 아기를 위해 꼭 먹어야 할 음식은? 2014-08-19 04:18:51
필요량의 2배 정도의 철분을 섭취해야 한다. 철분은 임신 초기보다는 태아가 자신의 철분을 만들기 시작하는 중기에, 중기보다는 태아와 태반이 급속하게 커지는 후기에 철분의 소비가 급증한다. 그러나 이 시기에는 태아가 활발한 시기여서 음식 자체로도 위에 부담을 느낄 수 있다. 그러므로 철분제의 필요성이 더욱...