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임신 중 몸매관리, 아이 건강에 어떤 영향을 미칠까? 2014-08-17 19:36:15
경우, 남성의 철분 필요량의 2배 정도의 철분을 섭취해야 한다. 철분은 임신 초기보다는 태아가 자신의 철분을 만들기 시작하는 중기에, 중기보다는 태아와 태반이 급속하게 커지는 후기에 철분의 소비가 급증한다. 또한 출산 후에는 그동안 섭취하던 철분제를 끊는 임산부들이 많은데 출산으로 인해 많은 철분을 소모했을...
임신 여성에게 필수적인 철분, 그것이 알고 싶다 2014-08-14 05:15:34
복용으로 부족한 철분을 보충 임신 중 철분의 총 필요량은 1g으로 여성이 몸 속에 가진 철분의 총량이 2~3g인 점을 감안하면 매우 많은 양이다. 식품으로 철분을 섭취하더라도 체내 흡수율은 5~20% 정도에 지나지 않아 철분이 많은 음식을 특별히 많이 먹지 않는 이상 철분제제를 복용해 보충해야 한다. 물론...
임신 중에도 아름다운 'D라인'을 가지고 싶다? 2014-08-13 05:34:23
경우, 남성의 철분 필요량의 2배 정도의 철분을 섭취해야 한다. 철분은 임신 초기보다는 태아가 자신의 철분을 만들기 시작하는 중기에, 중기보다는 태아와 태반이 급속하게 커지는 후기에 철분의 소비가 급증한다. 또한 출산 후에는 그동안 섭취하던 철분제를 끊는 임산부들이 많은데 출산으로 인해 많은 철분을 소모했을...
임산빈혈, 무심코 넘기다간 아기가 위험하다? 2014-08-05 23:57:55
철 필요량은 남성보다 2배 정도 높다. 그러므로 임신 중 영양분 섭취에 더욱 노력해야 한다. 어지럽고 숨이 차며 두통이 오는 등 빈혈이 심하다면 철분제를 복용해야 한다. 철분제를 복용할 때 비타민 c를 함께 섭취하면 체내에 철분 흡수를 도울 수 있다. 그러나 녹차나 커피 등에 함유된 타닌 성분은 철의 흡수를...
혼자가 아니다? 임산부, 빈혈 조심! 2014-08-04 18:02:24
임신 중인 여성은 남성 필요량의 2배 정도 철분을 섭취해야 한다. 철분 부족이 심하지 않을 경우에는 음식을 통해 철분을 섭취하는 것이 바람직하다. 또한 간, 전복, 생선, 계란 등 철분이 많이 든 음식을 먹는 것이 좋다. 단, 이들 음식을 섭취할 때 비타민c를 함께 복용하면 체내 철분 흡수를 도울 수...
출산 후에도 건강한 S라인, 어떻게 만들까? 2014-07-25 04:09:18
경우, 남성의 철분 필요량의 2배 정도의 철분을 섭취해야 한다. 철분은 임신 초기보다는 태아가 자신의 철분을 만들기 시작하는 중기에, 중기보다는 태아와 태반이 급속하게 커지는 후기에 철분의 소비가 급증한다. 또한 출산 후에는 그동안 섭취하던 철분제를 끊는 임산부들이 많은데 출산으로 인해 많은 철분을 소모했을...
수분부족이 비만을 유발한다? 2014-07-24 22:09:37
물 필요량의 70%에 불과한데, 나이가 들수록 체내 수분은 고갈된다. 체내수분이 1~2% 정도 부족한 상태가 지속되면 갈증을 느끼지 못하게 되는 만성탈수증으로 이어지는데, 수분섭취량이 적으면 대변이 굳어져 변비가 될 수 있으며, 피로누적과 비만을 부를 수 있다. 피로 회복을 위해서는 몸 안에 있는 노폐물이 원활하게...
우유, 포만감 늘리는데 최고다? 2014-07-23 07:17:50
한 컵에는 하루 단백질 필요량의 16%가 들어 있어 포만감을 주는 역할을 톡톡히 해낸다. 따라서 아침에 주스 대신 무지방 우유를 먹으면 점심 섭취량을 줄이는데 확실히 도움이 된다. 우유가 다이어트에 도움이 되는 또 하나의 이유는 '칼슘' 때문이다. 핫요가 및 건강뷰티 전문업체 ཊ일동안' 테헤란로 점...
수분부족이 비만을 유발한다? 2014-07-19 10:04:34
물 필요량의 70%에 불과한데, 나이가 들수록 체내 수분은 고갈된다. 체내수분이 1~2% 정도 부족한 상태가 지속되면 갈증을 느끼지 못하게 되는 만성탈수증으로 이어지는데, 수분섭취량이 적으면 대변이 굳어져 변비가 될 수 있으며, 피로누적과 비만을 부를 수 있다. 피로 회복을 위해서는 몸 안에 있는 노폐물이 원활하게...
내 몸에 빨강 파프리카 줄까, 노랑 파프리카 줄까? 2014-07-01 20:44:59
c 필요량의 6.8배나 된다. 게다가 비타민a도 풍부한데 이 비타민은 열에 강해 기름에 잘 녹아 볶음 요리로 먹으면 효과가 더 좋다. 또한 감기 예방과 항산화 작용에도 도움을 준다. 이외에도 파프리카는 철분 등의 영양소도 풍부하다. 그래서 아이들 성장촉진에 좋으며 콜레스테롤 수치를 저하시키고 비염 예방에도...